我的文章《天賜健身功，肩頸自輕松》在博客上發(fā)表后，引發(fā)上網(wǎng)一族或有肩頸疾患的朋友們的關(guān)注，希望我將這個小功法整理出來.

這是個極為簡單的小功法，我如果像其它介紹功法的模式來介紹，那怕是再簡單的功法，朋友們也會覺得很復(fù)雜。所以我想先用大白話的方式說一下功勢，然后再稍稍展開一下， 最后說說其治病養(yǎng)生的機理。

這個功法簡單說就是，以肩為軸，用肩頭向后轉(zhuǎn)圈，左右交替進行。隨著幅度加大，帶動兩手臂也交替地斜向后劃圓圈。這樣說，朋友們也許知道了大致功勢，這對形象思維能力差的朋友會有幫助，下面我再稍稍展開一下。

一、起式   兩腿自然分開而立，兩足距離稍大于肩寬，全身放松，兩手自然垂于體側(cè)，兩眼向前平視略向下，兩腿滑利，呈自然彎曲。在許多功法中，對兩足的足形是很講究的：有兩足平行法，是為了陰陽平衡；有兩足外開法或內(nèi)收法，是為了氣機的開與合。這是功法上升為理論的說道。而實際在動功的效果上并無明顯區(qū)別是，我這里就不講這個，只講“自然”、講“放松”，“自然”才是大道，“放松”才是真意。這樣，初接觸功法者上手快。因為純?nèi)巫匀?，初學(xué)者的肢體不易僵直，利于放松。

兩眼向前平視略向下，這看似說眼睛，其實是說調(diào)身。其它功法中有收骸纏喉之說，

個眼平視略向下就有這個作用，它可以調(diào)整頸椎，保持頸椎正常的生理弧。

兩腿滑利，呈自然彎曲，這個動作只要你一放松兩腿就能做到，不必刻意而為。

二、旋肩運臂   先以左肩頭為軸，向體后作圓形運動，當(dāng)轉(zhuǎn)至半圈時，再以右肩頭為軸，向后作圓形運動，這樣兩肩頭交替進行。隨著幅度加大，帶動兩手臂也交替地斜向后劃圓圈。一左一右為一下，做50-100下就行。

這個小法術(shù)為使朋友們易于掌握，不強調(diào)動作要領(lǐng)，只要求動作始終保持全身放松，只要我們做到了“松”，要領(lǐng)自然就出來了，要領(lǐng)其實就是為了達到松的效果而做的要求。那我們何不直接奔“松”而來。比如：只要我們一放松手臂，兩臂就會自然彎曲，如抱圓之勢；只要我們一放松兩腿，兩膝自會微曲，如似坐非坐之狀。而這兩點正是許多功法中的調(diào)身的要領(lǐng)，放松才是本質(zhì)。所以我不管你的掌形、臂形、腿形、足形，也許每個人都會有自己的版本，這個不重要，重要的是能夠放松。

動作開始可以慢速一點，幅度也可以小一點，待肩頸活動開后，速度和幅度逐漸加大，兩腿也可慢慢變成騎馬襠。

有時我們會太忙，比如領(lǐng)導(dǎo)要限時拿出某份文件或資料、客戶要迅速拿出方案或設(shè)計圖……可我們已經(jīng)工作很長時間，肩頸已很受累了，并且開始影響到工作的進度了，那怎么辦？那我們還準(zhǔn)備有另一種版本，就是在這種情況下，你可原坐不動，只是暫時停止工作十幾秒，僅只旋肩10次左右就行。如再出現(xiàn)肩頸不自在，再照這個版本再來一次。

如果有朋友說，你這也太簡單了，能管用嗎？這樣是不是忽悠人吶！別問了，也就十幾秒鐘，是不是忽悠人一試就知道，比你提這個問題耗時還少呢！如果這樣說你還不肯試，那我只能說，信不信由你，要不要健康也由你了。

留馨雨：感冒鼻不通，快練旋肩功

    網(wǎng)友在我的《畏寒癥可從經(jīng)絡(luò)治》文后跟帖：我上次感冒的時候一做旋肩，鼻子很快就通氣了，很神奇的。希望那位患者可以看到，祝所有的女性都不再怕冷，我也是生完孩子以后怕冷的，現(xiàn)在一直在做旋肩功法。

    這位網(wǎng)友很能動腦子，我在介紹《旋肩養(yǎng)生功》時，只是概括地談到了此功對心與肺的治療意義，博客中也只舉過一例與肺相關(guān)案例，即對頑固性咳嗽患者的治療。而這個網(wǎng)友又將其延伸到感冒中的鼻子不通氣的具體癥狀。學(xué)傳統(tǒng)中醫(yī)的朋友，如果都能這么舉一反三地應(yīng)用，那么自己的健康就能掌握在自己的手中。

    今天我在工地巡視時突遇雷陣雨，茫茫曠野，無處藏身，身子、身上的衣服很快淋濕。我急速跑至一座未完工的橋下避雨，正好一陣涼風(fēng)襲來，一串寒嚏隨即而至，魯豫有約網(wǎng)友前幾天的跟貼瞬間閃入我的腦際，于是我趕緊旋肩，體內(nèi)陽氣迅速升騰，背部立即溫暖如春，讓我躲過一劫即將上身感冒。哈哈，陽氣護身，病邪離身。有感冒癥兆的朋友，當(dāng)你還來不及采用任何手段辟除病邪時，那你就趕緊練練旋肩功吧，也許這是一個最為簡便，且極為有效的選擇。