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正確認(rèn)識(shí)自己 有一位父親曾在兒子初三前昔,給兒子寫了一封信。在信中,他這樣寫道:“今年你就進(jìn)入初三畢業(yè)班了,開始面臨學(xué)業(yè)加重和中考前的最后挑戰(zhàn),你準(zhǔn)備好了嗎?你的挑戰(zhàn)對(duì)手是誰(shuí),你知道嗎?你的挑戰(zhàn)對(duì)手不是同學(xué),不是成績(jī),而是你自己。你必須充分認(rèn)識(shí)你自身的弱點(diǎn):學(xué)習(xí)情緒化、粗心、懶惰、怕吃苦、容易自滿等等,只有你真正認(rèn)識(shí)并堅(jiān)持不懈地克服弱點(diǎn),養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和頑強(qiáng)的作風(fēng),你的升學(xué)愿望才能夠?qū)崿F(xiàn)。”我想,這位父親懇切的話語(yǔ)一定會(huì)引起我們每一位初三畢業(yè)生認(rèn)真地思考:你是否能正確地認(rèn)識(shí)自己?你了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足嗎?你清楚自己的學(xué)習(xí)成績(jī)現(xiàn)狀嗎?你的努力方向是什么?面對(duì)一年的漫漫征程,初三畢業(yè)生,你準(zhǔn)備好了嗎? 冷靜的思考 有了雄心壯志,但還得有冷靜的思考,讓我們一起來(lái)問(wèn)自己一些問(wèn)題: ○作為初三畢業(yè)班的學(xué)生,我有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)嗎?這一學(xué)習(xí)目標(biāo)是否符合我的實(shí)際水平,還是太過(guò)于理想化呢?如果要實(shí)踐這一目標(biāo),我應(yīng)采取怎樣的學(xué)習(xí)策略和措施呢? ○我有堅(jiān)定的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)嗎?該怎樣保持堅(jiān)強(qiáng)的毅力去維持這一動(dòng)機(jī)呢? ○我有科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃嗎?應(yīng)采取哪些措施來(lái)保證這些學(xué)習(xí)計(jì)劃能有效地執(zhí)行和持續(xù)呢? ○我還存在哪些學(xué)習(xí)上的弱點(diǎn)和缺點(diǎn),該怎樣克服它們呢? ○我是否能經(jīng)常反思自己近期學(xué)習(xí)的進(jìn)步和不足,并對(duì)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃給以及時(shí)的調(diào)整和改進(jìn)呢? 學(xué)習(xí)的方法 ■科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣初三階段,若想有效地提高各科學(xué)習(xí)成績(jī),必須養(yǎng)成科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。如:要認(rèn)真預(yù)習(xí)每課學(xué)科,學(xué)會(huì)抓住重點(diǎn),提出問(wèn)題;要全神貫注地聽課,善于做筆記;在做練習(xí)時(shí)應(yīng)提高效率,爭(zhēng)取按照學(xué)習(xí)計(jì)劃完成既定的學(xué)習(xí)任務(wù);要進(jìn)行有階段的復(fù)習(xí),舉一反三、不斷總結(jié)和歸納。 ■在競(jìng)爭(zhēng)中進(jìn)取中國(guó)有句俗語(yǔ),“你最大的敵人也是你最好的老師。”學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中進(jìn)取,一個(gè)強(qiáng)有力的對(duì)手也會(huì)促成你最持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。兩個(gè)同學(xué)、兩個(gè)好朋友之間的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng),也會(huì)使你緊張的初三生活不再枯燥和孤單。 ■良好的心態(tài) 進(jìn)入初三,各種大大小小的考試總不斷,到了下學(xué)期,更是月考、模擬考、畢業(yè)考、升學(xué)考接踵而至。