自認(rèn)有易胖體質(zhì)的人，常常會說自己「喝水也會胖」，但其實(shí)，喝水不但不會胖，醫(yī)師認(rèn)為，光是換個溫度、找對時間喝水，就可以輕松多瘦兩公斤。

常喝室溫涼水能多瘦兩公斤

例如，很多女生怕冷、不愛喝冷水，總愛隨身帶著保溫瓶，一口一口啜飲著溫溫?zé)釤岬乃?。臺灣肥胖醫(yī)學(xué)會醫(yī)師蕭敦仁指出，其實(shí)只要把燙口的熱茶，換成室溫涼水，并且落實(shí)一天喝2000西西，那么一年下來累積多消耗的卡路里、相當(dāng)于可以多減掉近兩公斤體重。

蕭敦仁解釋，室溫涼水大約介于20度到24度之間。當(dāng)這些涼水進(jìn)入腸胃道后，身體會自動讓水升溫到跟人體核心溫度一致，也就是37度。

要讓1西西水、升高攝氏1度，需要消耗1小卡熱量，依此計(jì)算，一天喝下2000西西、攝氏20度的涼水，則身體光是把這些水加溫到跟體溫一致，就要消耗3萬4000小卡，也就是34大卡。

每天多消耗34大卡、累積一年365天就能多消耗1萬2410大卡。目前已知，減去1公斤體重要多消耗7700大卡，換算下來，喜歡喝溫溫?zé)釤崴呐詡儯裟軐⒚刻煸摵鹊乃畵Q成室溫涼水，光是靠這個動作，一年就可能多瘦1.6公斤。

但若選擇喝下的是熱水，其作用剛好相反，溫暖的熱水會提供身體能量，反而不會多消耗熱量。

不過，蕭敦仁并不建議想減肥的人為了多消耗熱量，把涼水變成冰水，「畢竟大量喝冰水，與身體溫差太大，長久下來腸胃道不堪承受?！?/p>

愛喝熱水體虛寒水中可加料

中醫(yī)師吳明珠則指出，若總是覺得怕冷、愛喝熱水，可能是體質(zhì)比較虛寒，這類體質(zhì)的人雖然依能量傳遞原理、喝冷水確實(shí)也能增加熱量燃燒，但因?yàn)闅馓?、腎虛，腸胃傳導(dǎo)熱量的效率差，建議可以在水中加些生姜、黃耆、茯苓以及一點(diǎn)桂枝來調(diào)理。只要將黃耆3到5錢，茯苓5錢，生姜連皮3到5片、拍打，再加上少量桂枝1到2錢，放入1000西西滾水稍微煮出味道即可，藥包可以回沖。

因?yàn)榭梢耘潘[，冬天喝溫的也可以，不怕增加體重；夏天則可以放冷喝，一天喝個2000西西。