端肩 端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20次以上。

　　搓背 用患病的胳膊從背后下側(cè)摸背，用健康的胳膊從背后上側(cè)牽拉患病的胳膊。因肩周炎患者兩胳膊很難摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

　　劃圈 每隔一兩個(gè)小時(shí)做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢、深長(zhǎng)。

　　梳頭 雙手交替沿“前額、頭頂、枕后、耳后”的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作，每次做20次以上。

　　抱頭 兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦，先兩肘拉開(kāi)，與身體平行，再兩肘收攏，似夾緊頭部，反復(fù)交替做20次以上。