方法和步驟如下：

１．　將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

２．　夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買(mǎi)一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

３．　將蒸好的姜片貼在后背上（如圖）。

    點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常熏20-30分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。

    在初熏時(shí)，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會(huì)有溫暖舒適的感覺(jué)。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說(shuō)明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

４．　在小腹及肚臍的周?chē)假N上姜片（如圖），上下熏20—40分鐘。

    胃寒，經(jīng)常肚子疼和胃疼的人往肚臍上面貼一點(diǎn)，姜片貼在肚臍以上，肝火旺的人姜片貼在肚臍以下。

    熏時(shí)部位要大一點(diǎn)，左右都要熏到?？善鸬叫牶a(bǔ)氣的作用，年紀(jì)大點(diǎn)和身體弱點(diǎn)的平常可以熏30~40分鐘。如果內(nèi)熱大點(diǎn)的或肝火旺的，熏20~30分鐘就可以了。

快速祛寒濕法（下）