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此項的各種訓(xùn)練，是提高眼睛運(yùn)動能力的訓(xùn)練，同時也是生活中常用的眼法。
【左右轉(zhuǎn)動】
準(zhǔn)備姿勢：面部沉靜而自然放松，嘴要微閉，雙目平視正前方。隨即雙目向左看，順勢雙目由左向右看。如此不停的連續(xù)練習(xí)。
提要：
1. 練習(xí)時，要先從慢動作開始，逐漸再把動作加快。 2. 雙目的左右轉(zhuǎn)動要像穿梭一樣，左右平掃，眼簾不能下垂，頭不準(zhǔn)動。 3. 初練習(xí)時，由于眼睛的快速轉(zhuǎn)動，會出現(xiàn)頭昏的感覺，這是眼球的韌帶有所疲勞所致，這沒有什么關(guān)系，休息一下就會好的。 此練習(xí)，在生活中常用于思索和左右觀望。
【上下轉(zhuǎn)動 】
準(zhǔn)備姿勢：與左右轉(zhuǎn)動同。雙目先向上看，以看到自己的頭發(fā)簾為準(zhǔn)，順勢眼簾稍下垂，雙目由上往下看，如此不停地進(jìn)行連續(xù)練習(xí)。
提要：
1. 練習(xí)時，要先從慢動作開始漸漸加快。 2. 雙目向上看時不要挑眉毛，向下看時，不要撇嘴角，頭不準(zhǔn)動。 3. 練習(xí)時，要有一種自我感覺，試把眼睛當(dāng)成刷子一樣，好象在墻上自上而下，自下而上來回地直刷。 此動作，常用于上下打量一個人或物。
【環(huán)動】
準(zhǔn)備姿勢：與左右轉(zhuǎn)動同。雙目自左向上、向右、再向下做圓圈轉(zhuǎn)動，按上述如此不停地連續(xù)練習(xí)。
提要：
1. 初練時，要先從慢動作開始逐漸加快。 2. 剛開始練時，有人的眼睛總不易轉(zhuǎn)圓，這時可用自己的食指，在面前做環(huán)繞圓圈的動作，以此引導(dǎo)雙目的環(huán)動。注意，要左右練習(xí)。 3. 練習(xí)時，面部要放松，嘴角千萬不要使勁，以免形成眼動嘴也動的毛病。 此動作，常用于在思索問題時使用
【定神 】
準(zhǔn)備姿勢：與左右轉(zhuǎn)動同。隨即雙眼目光集中，觀看前方的目標(biāo)，將眼神定住。
提要：
1. 練習(xí)時，眼睛要盯住目標(biāo)看在一個點(diǎn)上，目光集中不能散。不許眨眼皮，不許動眼珠。 2. 初練時，雙目定不了幾秒鐘就會感到酸痛以至流淚，可稍休息一會兒再進(jìn)行練習(xí)。 3. 雙目定神的時間，要先從短開始而后逐漸增長。 4. 定神不能與對眼相混淆。 此動作，多用于出席重要場合時使用
【對眼】
準(zhǔn)備姿勢：與左右轉(zhuǎn)動同。隨即右目向左、左目向右掃向里看。
提要：
1． 初練時，有時雙目對不上怎么辦？可將自己的食指伸出，位于距眉宇間尺余的位置，雙目用力看面前的食指，當(dāng)看到眼前食指是兩個的時候，這時對眼就形成了。 2． 對眼的練習(xí)時間不能過長，若雙目對的時間太長，易將眼珠一邊的韌帶拉松，在亮相的定神時有會形成對眼。 此動作，常用于表達(dá)呆滯或焦急之情。（慎用）
【遠(yuǎn)望】
準(zhǔn)備姿勢：與左右轉(zhuǎn)動同。隨即頭稍昂，雙目張開盡量向遠(yuǎn)方的目標(biāo)看去。
提要：
1． 頭部昂起，眼神要集中不能散。 2． 在遠(yuǎn)望的同時，雙耳要有聽什么動靜的感覺； 3． 嘴要放松不能使勁。 此動作，多用于凝神看mm、看物或盼望， 放電時使用
【近看】
準(zhǔn)備姿勢：與左右轉(zhuǎn)動同。隨即頭稍低略偏，將眼神定住。
提要
1． 眼簾不要下垂，因下垂觀眾就看不見你的眼珠了，你也就看不清所要看的目標(biāo)。 2． 近看的距離距自身約有三、四尺，眼向下看，這樣距離就拉近了。 此動作，常用于近距離直視對方，展現(xiàn)自己的魅力！
【 以上練習(xí)，在練的過程中均不要眨眼皮。】 |
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