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如何預(yù)防冠心病
冠心病醫(yī)學(xué)上稱冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使血管腔狹窄、阻塞，或因冠狀動(dòng)脈功能性改變(痙攣)，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧、壞死而引起的心臟病。引發(fā)冠心病的主要因素有：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、年齡、遺傳、飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等。日常生活中，如何預(yù)防冠心病呢？
飲食方面：
1.多食用以下食物：谷物類尤其是粗糧；豆類尤其是大豆及其制品；蔬菜尤其是洋蔥、大蒜、芹菜等；菌藻類如：香菇、木耳、海帶、紫菜等；瓜果類如：香蕉、柚子、西瓜、蘋果等(糖尿病患者要少吃)；魚類如：河魚和海魚等；植物油如：豆油、玉米油、芝麻油、葵花油等；奶類如：牛奶、羊奶(低脂)；蛋類如：淡雞蛋、淡鴨蛋等(高血脂患者應(yīng)少吃)。
2.少食或忌食以下食物：動(dòng)物脂肪、肥肉、腦、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、魚子、軟體類及貝殼類動(dòng)物、煙、酒、糖、巧克力等。
運(yùn)動(dòng)方面：
1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。最好做有氧運(yùn)動(dòng)，如：快步行走、太極拳、騎自行車、游泳、爬山等。避免易激動(dòng)及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)；避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)或到偏僻地方運(yùn)動(dòng)；避免出汗過多或受涼。 2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。以自我感覺身心舒暢、不過度疲憊為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意充分熱身，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)不一定要在清晨進(jìn)行，特別是剛起床時(shí)是容易出現(xiàn)意外危險(xiǎn)時(shí)段。每次運(yùn)動(dòng)不超過30分鐘，可分段進(jìn)行，每周保持3次—5次。
藥物方面： 危險(xiǎn)因素較多的患者，可長(zhǎng)期服用軟化血管、活血化瘀的藥物，如：銀杏葉軟膠囊、復(fù)方丹參片、復(fù)方丹參滴丸等。外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救藥品，如：硝酸甘油、速效救心丸、麝香保心丸等。
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