混元樁

簡(jiǎn)介

　　混元樁是氣功中的一種養(yǎng)生樁法，可以采取站式，坐式，臥式。比較自由煅煉的一種方法。易學(xué)且隨時(shí)隨地可以練。

入門

　　1、起式

　　身體正立，兩腳分開(kāi)與肩同寬（這一點(diǎn)很重要，自己不易體會(huì)，要讓別人看你是站得掌與肩同寬），腳尖向前，不允許有內(nèi)外八字，全腳踏地，肩井與涌泉一線，站好了這一點(diǎn)，足心會(huì)有發(fā)熱或發(fā)麻的感覺(jué)。雙手自然下垂，雙眼目視前方。

　　起式的目的，一是凝神，［從思想上做好練功的準(zhǔn)備］，二是體會(huì)氣血的運(yùn)行，從而進(jìn)入持樁狀態(tài)。

　　2、站樁

　　雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓　，同時(shí)裹胯而曲膝.

　　要點(diǎn)如下：

　　脊柱正直，是氣機(jī)發(fā)動(dòng)的關(guān)鍵，此點(diǎn)必須做到。頭正，頦微內(nèi)收。這是軀干的要點(diǎn)。

　　兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)，十指自然分開(kāi)，手掌與胸距約30公分。［雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個(gè)人的情況而定］手略高于肘，肩井要松，這是內(nèi)力導(dǎo)于稍節(jié)的通道。內(nèi)抱外撐，站到一定程度，自可體會(huì)深切。還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點(diǎn)。

　　胯向里一收，膝自然而彎曲，這是渾元樁對(duì)“曲膝”的解釋。接著是“圓檔”，是雙膝向左右一展。此作用有二，一是上下貫通，二是堅(jiān)膝。樁功如無(wú)法造就堅(jiān)實(shí)的下盤功夫，那不成笑話了。因此下盤的要領(lǐng)決不可輕視。

　　站樁時(shí)呼吸自然，身心放松［非常重要的一點(diǎn)，練功中要注意全身肌肉放松，心態(tài)平和，只有這樣站得才會(huì)輕松。］

　　在站樁中要留意，如果覺(jué)得某一部分“走形”，要用意識(shí)去調(diào)整，而決不可低頭去看，以免功架更加失真。

　　3、收式

　　兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機(jī)如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無(wú)底深淵，收藏?zé)o盡氣機(jī)。然后提肛收腹，二手往下一按，氣機(jī)由丹田收入關(guān)元，就完成了收功。

注意事項(xiàng)

　　1、不可以在電風(fēng)扇下和空調(diào)房里練功，易感風(fēng)寒；

　　2、功后最少半小時(shí)內(nèi)不可以接觸水，也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！

　?。?、可以酒后站樁，不可以事后站樁（房事后）。

　?。础⒊鯚捳?，應(yīng)該避開(kāi)刮風(fēng).下雨.雷鳴時(shí)站樁。

　?。?、有心臟病的人不可過(guò)度練習(xí)站樁，應(yīng)該少站勤站，積少成多。