不要小看洗手、穿衣、居室環(huán)境等細(xì)節(jié)，因?yàn)樵傩〉膯?wèn)題，日積月累，也可能變成大的健康隱患。

1.充足睡眠，給免疫力充分的緩沖時(shí)間。
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，夜間9-11時(shí)是身體免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間，此時(shí)身體需要保持一個(gè)平靜的狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。午夜至凌晨4時(shí)為脊椎造血時(shí)段，因此應(yīng)該熟睡。

2.慢進(jìn)餐，強(qiáng)健脾胃。
如果總是在嘈雜的環(huán)境、匆忙的氣氛中進(jìn)餐，勢(shì)必會(huì)影響你的消化系統(tǒng)。因此，每天至少在晚餐時(shí)，邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂(lè)，對(duì)幫助消化、強(qiáng)健脾胃、提高免疫力很有幫助。

3.多洗手，不感冒。
手是病毒的主要傳播途徑。以感冒病毒為例，它在手帕上存活一小時(shí)，在手上卻能存活70小時(shí)。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時(shí)病毒在手上，通過(guò)握手、把手、電話(huà)、桌椅等傳播。因此預(yù)防感冒和其他很多傳染病的一個(gè)重要方法就是勤洗手。

4.多通風(fēng),更清潔。
居室的衛(wèi)生條件直接影響免疫系統(tǒng)的工作狀況。我們習(xí)慣在大冷天里緊閉門(mén)窗，造成室內(nèi)空氣流通性差，病毒細(xì)菌容易滋生。其實(shí)，居室和辦公室更要多通風(fēng)，保持空氣新鮮。氣候干燥時(shí)，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜干燥引發(fā)疾病。