這還是我n年前從報(bào)紙上看來(lái)的，覺得很實(shí)用，就一直照著做，只是順手的事，也不麻煩，堅(jiān)持了幾年下來(lái)，感覺收益不小，雖然每天忙碌奔波，但是身體一直保持的挺健康，所以特意與各位網(wǎng)友分享。

　　1、燒水時(shí)，水燒沸后再燒3分鐘。因?yàn)樽詠?lái)水用氯來(lái)消毒，而水中的有機(jī)物與氯相互作用會(huì)形成氯仿、鹵代烴等有毒的化合物，可以致癌。而把水煮沸后再多煮三分鐘，可以將這些有害物降至最低。

　　2、刷牙刷3分鐘。要想把牙上的菌斑都刷掉，是一個(gè)工作量挺大的事情，要耐心刷到牙齒的每一面，不斷變換牙刷的位置，這樣大概需要3分鐘才能把牙齒都刷干凈。

　　3、泡茶的時(shí)候，泡3分鐘，茶葉中的咖啡堿可以都滲透出來(lái)，咖啡堿起到振奮精神的作用，所以泡3分鐘再喝茶可以提神醒腦。

　　4、我覺得所有里面最重要的就是生氣不要超過(guò)3分鐘。生氣傷肝，每次遇到不愉快的事情，要盡快排解，為了自己的身體健康也要做到生氣不超過(guò)3分鐘。

　　5、吃完熱飯?jiān)俸壤滹嫞瑫?huì)使血管突然收縮、血壓升高，對(duì)胃部刺激很大，還可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、胸悶頭暈等癥狀。吃完熱的再吃涼的中間至少要間隔三分鐘，可以緩解刺激。

　　6、上廁所不要超過(guò)三分鐘，否則容易引起直腸靜脈曲張，易引發(fā)痔瘡，邊上廁所邊看書更是要不得。

　　7、做運(yùn)動(dòng)時(shí)，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)間隔三分鐘。這樣可以給身體一個(gè)緩沖，使肌肉有時(shí)間補(bǔ)充能量，不過(guò)3分鐘就好，也不要長(zhǎng)時(shí)間的休息。

　　8、睡醒后，先躺三分鐘再起床。突然起床容易引起大腦缺氧。再等待的三分鐘里，可以做做干洗臉，加速面部供血，提神醒腦，還有美容功效。

　　9、每天做腹式呼吸3分鐘，可以按摩內(nèi)臟，鍛煉心肺。腹式呼吸就是吸氣時(shí)使肚子充滿氣脹起，然后吐氣，使肚子快速癟下去。