降血壓方法: 推腹法、跪膝法、金雞獨(dú)立

《求醫(yī)不如求己》百善孝為先——獻(xiàn)給父母的無價(jià)之寶：推腹法、跪膝法、金雞獨(dú)立

中里巴人曾經(jīng)寫過兩篇《孝敬父母最好的禮物》和《獻(xiàn)給父母的愛》，主要介紹了“金雞獨(dú)立”等簡(jiǎn)單有效的方法，并借朋友之口抒發(fā)了人們希望父母健康長(zhǎng)壽的感情。此后，我不斷地收到網(wǎng)友們的來信，紛紛咨詢自己父母的病情。 是啊，當(dāng)我們的父母步入老年，常常會(huì)步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等 疾病也會(huì)接踵而至。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無從下手。其實(shí)，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人 老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會(huì)枯萎，所以只要我們腳上的氣血充足，全身的血流就會(huì)是正常的。所以古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足 走路健身法，都對(duì)防止衰老有很好的效果。今天我再告訴大家一個(gè)引血下行，見效更快，而且對(duì)每個(gè)人的父母都會(huì)有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。

一、推腹法。腹部的“三濁”（濁氣、濁水、宿便）如果不及時(shí)排出的話，氣血就難以運(yùn)行到下肢去，下肢就會(huì)由于缺血而出現(xiàn)膝痛、水腫、傷口不愈等很多病癥，所以推腹是引血下行的第一步。

二、跪膝法。這是個(gè)引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。在一個(gè)不太軟 的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟 的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。

三、金雞獨(dú)立。做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢 了，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有 力。那時(shí)，什么關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無緣了。

身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎 也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。如此推而論之，問題就會(huì)變得越來越復(fù)雜，沒有點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人就很難理解。所以，有沒有一種簡(jiǎn)單有效的方法 可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩 側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身 體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就 相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

以上“三部曲”方法很簡(jiǎn)單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練完此三部曲，就會(huì)覺得心里平靜，頭腦清晰。 如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。

降血壓方法: 推拿保健操

操作：為自我推拿保健操。預(yù)備：養(yǎng)性，靜坐10分鐘，調(diào)勻呼吸；第一節(jié)：明目，按揉太陽、攢竹穴；第二節(jié)：平肝，按揉百會(huì)、率谷穴；第三節(jié)：止眩，按 揉風(fēng)池、天柱穴；第四節(jié)：醒腦，疏五經(jīng)，揉風(fēng)池；第五節(jié)：降壓，抹橋弓；第六節(jié)：清熱，按揉曲池；第七節(jié)：補(bǔ)心，按揉內(nèi)關(guān)；第八節(jié)：調(diào)氣，緩慢深呼吸。以 上每節(jié)做4×8拍，連續(xù)做兩遍，中間靜坐3分鐘。

降血壓方法: 穴位貼藥

精選出有降壓之效的中藥，敷貼在諸經(jīng)百脈相通的“神闕”穴(即臍中)，以調(diào)和陰陽而達(dá)“陰平陽秘”。同時(shí)，通過經(jīng)脈的作用，使藥物直至患病的部位，達(dá)到防治高血壓病和腦血管病的目的。穴位貼藥的具體做法是：取具有益肝補(bǔ)腎、活血通絡(luò)的中藥牛膝、川芎等混合后研成細(xì)末，置干燥處備 用。在貼藥時(shí)，必須取仰臥位，并定準(zhǔn)穴位，用酒精棉球?qū)?span lang=EN-US>“神闕”穴擦干凈，取藥末5～10克放在穴位上，使藥物貼穩(wěn)，再用香桂活血膏或紗布和膠布固定，保 持3～4天，10次為一個(gè)療程。一般病人經(jīng)過1～2個(gè)療程治療后，頭痛、眩暈、心悸、乏力、四肢麻木等癥狀便減輕或消失，血壓明顯下降并逐步穩(wěn)定。其中部分伴有高脂血癥的病人，血脂大多降低，同時(shí)還有較好的減肥功效。

降血壓方法: 穴位

穴位名稱：太沖（俞木穴）

穴位位置：在行間上二寸，第一二趾骨結(jié)合部的凹陷中。

獨(dú)特功能：肝為人體異常重要的器官，而太沖官尤如保肝護(hù)肝的將軍，時(shí)時(shí)保護(hù)著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。當(dāng)我們感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽﹔當(dāng)我們感到有氣無力時(shí)（心臟供血不足），太沖穴會(huì)給我們補(bǔ)充氣血﹔當(dāng)我們心慌意亂時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們志定神安﹔當(dāng)我們怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。

