春季少生病 如何提高寶寶免疫力？ 生病，是孩子生活中的常事。尤其是在春季里氣溫變化無常，忽冷忽熱。小孩子就更容易被感冒病毒找上門來，許多媽媽常會有疑問，為什么兩個孩子處在同樣的環(huán)境，一個孩子會得病，另外一個孩子卻安然無恙呢？其實歸結(jié)原因，問題出在了免疫力上，孩子免疫力高可以很好的把病毒拒之門外，反之亦然，所以春季，媽媽們一定要掌握好提高寶寶免疫力的小妙招，讓孩子在春季健康活潑的玩耍。
提高孩子免疫力，食補有方 國內(nèi)外專家建議，此時應(yīng)安排好兒童的一日三餐，適當(dāng)增加營養(yǎng)，以滿足兒童快速生長的需要。那么，父母該如何為孩子的生長發(fā)育提供營養(yǎng)的保障呢？ 提高寶寶免疫力的6種營養(yǎng)素 如果說人體是一部高效率運作的機器，那么，這6大營養(yǎng)素就是組成各大部件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當(dāng)外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機制，維護機體的健康。營養(yǎng)學(xué)者一致認為，全面均衡的營養(yǎng)能幫助提高免疫力。那么，哪些營養(yǎng)素能幫助孩子提高免疫力呢？ 第一、蛋白質(zhì)：免疫力的主動力 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物，豐富的動物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。 如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食物。 第二、維A：提高免疫細胞數(shù)量 維A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量。 如：肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。 第三、維C：有效的抗氧化物 維C有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。 如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。 第四、維E：自由基的克星 維生素E是自由基的克星，同時也可促進抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。 如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物。 第五、B族維生素：影響抗體產(chǎn)生 B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力。 如：肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等食物。
第六、礦物質(zhì)： 人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關(guān)的酵素，常是由微量礦物質(zhì)所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強壯起來。
步驟/方法
1.增加睡眠時間 對成年人的研究顯示，睡眠的剝奪會減少體內(nèi)淋巴細胞的產(chǎn)生，這樣，人會更容易生病。淋巴細胞是免疫系統(tǒng)攻擊微生物和癌細胞的武器。對孩子來說，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？專家建議，新生兒每天需要多達18小時的睡眠時間，初學(xué)走路的孩子需要12-13小時，學(xué)齡前兒童需要大約10小時。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡，那么，晚上讓他早點上床睡覺是一個好辦法。 2.多吃水果和蔬菜 胡蘿卜、青豆、桔子等，都包含提高免疫力的植物營養(yǎng)素，如維生素c和胡蘿卜素。植物營養(yǎng)素可以增加體內(nèi)產(chǎn)生白血球和干擾素的數(shù)量，前者與病菌感染作戰(zhàn)，后者是一種覆蓋在細胞表面阻止病毒進入的抗體。 3.堅持母乳喂養(yǎng) 母乳中含有能提高免疫力的抗體和白血球。母乳喂養(yǎng)可以防止孩子耳朵發(fā)炎、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰兒猝死綜合征。 4.全家一塊來運動 鍛煉可以提高成年人體內(nèi)產(chǎn)生淋巴細胞的數(shù)量。有規(guī)律的活動同樣也能使你的孩子受益。為了使孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，首先家長要做好榜樣，與孩子一起運動。 5.防止細菌傳播 從技術(shù)上講，與細菌戰(zhàn)斗并不會提高免疫力，但這可以減少孩子免疫系統(tǒng)的壓力。讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，并且要用肥皂。你應(yīng)該特別留意他飯前飯后、外面玩回來后、觸摸寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼兒園回家后的衛(wèi)生情況。當(dāng)你外出時，隨身攜帶一次性毛巾，這樣，可以很方便地幫他進行快速清潔。為了幫助孩子養(yǎng)成在家洗手的習(xí)慣，讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。 6.拒絕被動吸煙 香煙的煙霧中含有4000多種有毒物質(zhì)，其中大部分可以刺激或殺死身體里的細胞。孩子比大人更容易受到被動吸煙的有害影響，因為他們呼吸的速率更快，吸進去的煙霧也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育，被動吸煙增加了孩子患支氣管炎、耳道感染和哮喘的危險。它還可能影響孩子的智力和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。如果家里有孩子，建議煙民爸爸(或媽媽)最好戒煙。如果你根本戒不掉煙，那么，就在門外面抽煙吧，這樣可以大大降低威脅孩子健康的各種風(fēng)險。 7.不要給醫(yī)生施加壓力 孩子只是輕微的感冒或嗓子疼痛，就懇求醫(yī)生開抗生素，這是一個壞主意。抗生素只能治療細菌引起的疾病，而兒童時期的大多數(shù)疾病卻是由病毒引起的，使用抗生素并沒有效果。 |
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