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胃的工作時(shí)間是你自己定的。按照規(guī)律進(jìn)食，一日三餐按時(shí)，胃也就等同于在正常工作，如果吃飯時(shí)間沒(méi)有按時(shí)，或者熬夜，吃夜宵，那就可以理解成，胃在加班。下面教你“養(yǎng)胃”時(shí)間表，幫你養(yǎng)護(hù)你的胃。
7：00 晨起一杯溫開(kāi)水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8：00 早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。
12：00 午飯后閉目養(yǎng)神。午飯時(shí)間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養(yǎng)神，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。
16：00 加餐最保“胃”。下午如果覺(jué)得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19：00 晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，19：00后不要進(jìn)飲食，同時(shí)盡量不要飯后躺著或坐下。餐后最好散散步助消化。
20：00 餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。飯后一直坐著不動(dòng)不利于消化。
22：00 睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”，這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，加重胃食道反流。 |
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來(lái)自： damaomaomi > 《我的圖書(shū)館》