每一種考試總有不同的目的、要求和難度,面對(duì)每一次的考試成績(jī),應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài),做到“勝不驕,敗不餒。”持之以恒,百折不撓。 ■有規(guī)律的生活習(xí)慣 初三的學(xué)習(xí)壓力和課業(yè)負(fù)擔(dān)都很大,因此保持健康的體格和充沛的精力很重要,這就需要我們養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。要提高做練習(xí)的效率,保證充足的睡眠時(shí)間,同時(shí)堅(jiān)持一定的體育鍛煉,也會(huì)增強(qiáng)身體素質(zhì),保持活力煥發(fā)。 送你五顆心 ◆決心中考雖然意味著殘酷的競(jìng)爭(zhēng),卻也意味著完全的公平。不論你的家庭背景怎樣,社會(huì)關(guān)系如何,在考試面前,人人平等。這是一條真正靠你自己去開拓的人生之路,靠你自己來(lái)把握未來(lái)的命運(yùn)。所以,拋棄所有的雜念和幻想,一定要有決絕的決心,努力拼搏,自強(qiáng)不息。 ◆信心不論自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)怎樣,學(xué)習(xí)能力如何,一定要有強(qiáng)烈的自信心,要相信自己,相信只要有付出,就一定會(huì)有回報(bào)。哪怕自己是一只“笨鳥”,也要堅(jiān)信:笨鳥先飛,終會(huì)成功。 ◆耐心中考之路并非一帆風(fēng)順,前面的路一定會(huì)有許多艱難和險(xiǎn)阻,面對(duì)困難和失敗,一定要有持久的耐心。堅(jiān)定地不斷開拓,做一名真的勇士。 ◆恒心 學(xué)習(xí)是細(xì)致而持久的事。不可能一口吃成個(gè)大胖子,也不可能在付出后沒(méi)有一點(diǎn)收獲。所以,千萬(wàn)不要患得患失,或是“三天打魚,兩天曬網(wǎng)。”要有恒心,有頑強(qiáng)的毅力。 ◆愛(ài)心 初三的生活并不是黑色的。要學(xué)會(huì)懷著一顆愛(ài)心,充滿感激地去生活,學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美。清晨的陽(yáng)光,小鳥的啁鳴,而為了自己的夢(mèng)想去拼搏,這何嘗不是一件美好的事呢?Enjoy your life!記?。?/span>The future belongs to those who believe in the beauty of it.(未來(lái)屬于那些相信未來(lái)之美麗的人們。)
中考前達(dá)到最佳應(yīng)試狀態(tài)的三種方法 調(diào)息放松法
一種最簡(jiǎn)單但可能頗為有效的努力就是控制呼吸,通過(guò)深呼吸緩解焦慮。
具體的做法是:保持坐姿,身體向后靠并挺直,松開束腰的皮帶或衣物,將雙掌輕輕放在肚臍上,要求五指并攏,掌心向下。把肺想像成一個(gè)氣球,先用鼻子慢慢地吸足一口氣,直到感到氣球已經(jīng)全部脹起。保持這個(gè)狀態(tài)兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣,觀察自己的手向靠近身體的方向移動(dòng)。連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長(zhǎng)。
想像放松法
想像法主要是通過(guò)對(duì)一些廣闊、寧?kù)o、舒緩的畫面或場(chǎng)景的想像達(dá)到放松身心的目的。這些畫面和場(chǎng)景可以是大海、滑雪、躺在小舟里在平靜的湖面上飄蕩,等等。
肌肉放松法 肌肉放松法比上面的兩個(gè)方法復(fù)雜些也難些,但也是最常用的專業(yè)放松方法。
頭部放松用力皺緊眉頭,保持10秒鐘,然后放松;用力閉緊雙眼,保持10秒鐘,然后放松;皺起鼻子和臉頰部肌肉,保持10秒鐘,然后放松;用舌頭抵住上腭,使舌頭前部緊張,保持10秒鐘后放松。
頸部肌肉放松將頭用力下彎,努力使下巴抵達(dá)胸部,保持10秒鐘,然后放松。
肩部肌肉放松將雙臂平放體側(cè),盡量提升雙肩向上,保持10秒鐘,然后放松。
所謂放松是指努力體會(huì)肌肉結(jié)束緊張后的舒適、松弛的感覺(jué),比如熱、酸、軟等感覺(jué)。每次可用15至20秒鐘左右的時(shí)間來(lái)體會(huì)放松感。 |
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