舌頭操

舌頭操的具體做法：

一、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)各做１０次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)５次。

二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3-5次。

三、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在頸部左側(cè)上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖在頸部右側(cè)上下搓擦30次。

四、對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2-3秒，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒，反復(fù)操練5次。

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。