---10月23日，九月十五，我的農(nóng)歷生日。

今天還是一整天的積極心理治療課程，只不過上午的課調(diào)到了晚上。

晚上的體驗環(huán)節(jié)，教授讓我們?nèi)艘唤M，一個人做來訪者，回憶一個曾反復出現(xiàn)過的夢境，然后一個人做記錄員，詳細記錄并重復這個夢，第三個人做治療師。在我的小組里，一位女同學敘述了一個反復出現(xiàn)的夢境。夢中她看到一個男人殺了人，卻沒有血，然后詳細敘述了她看到的畫面。作為記錄者，我的責任是盡可能詳細記錄并重復確認。結(jié)果在這個過程里，我明顯感覺到一股濃濃的黑煙進入我的體內(nèi)，我努力想向外把它呼出去，但還是有一半盤恒在身體里。

體驗結(jié)束我，我趕緊舉手分享了自己的感受，并明確表達希望獲得教授的幫助。

教授：“你認為你看到的那股黑煙是什么？”

我：“應該是恐懼!”

……

教授：“如果它能說話，你認為它會和你說什么？”

這個問題問住了我，下意識映入腦海的是三個字。我：“不要怕！”

教授：“這句話，你小時候誰經(jīng)常和你說過？”

我：“我媽媽”。

教授：“她在什么情況下會這么說？”

我：“通常在我不敢和別人交流，不敢去面對問題與人溝通解決時。她會說‘不要怕！說話別人又不會打你。’”

教授：“這么說你是特別害怕被打這個感受？這個感受讓你想起了什么畫面？”

頃刻，我的情緒一下子泛起……眼淚止不住地出來了。

我：“我小的時候，爸爸媽媽總打架，是一爭吵就會動手，然后我媽媽被打得特別狠……”我已經(jīng)泣不成聲了。童年的畫面再次浮現(xiàn)在我腦海。就像是沉積太久的傷痛，本以為那道疤痕已經(jīng)長好了，可是揭開后發(fā)現(xiàn)那長長的傷口還在。

教授：“那個場景對你意味著什么？你看到那個場景的感受是什么？”教授輕輕的問話，就像和我一同站在當年那個場景里，就在我的身后，在我耳邊，探尋著我當時當刻的情緒和感受。

我哽咽良久，才吐出那兩個字：“恐懼。”

……

教授又把我拉回到現(xiàn)實。“你自己認為什么能治愈你的恐懼？”

我脫口而出“親密關系”。

教授：“說到親密關系，你的腦海里浮現(xiàn)的是什么樣的畫面？”

我沿著他的指引，看到了一個場景“我老公騎著自行車馱著我，我在后面抱著他，那一刻我感覺自己特幸福，很安全。”

教授用溫暖的眼神看著我“每當你有負面的體驗時，就用這樣的方法，回憶下讓你感到安全和溫暖的場景，這就是治愈的藥，祝賀你已經(jīng)找到了。我有個好的經(jīng)驗，就是每當負面情緒困擾我時，我就會用一個慣用的手勢提醒自己回想下積極的快樂的事，然后自己就很快能走出來。你也可以試下，創(chuàng)造一個你自己的慣用積極手勢，不斷提醒自己。”

……

“現(xiàn)在感覺怎么樣？”教授關切地問我。

“好多了！”

的確，我此刻的感受就像壓在心底多年的一個大石塊被搬出來，卸下了一樣！特別的輕松！我甚至想站起來，張開我的雙臂恣意揮舞！因為，我卸下了一個背了二十多年的大包裹。輕松極了！

我對教授無比感激！這是積極心理治療大師Ano教授今天送與我的最珍貴的生日禮物！我真的好幸運！