1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
　　3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。
　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、 正確的駕駛姿勢(shì)

　　1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。
　　2、身體正對(duì)方向盤，頭正肩平，視線平視前方。
　　3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤時(shí)鐘的9-10點(diǎn)之間，右手氛在3-4點(diǎn)之間，但左手必須高于右手。
　　3、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。
　　4、兩膝自然分開。

　　三、學(xué)生聽課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢(shì)

　　1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；兩臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。
　　2、寫字時(shí)，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。

　　最后，有度網(wǎng)提醒大家：除了上面例舉的三種典型情況，在生活中有很多地方，我們都要有正確的坐姿，如看電視、坐長(zhǎng)途汽車等。另外，要想避免腰椎病、頸椎病的侵襲，除了有正確的坐姿，還應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的靜坐，更需注重運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防或治療頸、腰椎病最好的方法。