人體上共有409個(gè)穴位，包括14條經(jīng)絡(luò)上361個(gè)穴位和48個(gè)經(jīng)外奇穴。這其中，有108個(gè)穴位遭受外力擊打或者點(diǎn)擊后會(huì)有明顯的癥狀。而這108個(gè)穴位中，有36個(gè)大穴被歷代武家稱為“死穴”，意思是在遭受點(diǎn)擊或擊打后如果不及時(shí)救治，會(huì)有性命之憂之處。











　　?？傮J 中國(guó)科學(xué)院生物物理所教授，北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心主任，長(zhǎng)期來(lái)從事經(jīng)絡(luò)學(xué)的研究，并把研究成果運(yùn)動(dòng)于臨床之中，獲國(guó)家科委首屆“星火杯”恩創(chuàng)造發(fā)明特等獎(jiǎng)。（左）




　　郝萬(wàn)山 主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院臨床基礎(chǔ)系主任，多年從事中醫(yī)教學(xué)臨床、科研工作，在呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管是系統(tǒng)的難治病癥方面治療經(jīng)驗(yàn)豐富，主編專著八部，發(fā)表論文六十余篇。（右）


　　主持人 觀眾朋友們大家好！這里是《健康之路直播》節(jié)目，歡迎您收看并參與我們的節(jié)目。中華民族是一個(gè)崇尚健康長(zhǎng)壽的民族，自古以來(lái)就有八段錦、太極拳這樣的大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的傳統(tǒng)健身方式，那么現(xiàn)在天越來(lái)越熱了，對(duì)于老年朋友來(lái)講，要到室外去鍛煉是，可能的有點(diǎn)不便，所以在今天的節(jié)目中，我們要帶給你既熟悉又陌生的健身方法，312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，說(shuō)它熟悉，是因?yàn)橐郧拔覀冊(cè)诠?jié)目中曾經(jīng)給大家做過(guò)多次的介紹，說(shuō)它陌生是相對(duì)于新觀眾而言的，是可能以前沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種鍛煉方法，這個(gè)鍛煉方法最大的優(yōu)勢(shì)就在于可以不受時(shí)間和空間的限制，隨意進(jìn)行，在今天的節(jié)目中，我們就請(qǐng)專家介紹一下，一位是來(lái)自中國(guó)科學(xué)院，北京炎黃經(jīng)絡(luò)中心的?？傮J教授，另一位是北京中醫(yī)藥大學(xué)的郝萬(wàn)山教授。


　　主持人 在現(xiàn)場(chǎng)還有四位來(lái)自于炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心的醫(yī)生，如果您有相關(guān)問(wèn)題，請(qǐng)與我們聯(lián)系。我們剛才跟大家提到的這個(gè)312經(jīng)絡(luò)完全方法是一個(gè)非常簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，在去年六月份，我們的祝老就把這個(gè)鍛煉方法，帶到了河北的宅成村。


　　問(wèn)：經(jīng)絡(luò)在我們?nèi)梭w中，一共有多少條？


　　答：經(jīng)絡(luò)原本來(lái)自中醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)中人是大自然的化身，大自然是大宇宙，人就是小宇宙，地面上有江河、湖海，地面上的江河、湖海、水的流暢，使整個(gè)環(huán)境保證了穩(wěn)定，人體也應(yīng)當(dāng)有像地面上江河、湖海一樣的氣血流通的通道，這種通道中醫(yī)就叫做經(jīng)和絡(luò)，縱行叫經(jīng)，橫行的叫絡(luò)。人體經(jīng)絡(luò)流暢，也就保證了人體健康。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體常用的針灸的經(jīng)絡(luò)有十二正經(jīng)，再加上任脈和東脈，一共14節(jié)。


　　問(wèn)：經(jīng)絡(luò)在人體中具體有什么作用呢？


　　答：經(jīng)絡(luò)的作用，過(guò)去咱們從中醫(yī)上來(lái)講，整個(gè)是一個(gè)控制系統(tǒng)，所有的功能，不管是正常的生理情況，或者是病例情況都跟經(jīng)絡(luò)有關(guān)系，特別是經(jīng)絡(luò)對(duì)于疾病情況下，有特殊的調(diào)控作用，也就是說(shuō)它能治病、防病。總體來(lái)講，經(jīng)絡(luò)的功能為：行血?dú)狻I(yíng)陰陽(yáng)、處百病、決死生。


　　問(wèn)：312經(jīng)絡(luò)中的“三”具體是指哪三個(gè)穴位？


　　答：14條線貫穿了幾乎300個(gè)穴位，咱們不可能是每一個(gè)穴位都通一通，讓它活躍起來(lái)，后來(lái)我們就想能不能用一種簡(jiǎn)單的辦法，就用三個(gè)穴位，這三個(gè)穴位，第一個(gè)穴位就是合谷穴。合谷穴就在虎口的地方，這穴位之所以重要，是因?yàn)檫@個(gè)大長(zhǎng)經(jīng)是要經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位的；第二個(gè)學(xué)位叫做內(nèi)關(guān)穴；第三穴位就是咱們經(jīng)常說(shuō)的足三里。


