水果加油站

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。
蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻完全不含脂肪又美味，是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝。
西芹   西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

花生  含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。奇異果 除了維他命c是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄    吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

采用下列外敷與內(nèi)服法，讓皮膚恢復(fù)神采。營(yíng)養(yǎng)師特別介紹了幾種簡(jiǎn)單的療法，對(duì)皮膚曬傷相當(dāng)有幫助。
    黃瓜榨汁    黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。
    西瓜皮蜜糖    有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
    番茄奇異果    除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。
    核桃糊    喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng).

蘋果：瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點(diǎn)兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。
   菠蘿：含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身，一定要注意時(shí)間問題。
    香蕉：含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質(zhì)等，有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。以糖質(zhì)為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低。
    梅子：富含有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含大量的檸檬酸，對(duì)熱能的代謝有良好作用。
    獼猴桃：含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配再好不過。它有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
    檸檬：酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必要參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
    番茄：含有番茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
    韭菜：除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
    黃瓜：含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸及較多的細(xì)纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加排便，并可降低膽固醇的吸收。
    豆腐：含水分較多，不油炸油煎，熱量極低，而且它含有大量植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓。
    牛奶：含有豐富鈣質(zhì)，提高鈣的攝取可促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪的沉積，而且在喝了一杯牛奶后會(huì)有飽的感覺。
    海帶：富含牛黃酸，食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
    爆玉米花：含大量纖維，熱量卻接近于零，可作為減肥零食，但一定不要加奶油?！?/span>

木瓜：具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

奇異果：含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

西柚：富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

檸檬：美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。今時(shí)今日，天然產(chǎn)品美容已成時(shí)尚，尤其是夏日盛產(chǎn)的水果，被盡情發(fā)揮美容潛能，不論是各大品牌的產(chǎn)品，還是自制的護(hù)膚品，都可為你帶來前所未有的呵護(hù)，讓你像鮮果一樣，靚得清新！
  香橙Orange：    含豐富維他命C，具防止老化及皮膚敏感之效。而略帶油光、容易受外界物質(zhì)刺激的敏感肌膚，尤其適合選用含香橙精華成分的護(hù)膚品。具再生、滋潤(rùn)、抗老化及調(diào)和自由基的作用，更能有效補(bǔ)充眼部水份。

1、茶可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、洋蔥、大蒜。洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
3、蘋果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
4、牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
5、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β—脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
6、玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
7、魚是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
8、菊花有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。

醋，不僅是人們經(jīng)常食用的調(diào)味佳品，而且是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏，健膚，美容減肥之品，且效果較好，無副作用。 醋可使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并促進(jìn)糖類和蛋白質(zhì)的代謝，故可防治肥胖，也可達(dá)到減肥的作用。 醋這種傳統(tǒng)的美容佳品，可適用于不同性質(zhì)的皮膚。
    1，皮膚粗糙的人，將5份食醋與1份甘油混合調(diào)勻，涂抹于皮膚上，經(jīng)常使用能使皮膚變得光潔，細(xì)膩。洗臉，洗手時(shí)加入1湯匙食醋，長(zhǎng)期使用，可使皮膚變得光潔，細(xì)嫩。
    2，將桃仁250克浸在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶?jī)?nèi)，10天后即成，每日飲1湯匙，久之對(duì)改善皮膚粗糙，晦黯等有較好效果。
    3，取新黃250克，用醋浸泡15天，每天取10粒左右嚼食，可減淡面部的色素，有降低膽固醇和改善肝功能的功效。
    4，洗過頭發(fā)之后，再用加入了少量食醋的溫水漂洗一下，20分鐘后用清水沖洗，可使頭發(fā)逐漸變黑，并富有光澤。頭皮屑多的人，每晚睡覺前用醋涂抹頭皮，揉搓頭發(fā)根部，有減少頭皮屑的效用。
    5，取黃瓜，南瓜，胡蘿卜，白菜，卷心菜各適量，洗凈切片后，用鹽腌6個(gè)小時(shí)，再加食醋涼拌佐餐，日久，可減淡面部的色素，對(duì)防治粉刺也有一定效果。
    6，取醋200毫升，加熱濃縮至100毫升，每天外擦面部扁平疣(病毒引起的)，堅(jiān)持使用有一定療效。