主治疾病：治療失眠的最佳穴位。也是治療各類肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。發(fā)燒上火，太沖能去熱﹔身體虛寒，太沖可增溫﹔月經(jīng)不調(diào)，太沖善調(diào)理﹔陽瘺遺精，太沖能改善。慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時(shí)還治咳喘、感冒和各種炎癥諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安。揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。

降血壓方法: 針灸

針灸方：行間、太沖、太溪、三陰交
方義：本方由四條經(jīng)絡(luò)的穴位組成，行間太沖為肝經(jīng)穴，可益陰平肝，瀉火清熱，對(duì)高血壓、陰虛陽亢者療效甚好。三陽交、太溪益陰補(bǔ)腎，滋水涵木，臨床體會(huì)上述四穴，降壓作用明顯。

針灸操作：太溪、行間為一組，三陰交、太沖為一組，每日一組交替應(yīng)用。三陰交，太溪出針對(duì)緩慢出針，急按針孔，揉按片刻。行間、太沖出針時(shí)搖大針孔，迅速出針，不按針孔，7-10天為一療程。

降血壓方法: 按摩足部

　俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，并按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。

　　腳踝以下分布著近３０多個(gè)穴位，五臟 六腑、四肢百骸在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)?？梢哉f，從腳腕至腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)“重鎮(zhèn)要區(qū)”。專家指出，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，的確可以對(duì)高血壓起到輔助治療的 作用，同時(shí)可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關(guān)節(jié)。昆侖、申脈、金門、丘墟、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在腳踝周圍，在轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝時(shí)，可以刺激這些穴 位，起到保健作用。如昆侖穴，位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。此穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血 壓、怕冷癥等。而商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中，刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

　　轉(zhuǎn)腳腕的方法很多，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)；一般每次左右各轉(zhuǎn)１００下，早晚各一次。

　 　此外，腳底部的一些穴位對(duì)治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第２、３趾趾縫紋頭端與足跟連線的前１／３處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、 倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點(diǎn)”，用兩手的大拇指按壓此處６秒鐘，一天１０次，對(duì)降血壓有顯著療 效（見上圖中）。另外還有腳大拇指下根部的降壓點(diǎn)（見上圖左）。

降血壓方法: 耳穴按摩療法

耳穴按摩療法已經(jīng)證實(shí)有一定的穩(wěn)定血壓作用。耳穴按 摩療法可以預(yù)防高血壓，對(duì)輕度高血壓具有良好的治療效果，還對(duì)中度和重度高血壓具有良好的輔助治療作用。中醫(yī)認(rèn)為，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通于 耳，人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時(shí)可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廓相應(yīng)點(diǎn)上。耳背有一“耳背溝”，位于耳廓背面，由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。因其有穩(wěn)定血壓的作 用，故亦稱“降壓溝”。

取穴：降壓溝、降壓點(diǎn)、肝穴、腎穴、內(nèi)分泌穴、腎上腺穴、耳輪部、耳背部。（見上圖右）

按摩方法：用白虎下山手法（以雙手食指或食指及中指之指腹，從 上而下按摩雙耳背之降壓溝，本法由上而下按摩，形如白虎下山之勢(shì)而得名。）按摩位于耳背的降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度；捻耳輪部6分 鐘，頻率為每分鐘約90次，重點(diǎn)捻耳尖；掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次；其余穴位用耳壓法貼王不留行子治療，每次輪替選用3～4個(gè)穴位，左右耳交換 治療。如是輕型高血壓患者，貼丸后每天早晚兩次按壓即可，如是中型或重型患者應(yīng)適當(dāng)增加按壓次數(shù)。還可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分鐘，頻率為每分鐘約 180次。 特別提示：高血壓患者特別要注意的是按摩耳背下耳根有升壓作用。除耳穴按摩外，高血壓患者還應(yīng)注意：及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物；節(jié)制飲食，控制體重；限制食鹽攝入量；保持樂觀情緒，注意勞逸結(jié)合，生活起居有節(jié)；經(jīng)常做散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。