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豆腐不含膽固醇,脂肪含量也很低,平時膳食結(jié)構(gòu)多加些豆腐類食物,對防治心、腦血管疾病及防止肥胖都具有保健作用。女人常吃豆腐,對自身的健康和美容都是有好處的。這里給大家介紹九款自制豆腐的美味吧
一、珍菌養(yǎng)生豆腐
原料: 金針菇、鮮筍、豆腐、檸檬。 制作方法: 1.將鮮筍放入鍋中煮熟,平鋪在盤子上。 2.將豆腐切成10厘米左右的方形,放到鍋中煎至金黃色,鋪在鮮筍上。 3.將金針菇放入鍋中炒熟,放在豆腐上即可。 4.檸檬作為點綴,也可以作為調(diào)味品,放在盤子邊緣。
二、鯽魚豆腐湯
原料: 鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞。 制作方法: 1.將胡蘿卜、西紅柿、豆腐洗凈切成片狀。 2.將鯽魚處理干凈,在其正反兩面分別用刀劃幾個口,使其入味。 3.將鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞一起放到鍋里,清水煲45分鐘,依個人口味放入味精、鹽即可。
三、松茸竹笙豆腐
原料: 松茸、豆腐。 制作方法: 1.將松茸切片,和豆腐片一起放入鍋中蒸20分鐘。 2.在蒸好的菜上,澆汁即可。
四、椰皇豆?jié){乳酪
原料: 豆?jié){、蛋清、豆腐。 制作方法: 1.將豆腐搗碎。 2.將豆?jié){、蛋清、豆腐放入鍋中熬20分鐘即可。
五、香菇油菜燒豆腐
原料: 北豆腐,香菇,油菜,蔥,水淀粉 制作方法: 1.北豆腐切塊,放入鹽水中浸泡15分鐘 2.香菇洗凈表面劃十字刀便于入味,滾水焯半分鐘、油菜洗凈 3.奶鍋內(nèi)放大量油,燒制七成熱下豆腐炸,表面金黃表皮變硬時撈出備用 4.另起鍋放少量油,加蔥花爆香,加香菇、豆腐、油菜翻炒,加生抽、蠔油、鹽、雞粉調(diào)味 5.加適量清水燜燒2分鐘,將出鍋前加水淀粉勾芡即成 小訣竅: 1.用鹽水浸泡豆腐可以增加豆腐強韌度,油炸易上色。 2.香菇表面輕劃十字刀便于入味。
六、家常香蔥燒豆腐
原料: 北豆腐一塊,香蔥一小把,蒜,調(diào)料詳見操作方法 制作方法: 1.把豆腐切成小方塊,豬肉切片,香蔥切段,把蒜拍碎。 2.把豆腐放在開水里汆一下,撈出備用。這樣豆腐炒的時候不容易散,還好熟。 3.鍋內(nèi)倒入油,放入蔥姜末和肉片翻炒。 4.等肉變顏色了,倒入豆腐并放入鹽、醬油和水。 5.等開鍋后,加適量的味精,再用濕淀粉勾芡,注意千萬別糊鍋。 6.最后把香蔥段和蒜末一起放入,翻炒幾下,起鍋。
七、魚香豆腐
原料: 北豆腐一塊,雞蛋一個,青蔥一棵,蔥花,姜末若干,郫縣豆瓣醬四分之一袋,食用油25ml,糖2大勺,醋和料酒各5ml,魚露,醬油各3ml,冷水30ml,水淀粉10ml 制作方法: 1.豆腐切片,雞蛋打散成蛋液。青蔥切成小蔥花。 2.平底鍋倒油,油熱后轉(zhuǎn)小火,把豆腐在蛋液中蘸勻,放入平底鍋里煎至金黃色。 3.把所有的豆腐都煎好,放盤里晾著備用。 4.做汁:熱鍋倒油,油6成熱的時候下蔥花姜末,爆香,然后放郫縣豆瓣醬一起炒,多炒幾下,然后放冷水、醋、糖、魚露、醬油,用中火煮湯汁至起大泡,放入水淀粉,大火把汁熬稠,關(guān)火。 5.把湯汁均勻的澆在煎好的豆腐上,撒上青蔥即可。 小訣竅: 1.煎豆腐的時候一定要用小火,把各個面都煎到,等豆腐變成金黃色即可。 2.湯汁根據(jù)個人口味去調(diào),不過糖是必不可少的。 3.因為有了郫縣豆瓣醬,已經(jīng)有咸味了,所以不用放鹽了。
八、煎釀油豆腐
原料: 油豆腐12個,豬肉末適量,蝦皮少許(無也可不放),紅蔥頭1個切碎,姜兩片切碎,鹽,糖,蠔油,味精,生抽,淀粉,胡椒粉 制作方法: 1.豬肉末加上鹽、糖、味精、油、淀粉、姜蓉、蔥頭碎,攪拌勻;再加上蝦皮拌勻備用; 2.用小半碗清水,加入生抽、蠔油、雞精,攪勻成調(diào)味汁,備用; 3.油豆腐稍微洗一下瀝干水分,用尖的筷子戳破一個小洞(不要把底部也弄破了以免露餡),釀進調(diào)好的肉餡; 4.不粘鍋刷薄薄的一層油,把釀豆腐肉餡朝下,小火慢慢煎香,至金黃色; 5.將豆腐翻面煎一下,淋入剛才準(zhǔn)備好的調(diào)味汁,火稍微調(diào)大一點,蓋鍋蓋悶半分鐘;最后撒點胡椒粉。 6.用筷子夾起豆腐裝盤,最后將湯汁澆到上面即成。灑點蔥花裝飾更漂亮。
九、扇貝蝦仁焗豆腐
材料: 內(nèi)酯豆腐1盒,雞蛋2個,扇貝10個,蝦仁12個,培根片2大片,馬蘇里拉奶酪150克,鹽,姜絲,黃酒,黑胡椒碎適量 制作方法: 1.扇貝蝦仁清理干凈放姜絲,黃酒腌漬; 2.雞蛋打散,加適量鹽,按1:1的比例和溫開水調(diào)勻; 3.豆腐切成小塊鋪入烤碗,倒入雞蛋液; 4.蒸鍋水燒開后,分別放入蛋液豆腐和扇貝蝦仁,蒸10分鐘; 5.蒸的時候?qū)ⅠR蘇奶酪刨成絲; 6.把蒸熟的扇貝,蝦仁鋪在豆腐上,再鋪上培根和馬蘇奶酪,預(yù)熱烤箱,200度,中層10分鐘。 |
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