 醋作為一種食品，即能達(dá)到保健的作用，又能夠減肥美容，可以說是一舉兩得。

 維C冰果：    新鮮番茄加以鮮奶油制成的健康飲品，具有豐富的維生素C、E，具有養(yǎng)顏美容的功效。
    百香芒果冰果：    芒果果肉輔以鮮奶油制成的冰凍飲料，含有豐富的維生素。
    清爽冰果：    新鮮黃瓜加以鮮奶油制成的健康飲品，清香、爽口。具有清熱、養(yǎng)顏美容的功效。
    香蕉冰果：    新鮮香蕉加以鮮奶油制成的健康飲品，具有清火、助消化的功效。
    藍(lán)莓冰果：    在奶精中加入藍(lán)莓汁經(jīng)調(diào)理而成，配以椰果，具有浪漫夢(mèng)幻般的色彩。
    抹茶冰果：    加入抹茶粉經(jīng)調(diào)理而成，含有抹茶清香味，配以誘人綠水晶更有嚼感。
    鮮橙冰果：    新鮮橙子加以鮮奶油制成的冰果飲品，有豐富的維生素C，香橙味十足健康美味。
    粟米冰果：    進(jìn)口甜玉米加以鮮奶油制成的營(yíng)養(yǎng)健康飲品，玉米味香濃、營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜可口。
    鮮素冰果：    新鮮西芹加以鮮奶油制成的綠色健康飲品，含豐富纖維素，具有助消化、降血脂的功效。

1．黑豆核桃沖牛奶
    黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)?？稍黾友a(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
    2．枸杞桑葚粥
    枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

 3．菊花茶
    菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

水蜜桃冰果：    新鮮水蜜桃加以鮮奶油制成。具有純正水蜜桃口味的冰果飲品，維C豐富，香滑可口。
    鳳梨抹茶冰果：    在抹茶冰果中加入了新鮮的鳳梨果肉制成的綠色飲品，鳳梨味十足、綠茶清香。
    紅豆抹茶冰果：    在抹茶冰果中加入紅豆和鮮奶油制成的綠色飲品，具有紅豆的香甜和綠茶的清香。

把稀釋的醋液用于皮膚及頭發(fā)上，一些特殊的美容作用就開始產(chǎn)生了——
    減輕皺紋：晚上洗臉后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可。這種方法可幫助消除臉部細(xì)小的皺紋。
    柔嫩肌膚：先洗凈臉部和雙手，然后浸入加入食醋的溫水中洗臉和手，5分鐘后換用清水洗凈，長(zhǎng)期這樣做，可讓皮膚光潔、細(xì)膩，水中加入的醋量宜少，以水不變色為準(zhǔn)。
    祛斑褪斑：用白醋搗入中藥白術(shù)適量調(diào)和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長(zhǎng)斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
    驅(qū)除倦容：用于盆浴，在溫水中加入1～2湯匙食醋，洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質(zhì)層，而且消除疲勞，煥發(fā)精神，面部也顯得很紅潤(rùn)。
    抑制頭屑：有些女孩子頭皮屑多，各種去屑洗發(fā)液都不管用?？稍诿客硭X前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長(zhǎng)處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘以后，用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。
    黑發(fā)亮發(fā)：有些女孩子頭發(fā)枯干沒有光澤，用了滋潤(rùn)洗發(fā)液也不見效，可在每次以中性洗發(fā)液洗發(fā)后，再用對(duì)入少量食醋的溫水漂洗頭發(fā)，20分鐘后用清水沖洗。慢慢地，頭發(fā)會(huì)變得柔軟光澤、烏黑亮麗。

香橙磨砂
    香橙的果肉中含豐富維他命C，具預(yù)防雀斑功效，用來泡浴可促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌膚水分流失，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)效果，而橙皮更能磨去死皮。其香氣更有紓緩及振奮作用。
    材料：香橙1個(gè)，布袋1個(gè)
    1.將香橙切片放入布袋，置于溫?zé)崴杏靡耘菰　?/span>
    2.將橙肉及橙皮直接在手肘、膝蓋、腳眼等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
提子及奇異果
    提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚，常保幼滑。
提子敷面
    提子的皮及核有抗氧化作用，經(jīng)常以提子敷面可延緩皮膚的衰老。
    1.將洗凈的10粒提子整棵連核搗爛。  2.然后連汁一起敷在面上，接著用手指輕輕的按壓，以助吸收。
    3.20分鐘后以溫水洗面。
奇異果面膜
    奇異果含極豐富的維他命，而雞蛋則含豐富蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，是替皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分的好幫手。常敷此面膜，肌膚必更白更滑。 1.奇異果一個(gè)切碎、搗爛。   2.去掉一只雞蛋的蛋黃，將剩下的蛋白打勻，加入碎果肉，徹底混和。 3.涂于面上，待15分鐘后用溫水清洗干凈。
 自制護(hù)膚品備忘
    1.鮮果皮膚測(cè)試
    自制的護(hù)膚品未必人人皆適合，最好先行作皮膚測(cè)試。可將制成品涂于手腕內(nèi)側(cè)，待5至10分鐘后清洗，若沒有敏感便可安心使用。
    2.即做即用
    天然護(hù)膚品由于材料新鮮，而且沒有加添防腐劑，變壞的速度也遠(yuǎn)較其它護(hù)膚品快，所以最好即做即用。