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導(dǎo)讀：失眠數(shù)綿羊，越數(shù)越醒神。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，學(xué)學(xué)下面教你的五種簡單的按摩手法，幫你“揉走”失眠早入夢——
五種按摩手法 幫你“揉走”失眠 1.點(diǎn)揉神門穴： 神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。 2.按壓心包經(jīng)： 循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1～2次。 3.睡前搓涌泉穴： 方法：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。 4.揉捻耳垂： 雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。 5.梳頭法： 用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。 推薦閱讀 |
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