養(yǎng)肝最核心的要素是凌晨1-3點(diǎn)要保證睡眠，讓肝排毒。生氣會(huì)肝氣抑郁，影響脾氣，容易造成食欲下降，胃脹氣。肝主舒泄，在情緒方面過(guò)盛會(huì)脾氣暴躁，不足會(huì)變得抑郁，肝經(jīng)繞乳房，所以肝經(jīng)不通，會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，刮肝經(jīng)是不錯(cuò)的治療效果。肝主藏血，肝出問(wèn)題容易引起痛經(jīng)和提前閉經(jīng)。肝主甲，指甲不好，說(shuō)明肝血不足。肝三步曲：肝俞、期門(mén)、太沖行間。
二、脾

脾主肌肉，過(guò)胖過(guò)瘦之人，都是脾虛，脾虛之人，會(huì)引起代謝問(wèn)題婦性崩漏，也是因?yàn)槠⒉煌ㄑ?，脾主黃色，脾虛的人，臉色發(fā)黃。脾三步曲：脾俞、章門(mén)、血海、陰陵泉、三陰交。
三、腎

人一生的身體狀況都跟腎的精氣有關(guān)（生長(zhǎng)壯老已）腎主納氣，呼吸問(wèn)題除了治肺還要治腎。心主火、腎主水，心腎不交容易造成失眠、多夢(mèng)，手腳冰涼。治療失眠的小妙招：早上按摩百會(huì)穴，晚上按摩涌泉穴。按百會(huì)的目的，是白天要升旗，晚上要降旗。日常補(bǔ)腎小妙招：按摩足底涌泉穴。
四、肺

肺主皮毛，皮膚上的問(wèn)題都可以通過(guò)調(diào)理肺來(lái)解決，肺開(kāi)竅于鼻，主管呼吸，鼻塞流涕也是跟肺有關(guān)。用刮痧的治肺三部曲對(duì)哮喘、感冒、鼻塞流涕有很好的效果，感冒的時(shí)候可以刮痧的，蒸了桑拿再刮痧還可以治療感冒。肺的三步曲：肺俞、中府、尺澤、孔最、列缺。
五、心

自己可以感覺(jué)自己心跳的時(shí)候就是心悸，飲食太好但是不能排出毒素，就會(huì)導(dǎo)致冠心病。嚴(yán)重的心臟病、冠心病最好不要刮痧。心的三步曲：心俞、膻中、內(nèi)關(guān)穴、大陵、靈道、神門(mén)。