用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究，時間、方法不同，效果也不一樣。

　　晚上九點(diǎn)泡腳效果最佳

　　“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器 官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡 腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。 

　　為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？

　　之所以選 擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊 張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。 

　　熱水泡腳不但可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。 

　　泡腳時間長短有講究

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來，即水要多，時間要長，而不是隨便拿一個盆放點(diǎn)水就行的，這樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。 泡腳時，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木桶，其中可放一些有利于活血 的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到清熱降火的作用。

　　怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷牡?。泡到微微出汗是最好的，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。