收束法（梵文Bandha ,音譯班達(dá)）瑜伽術(shù)中的一些"封鎖法"，其設(shè)計(jì)目的和用途是要把生命之氣約束起來(lái)，就能形成某種類(lèi)型的壓力或力量。于是，習(xí)瑜伽者就利用或運(yùn)行這股力量去實(shí)現(xiàn)他的某些目的。

坐式收頷法

益處

收頷收束法對(duì)于人的肌體和心靈會(huì)產(chǎn)生更為廣泛的效果。它使心搏減緩，對(duì)甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，從而改進(jìn)其功能。整個(gè)身體都會(huì)因?yàn)榧谞钕俟πг鰪?qiáng)而獲益。它有助于消除憤怒和緊張憂(yōu)傷的心情。尤其是和調(diào)息，會(huì)陰收束法，收腹收束法以及其他功法一起練時(shí)，有助于喚醒昆達(dá)利尼蛇。

警告

那些患有頭顱內(nèi)部壓力（顱內(nèi)壓）癥狀和有心臟疾病問(wèn)題的人只有經(jīng)醫(yī)生同意之后才可以做這個(gè)功法，而且還應(yīng)非常小心。還有，當(dāng)頭部抬起或放下而構(gòu)成收束姿勢(shì)時(shí)，最好不要呼吸。當(dāng)頭部伸直時(shí)才能呼吸。

坐式收腹收束法（Uddiyana Bandha）:

益處

這個(gè)練習(xí)把橫膈膜向胸腔提升，而把腹部臟器推向脊柱方向。由于腸臟反復(fù)被抬高，并受擠壓，這就產(chǎn)生了蠕動(dòng)動(dòng)作，這動(dòng)作又刺激了儲(chǔ)存在腸道中的廢物，使它開(kāi)始移動(dòng)起來(lái)。因此，這個(gè)收縮腹部的練習(xí)對(duì)于預(yù)防便秘和不規(guī)則的腸運(yùn)動(dòng)很有效。它對(duì)腸子衰弱也是有幫助的。

這項(xiàng)功法能使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激。這個(gè)練習(xí)還能減輕消化不良、寄生蟲(chóng)病和糖尿病。腹腔器官得到補(bǔ)養(yǎng)，消化力加強(qiáng)，從而增進(jìn)食欲。腎臟、脾臟、胰臟和肝臟全部受到按摩，堅(jiān)持不懈的練習(xí)下去，連與這些臟器有關(guān)的疾病也能消除。腎上腺也得到調(diào)整，這對(duì)疲塌而不好動(dòng)的人會(huì)產(chǎn)生一種加強(qiáng)活力的效果，對(duì)于憂(yōu)心過(guò)多者也有一種安定鎮(zhèn)靜的效果。收腹收束法也可減少腹部的脂肪，并刺激、興奮腹腔神經(jīng)叢（SoLar Plexus）的交感神經(jīng)。如前所述，它幫助迫使阿帕那生命之氣向上運(yùn)行，從而喚醒昆達(dá)利尼蛇，消除中經(jīng)的障礙物。

警告

孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不應(yīng)該練收腹收束法。在飽腹時(shí)，不要做這種收束法。最好是在胃腸都是空著時(shí)做它。

站式收束法（Uddiyana?。拢幔睿洌瑁幔?/strong>