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減重早餐:燕麥片蔬菜餅

 稻香居人 2011-03-22
 

原料:桂格燕麥片70克,雞蛋1只,面粉25克,牛奶150毫升,卷心菜100克,鹽適量。這次 響應(yīng)可愛美麗的Alice姐姐號召把分量注明了一下,嘻嘻。

制作:


百變云婷的減重早餐:燕麥片蔬菜餅 - 慧儷輕體_Jackie - 慧儷輕體——邊吃邊減的創(chuàng)新式減重

1. 這次變換下,先上一張成品圖!當當當!誘人吧!燕麥片蔬菜餅!


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2. 卷心菜擦細絲,撒少許鹽抓勻,腌約15分鐘,然后擠掉水分備用。千萬別放太多的鹽,否則咸死你,記住蔬菜不吃咸的。


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3. 雞蛋打成蛋液,然后加牛奶攪拌勻。


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4. 將面粉倒入蛋糊中攪拌成略稀,用筷子挑起有流動感的面糊,并根據(jù)口味加少許鹽。


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5. 將桂格燕麥片倒入拌勻。


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6. 把卷心菜絲也拌入蛋糊中。


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7. 平底鍋抹少許油,油溫后倒入蛋液,當?shù)紫碌牡耙耗?、金黃后,將蛋餅翻過把另外一面煎熟。

特別說明:


桂格即沖即食燕麥片,或者桂格快熟燕麥片,都可以用來烹飪這一款早餐蛋餅。
除了卷心菜,還可以用西葫蘆等蔬菜來制作,另外還可以添加胡蘿卜、藕、萵筍等,味道也很會贊哦!
同時如果還想節(jié)省棒點值,也可以用豆?jié){代替牛奶,做出的蛋餅也非常好吃,或者也可以用清水代替。
最最重要的是,如果你早上起不來,其他準備工作都做好,除了一點——先別放鹽。因為放早了,就吃不到蔬菜的甜味啦。可以一早起來先放上鹽拌一下,其實做餅就3分鐘的時間啦。
記住所有的餅攤完,最多用10克油。
 
 

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