有人常常感嘆：物質(zhì)生活不愁，精神生活卻經(jīng)常出現(xiàn)困惑?？鞓?lè)、幸福好像離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了。

我們能體會(huì)到，這種感嘆，一方面來(lái)自快節(jié)奏生活的壓力，另一方面是感嘆者心理健康出現(xiàn)偏離狀態(tài)。從心理學(xué)角度去分析，心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。其標(biāo)志是：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。從上述可以看出，有幸福感是心理健康的標(biāo)志之一。因此，感覺(jué)快樂(lè)、幸福好像離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)，是心理健康出現(xiàn)偏離狀態(tài)的表現(xiàn)。

幸福感是一種長(zhǎng)久的、內(nèi)在的、堅(jiān)定的心理狀態(tài)，并非短暫的情緒體驗(yàn)。幸福與否并不是賺錢時(shí)的快樂(lè)，花錢時(shí)的痛快，很大程度上取決于很多和財(cái)富無(wú)關(guān)的因素，例如身體健康、工作穩(wěn)定、婚姻狀況以及人際關(guān)系等，這與個(gè)人對(duì)生活的認(rèn)識(shí)有很大關(guān)系。

認(rèn)真分析幸福遠(yuǎn)離的因素，無(wú)非有以下幾種原因：

攀比心理作怪。現(xiàn)在，人們把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富……比來(lái)比去，人們的心里只剩下欲望，幸福也不知不覺(jué)地被遺棄。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠(yuǎn)去了。

缺乏信念理想。人們的多年拼博沖刺，只是與財(cái)富賽跑，除了賺錢，很少考慮人生中的目標(biāo)與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂(lè)的幸福感。

不善發(fā)現(xiàn)幸福。生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂(lè)”是其真實(shí)寫(xiě)照。一些媒體為了吸引眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。

缺乏奉獻(xiàn)精神。在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂(lè)。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂(lè)于無(wú)私奉獻(xiàn)的人越來(lái)越少，斤斤計(jì)較的人越來(lái)越多。如果總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，這樣就會(huì)生活的很累。

欲望壓倒知足。俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”，但能知足的人越來(lái)越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些欲望，指使著人無(wú)休止地奔波勞碌，硬撐著去爭(zhēng)取登上那“輝煌”的頂峰。

信任出現(xiàn)危機(jī)。通訊雖然高度發(fā)達(dá)了，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了?，F(xiàn)在的人越來(lái)越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是零。幸福感來(lái)自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們感受幸福的能力低了。

要幸?？鞓?lè)，就必須先調(diào)節(jié)自己的心理。

想幸福先要知足。“不幸福的生活會(huì)讓人生病，也會(huì)讓人壽命縮短。”心理學(xué)家研究已經(jīng)證實(shí)，身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福，能減少中風(fēng)、心血管疾病和過(guò)敏性反應(yīng)等疾病，讓人的壽命增加7.5歲。

體會(huì)幸福，首先要降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態(tài)面對(duì)生活，明白每個(gè)人的幸福各不相同：也許，你沒(méi)有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關(guān)心愛(ài)護(hù)你的家人；也許你沒(méi)有一呼百應(yīng)的權(quán)力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友；也許你沒(méi)有奢華珠寶、萬(wàn)貫家產(chǎn)，卻有千金買不來(lái)的健康身體……，因此，想要追求幸福，一定要改變自己的陳舊的觀念，調(diào)節(jié)自己的心理，從情感、健康、心態(tài)等方面找尋真正屬于自己的幸福。

體會(huì)幸福，要選擇自己的心理參照系。就每個(gè)人而言，其幸福感直接受到他們心理參照系影響，例如在一個(gè)封閉社會(huì)中，由于缺乏與其他社會(huì)之間的比照，盡管這個(gè)社會(huì)的物質(zhì)發(fā)展水平不高，但由于心理守常和習(xí)慣定勢(shì)的作用，人們便可能知足常樂(lè)，表現(xiàn)出不低的幸福感；而一個(gè)處在開(kāi)放之初的社會(huì)，面對(duì)外來(lái)發(fā)達(dá)社會(huì)的各種沖擊，開(kāi)始了外在參照，其幸福感隨之便下降，因?yàn)榇藭r(shí)他們?cè)械淖宰鹗艿搅藙?chuàng)傷。

體會(huì)幸福，要適當(dāng)調(diào)整成就動(dòng)機(jī)程度。人們的成就需要決定他們的成就動(dòng)機(jī)程度，成就動(dòng)機(jī)程度又決定其預(yù)期抱負(fù)目標(biāo)。其中人們對(duì)于自身成就的意識(shí)水平是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，因?yàn)槿绻藗円庾R(shí)到的自身成就水平高于他們的預(yù)期抱負(fù)目標(biāo)，那么，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的幸福感；反之，如果人們意識(shí)到的自身成就水平低于他們的預(yù)期抱負(fù)目標(biāo)，那么，則不會(huì)有幸福感可言。

體會(huì)幸福，要增強(qiáng)對(duì)別人信任程度。人們對(duì)于自我認(rèn)同的連續(xù)性、對(duì)于所生活其中的社會(huì)環(huán)境表現(xiàn)出的信心。這種源自人和物的可靠感，對(duì)于形成個(gè)體的信任感是極其重要的，而對(duì)于外在世界的信任感，既是個(gè)體安全感的基礎(chǔ)，也是個(gè)體抵御焦慮并產(chǎn)生主觀幸福感的基礎(chǔ)。因此，人的幸福感有時(shí)與其經(jīng)濟(jì)狀況或收入水平之間并未呈現(xiàn)出簡(jiǎn)單的正比關(guān)系，在現(xiàn)實(shí)生活中，一些經(jīng)濟(jì)狀況不佳的人，其幸福感卻不低，而有些富翁卻整日憂心忡忡。

總而言之，只要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，幸福就在你身旁。