要是我們很少走動，又少運動的話，我們的身體就很容易變的偏胖，為了這呢，姐妹們一定會感到十分苦惱，是不？所以呢，我們就應該鼓勵自己空余時間多做運動，可借此消耗體內多余脂肪和熱量。 所以，我就在網(wǎng)上找來了兩招簡單，容易的小動作。大家不妨試一試？也可以在看電視的時候抽空一些時間來動一動就好了。

    推薦辦公室文員瘦臀操：

    第一式：虎形

    1、四肢著地跪伏。

    2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。　　

    注意：反復做4次，另一側同。

    第二式：橋式

    3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

    4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。

    注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。

    這兩招看是簡單，做了才知道。瑜伽也有教這兩招。