　　問(wèn)：應(yīng)該怎么去找合谷穴呢？


　　答：如果要找左手的合谷穴就把左手舉起來(lái)，手心向您的臉，把四個(gè)手指頭并攏，大拇指叉開(kāi)，暴露您虎口這條線。另外您現(xiàn)在的右手大拇指豎直，大拇指分兩節(jié)，兩節(jié)中間有一個(gè)紋，這叫指橫紋，然后拿右手的指橫紋對(duì)準(zhǔn)了左手的虎口這條線，這時(shí)候要找合谷穴，就要把大拇指彎曲，結(jié)果大拇指指尖所指的點(diǎn)，剛好是合谷穴。假如要按摩的話，右手大拇指指尖不要?jiǎng)?，但是右手要翻過(guò)來(lái)，攥住了左手，垂直了用大拇指往下按摩這個(gè)穴位，每?jī)擅腌娨淮巍＿@一個(gè)穴位按摩兩分鐘就可以，每天兩次。每按摩一次兩秒鐘。這種大長(zhǎng)經(jīng)活躍了以后，從手上一直到頭上，所經(jīng)過(guò)的地方氣血都暢通了，氣血暢通了什么病都可以有效的。


　　問(wèn)：內(nèi)關(guān)穴的作用和位置是什么呢？


　　答：內(nèi)關(guān)穴它的作用是決定于這條經(jīng)脈的，這條經(jīng)脈的名字叫做心包經(jīng)。心包經(jīng)它是從中指經(jīng)過(guò)掌心，再經(jīng)過(guò)內(nèi)關(guān)穴再我走到腋下，然后到了胸腔，也就是說(shuō)，按摩了這個(gè)內(nèi)關(guān)穴，它經(jīng)過(guò)的這個(gè)地方的疾病都有治療的作用，特別是對(duì)于心臟和肺臟的病。找右手的內(nèi)關(guān)穴時(shí)，把右手抬起，手心朝著臉，這時(shí)候您的手心跟手腕之間有一個(gè)界限，這個(gè)界限就叫做腕橫紋，找這個(gè)腕橫紋以后，左手三個(gè)手指頭并攏，然后把左手的無(wú)名指放到右手腕橫紋這，這時(shí)候這三個(gè)手指頭和腕橫紋就交叉了。正好壓住了內(nèi)關(guān)穴。按摩還是像剛才一樣按。最好用指腹來(lái)按。


　　問(wèn)：足三里的作用和位置是什么呢？


　　答：足三里是在小腿上，屬于足陽(yáng)明的胃經(jīng)。這個(gè)經(jīng)絡(luò)從頭面、胸腹一直到下肢的外側(cè)的前沿。這個(gè)經(jīng)絡(luò)要貫穿全身，因此對(duì)全身的氣血都可以暢通，所以足三里是一個(gè)保健穴。找左腿的足三里時(shí)，首先找左腿的髕骨，在髕骨的外側(cè)有一個(gè)挖線，用左手的四個(gè)手指頭放在這個(gè)挖線下面，用四個(gè)手指頭量出來(lái)上下的距離了，這個(gè)地方就是足三里了。那么左右的位置怎么找呢，用右手的一個(gè)大拇指，貼在左腿脛骨的外側(cè)，大拇指和小指交叉的那個(gè)點(diǎn)就是足三里。按壓方法也是樣的。


　　問(wèn)：312經(jīng)絡(luò)中還有“一”，一是什么意思呢？


　　答：一就是一個(gè)腹式呼吸。腹部有胃經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)的通過(guò)，這個(gè)經(jīng)都是一對(duì)，等于是六條經(jīng)脈了，還有中間的任脈通過(guò)，所以它能夠調(diào)整更多的陰經(jīng)，它對(duì)這些經(jīng)所落屬的臟有了整體的調(diào)節(jié)作用，激發(fā)的經(jīng)氣就會(huì)更多一些。


　　問(wèn)：在做腹式呼吸的時(shí)候，有什么注意要點(diǎn)呢？


　　答：做腹式呼吸，最重要的是不要在活動(dòng)的時(shí)候做，要在安靜的情況下做，或者是靜坐，或者是仰臥，使您的全身要放松，這是第一條。第二條，在做的時(shí)候，要根本取消胸式呼吸，胸不動(dòng)怎么喘氣呢，就是通過(guò)腹部肌肉的起伏，用腹部的肌肉代替胸部的肌肉。


　　問(wèn)：312經(jīng)絡(luò)中的“二”是什么意思呢？


　　答： 二就是兩條腿，兩條腿怎么活動(dòng)呢，這個(gè)最簡(jiǎn)單了，咱們經(jīng)常老同志在做晨練，這些我們都贊成，可是經(jīng)過(guò)我們最近10幾年的研究，就覺(jué)得有一個(gè)方法是最簡(jiǎn)單，可是效果很好，也比較安全，就是下蹲和起立。蹲的頻率沒(méi)有什么特殊的講究，反正自己覺(jué)得不累就行了。需要有一點(diǎn)力度，時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)。


　　問(wèn)：312鍛煉方法每天要做多少次比較合適呢？


　　答：這個(gè)根據(jù)各種病不一樣，比方說(shuō)剛才患者的皮膚病，他就是每隔5分鐘就做，一天做五六次，多做的時(shí)間越長(zhǎng)好的就越快，兩個(gè)禮拜就好了?？墒怯械牟〔灰欢菢?，比如說(shuō)我現(xiàn)在突然間感覺(jué)牙疼，可能很快就緩解了，緩解了以后你就別再按摩了。


　　問(wèn)：如果穴位找不準(zhǔn)的話，會(huì)不會(huì)反而給身體帶來(lái)副作用呢？


　　答：不會(huì)的，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)的事，本身是一種正常的生理狀態(tài)，不是病的狀態(tài)，就是說(shuō)你沒(méi)有病，或者你按摩的穴位不太準(zhǔn)，頂多效果不太好，不會(huì)有副作用。


　　問(wèn)：觀眾問(wèn)經(jīng)絡(luò)鍛煉什么時(shí)候做效果好？飯后多久才可以做？


　　答：離開(kāi)飯后半個(gè)小時(shí)以上。飯前半小時(shí)飯、飯后半小時(shí)不做，剩下都可以做。