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背部撞樹(shù)讓你遠(yuǎn)離心臟病
背部撞樹(shù)是一種健身方法。人體脊柱及脊柱兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和重要穴位，中間的督脈是人體陽(yáng)氣的總水庫(kù)，是旺盛生命力的源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是體內(nèi)最長(zhǎng)、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持刺激背部經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，讓你遠(yuǎn)離心臟病。
撞擊方法：離樹(shù)15~20 公分站立，全身自然放松，用背部撞擊大樹(shù)，身體彈回后，再次撞擊，約每秒一次，伴隨撞擊節(jié)奏自然呼吸。動(dòng)作要均勻有力，但不可過(guò)猛。撞擊順序：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，整個(gè)背部都應(yīng)撞到。沒(méi)有時(shí)間作戶外鍛煉者，可在家或辦公室撞墻，效果一樣。
撞樹(shù)應(yīng)循序漸進(jìn)，開(kāi)始撞擊5~10分鍾，老人3~5分鍾，逐漸增加到30分鐘。如果背部明顯發(fā)熱，說(shuō)明與穴位相對(duì)的臟腑得到了有效保養(yǎng)。撞擊過(guò)程中若出現(xiàn)打嗝、放屁現(xiàn)象，乃體內(nèi)臟腑排毒所致。少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭痛等不適感覺(jué)，這是經(jīng)絡(luò)正常調(diào)整，不必?fù)?dān)心，控制好撞擊時(shí)間及力度，癥狀會(huì)逐步消失。
專家認(rèn)為，樹(shù)木中存在著生物場(chǎng)，這種生物場(chǎng)對(duì)疾病有治療作用，人體撞樹(shù)是人樹(shù)間的能量交換，撞樹(shù)時(shí)間宜選在太陽(yáng)升起之后，撞樹(shù)地點(diǎn)宜選擇草木豐盛、空氣清新之地。撞的樹(shù)宜選擇高大粗壯、枝繁葉茂、生命力強(qiáng)的樹(shù)木。通過(guò)撞樹(shù)震動(dòng)，使督脈得到一定的鍛煉，調(diào)整和振奮全身陽(yáng)氣，起到強(qiáng)身健體的作用。
患有嚴(yán)重心臟病、脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高或晚期腫瘤者，不宜作此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐證明，撞樹(shù)對(duì)高血壓、便秘、哮喘、失眠等有意想不到的功效。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)，有的人治好了多年的慢性咳嗽，長(zhǎng)期吸煙的人通過(guò)對(duì)肩胛下肺底部的撞擊，排出了積痰、細(xì)菌等污濁物，感冒時(shí)撞樹(shù)能減輕癥狀。
全身自然放松，背部撞樹(shù)，雙臂前后擺動(dòng)，伴隨撞擊節(jié)奏自然呼吸。
撞樹(shù)刺激經(jīng)絡(luò)、震動(dòng)內(nèi)臟 
針對(duì)撞樹(shù)鍛煉身體的方法對(duì)老年人是否有益，記者采訪了吉林大學(xué)第一醫(yī)院骨科張醫(yī)生，張醫(yī)生表示，后背撞樹(shù)的鍛煉法屬于碰撞運(yùn)動(dòng)，有一定的健身效果，通過(guò)輕微的撞擊，可以達(dá)到鍛煉背部骨骼、肌肉、皮膚、內(nèi)臟的作用。長(zhǎng)期鍛煉，增加肌膚彈性、增加肌肉力量。
同時(shí)，撞樹(shù)鍛煉對(duì)內(nèi)臟器官起到一定震蕩作用，長(zhǎng)期的撞擊訓(xùn)練，加強(qiáng)內(nèi)臟固定組織功能，使內(nèi)臟在受到外力撞擊時(shí)，能夠承受一定程度的震蕩。
撞樹(shù)鍛煉法，除了增加肌肉力量、承受一定程度的震蕩外，身體通過(guò)撞擊還會(huì)刺激經(jīng)絡(luò)達(dá)到預(yù)防疾病的效果，張醫(yī)生說(shuō)：“撞樹(shù)鍛煉一定要適度，背部的脊柱及兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多穴位，通過(guò)撞擊刺激神經(jīng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、按摩緩解某些部位的疼痛、增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能。”
張醫(yī)生說(shuō)：“適度撞樹(shù)能起到健身作用，撞樹(shù)時(shí)，力度要由小到大，不宜過(guò)大，以免骨折。然而，撞樹(shù)不是一項(xiàng)柔和的運(yùn)動(dòng)，不建議老年人采用這樣的鍛煉方式?！?/P>
撞擊上背能寬胸理氣
記者在網(wǎng)上查詢到，適度背部撞樹(shù)方法，背靠樹(shù)、雙腳與肩同寬，全身自然放松，用背部輕輕地向后撞擊大樹(shù)，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時(shí)，動(dòng)作不可過(guò)猛、協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，每天100—200次。
撞擊上背，可刺激相關(guān)穴位，緩解肺部疾病、心臟疾病，并能寬胸理氣；撞擊下背健脾、和胃；撞擊左右肩胛，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、腰椎疾病、肩周炎有一定療效、撞擊背的側(cè)部，能寬胸理氣，還能緩解肋間疼痛。
城市晚報(bào)
背部撞墻法——讓你終生不得心臟??！
每天做幾次，保證健康人能夠永遠(yuǎn)不得心臟病，心臟病人永遠(yuǎn)不發(fā)心臟病。這就是最簡(jiǎn)單易行，也是最有效的鍛煉方法：背部撞墻法。
離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）,這樣就可以讓你終身不得心臟??！
當(dāng)你感到腰酸背痛時(shí)，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時(shí)會(huì)感覺(jué)輕松許多。在醫(yī)院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥。在公園里，有很多老人都在用背部撞樹(shù)來(lái)鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽(yáng)氣的總水庫(kù)，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長(zhǎng)、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。
現(xiàn)代人沒(méi)有那么多的時(shí)間去進(jìn)行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用。
具體的做法是這樣的：離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻。
碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。
當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉過(guò)成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開(kāi)始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鍾后，就會(huì)有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡(jiǎn)單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。
這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3～5分鍾，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。
實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長(zhǎng)期吸煙的人，通過(guò)對(duì)背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細(xì)菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊后會(huì)覺(jué)得感冒的癥狀明顯減輕；堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便，又療效顯著，最大特點(diǎn)是就地取材，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來(lái)鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時(shí)來(lái)為自己的身體加油、充氣，只要持之以恒，就能取得良好的功效。
體操作方法： 離墻15-20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背部時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉的過(guò)程中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開(kāi)始可以先撞擊5-10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這是背部的各個(gè)穴位及其所屬的骯臟都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鐘后，就會(huì)有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡(jiǎn)單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。 這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3-5分鐘，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，我撞好以后就覺(jué)的頭脹，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。
用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便，又療效顯著，最大特點(diǎn)是就地取材，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來(lái)鍛煉身體。
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