十大流行性傳染病預(yù)防措施

預(yù)防傳染病應(yīng)遵循的原則

　　傳染病的傳播和流行，由傳染源、傳播途徑和易感染者3個基本環(huán)節(jié)組成。預(yù)防傳染病的原則有3點：

　　1. 消除傳染源。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)傳染病患者，立即送往醫(yī)院隔離治療，并向有關(guān)部門報告。病人離去后應(yīng)對其污染的環(huán)境進行徹底消毒，與其密切接觸者應(yīng)服藥預(yù)防。

　　2. 切斷傳播途徑。根據(jù)不同的傳染病的傳播途徑，采取相應(yīng)措施。如果是呼吸道傳染病，應(yīng)該實行濕式打掃，防止灰塵飛揚，室內(nèi)加強通風(fēng)換氣，采用紫外線照射消毒空氣，用3%得來蘇溶液噴灑地面、墻壁等，不隨地吐痰。如果是消化道傳染病，要加強飲食、飲水、廁所、糞便的衛(wèi)生管理。病人用過的餐具、茶具應(yīng)該煮沸消毒，糞、尿、嘔吐物等用占糞尿體積1/5~1/4的漂白粉，或5%~10%來蘇兒溶液消毒。搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅，注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生。如果是經(jīng)皮膚、黏膜傳播的傳染病，應(yīng)該消滅老鼠、蒼蠅等，家中注意防蚊防鼠。講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的好習(xí)慣。避免和病人接觸，不用別人的衣被、洗具、毛巾等物品。

　　3. 對易感染者加強保護。對易感染兒童有計劃地進行各種預(yù)防接種，加強營養(yǎng)，注意飲食，創(chuàng)造愉快的生活環(huán)境，提高抵抗力。

　　一、流行性感冒

　　流行性感冒簡稱流感，是由甲(A)、乙(B)、丙(C)三類流感病毒分別引起的急性呼吸道傳染病。甲型流感病毒常以流行形式出現(xiàn)，能引起世界性流感大流行。它在動物中廣泛分布，并能在動物中引起流感流行，造成大量動物死亡。乙型流感病毒常常引起局部爆發(fā)，不引起世界性流感大流行。丙型流感病毒主要以散在形式出現(xiàn)，主要侵襲嬰幼兒。

　　由季節(jié)變化引起的傷風(fēng)、感冒屢見不鮮，冬季更是流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，每年都有數(shù)百萬人患上流行性感冒，嚴重者甚至需要住院治療。

　　一、如何有效預(yù)防流行性感冒

　　1. 要加強鍛煉，提高自身抵抗力。

　　2. 要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前、便后和外出歸來時，要用肥皂或洗手液，在流動的水下洗手，手要徹底洗干凈；經(jīng)常用生理鹽水清洗鼻腔。

　　3. 根據(jù)天氣變化情況，適時增減衣服。

　　4. 家里的門窗要定時打開，進行自然通風(fēng)，每天不少于2小時。

　　5. 當陽光普照時，被褥要在太陽下暴曬2小時左右，起著殺菌作用，每星期不少于1次。

　　6. 每天要吃富有營養(yǎng)易消化的食物，多喝白開水，適當吃些水果。

　　7. 保證足夠的睡眠。

　　8. 到公共場合，盡量戴口罩。

　　9. 可注射流感疫苗，以增強機體免疫力。

　　二、治療流行性感冒要遵循的原則

　　1. 隔離患者。流行期間對公共場所加強通風(fēng)和空氣消毒。

　　2. 及早應(yīng)用抗流感病毒藥物治療?？沽鞲胁《舅幬镏委熤挥性缙?起病3天內(nèi))使用，才能取得最佳療效。

　　3. 加強支持治療和預(yù)防并發(fā)癥。休息、多飲水、注意營養(yǎng)，飲食要易于消化，特別是兒童和老年患者更應(yīng)重視。密切觀察和監(jiān)測并發(fā)癥，抗生素僅在明確或有充分證據(jù)提示繼發(fā)細菌感染時應(yīng)用。

　　4. 合理應(yīng)用對癥治療藥物。早期應(yīng)用抗流感病毒藥物，大多數(shù)能有效改善癥狀。病程已晚或無條件應(yīng)用抗病毒藥物時，可對癥治療，應(yīng)用解熱藥、緩解鼻黏膜充血藥物、止咳祛痰藥物等。兒童忌用阿司匹林或含阿司匹林藥物以及其他水楊酸制劑，因為此類藥物與流感的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥相關(guān)，偶而可以致死。　　　　　　

　　二、腸道傳染病

　　夏秋季節(jié)，傷寒、痢疾、腸炎、肝炎等腸道傳染病很容易發(fā)生和流行。預(yù)防腸道傳染病，最主要的是確保衛(wèi)生。

　　1. 確保水源衛(wèi)生。派專人保護水源，定期對水井進行消毒處理。盡量飲用開水，或者是經(jīng)過凈化、消毒的水。

　　2. 注意食品衛(wèi)生。應(yīng)該派專人對救災(zāi)食品的儲存、運輸和分發(fā)進行監(jiān)督；救災(zāi)食品、挖掘出的食品應(yīng)檢驗合格后再食用。對機關(guān)食堂、營業(yè)性飲食店要加強檢查和監(jiān)督，督促他們做好防蠅、餐具消毒等工作。

　　3. 管好廁所和垃圾。修建防蠅廁所。在固定地點堆放垃圾，并組織清潔隊按時清掏，運到指定地點統(tǒng)一處理。

　　4. 消滅蚊蠅。不僅要大范圍噴灑藥物，還要利用汽車在街道噴藥，用噴霧器在室內(nèi)噴藥。

　　5. 特別注意防蚊。

　　6. 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。注意身體健康，加強身體鍛煉。

      三、手足口病

　　手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于嬰幼兒，可引起手、足、口腔等部位的皰疹，個別患者可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。

　　手足口病主要發(fā)生在10歲以下的兒童，但成人也有可能得病，因此可以說每個人都是易感的。感染后只獲得該型別病毒的免疫力，對其他型別病毒再感染無交叉免疫，即患手足口病后還可能因感染其他型別病毒而再次患手足口病。

　　手足口病無特效治療方法，只能對癥治療以減輕發(fā)熱、頭痛和口腔潰瘍引起的疼痛。

　　手足口病采取以下措施可大大減少傳播，但還不能完全阻斷傳播：

　　1. 常洗手，尤其是給嬰幼兒換尿布后。

　　2. 消毒有可能被污染的物體表面。

　　3. 清洗臟的衣物。

　　4. 兒童發(fā)病頭幾天不要去幼兒園、學(xué)校或參加其他聚會。

　　四、非典型性肺炎

　　非典型性肺炎是由病毒、支原體、衣原體等病原引起，癥狀、肺部特征、驗血結(jié)果沒有典型肺炎明顯，臨床表現(xiàn)多為干性咳嗽、偶爾咳血等。

　　一、如何預(yù)防非典型肺炎

　　1. 盡量避免到人多的地方。

　　2. 保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，在公共汽車或出租車內(nèi)要開窗通風(fēng)。

　　3. 要勤洗手，保持雙手清潔。洗手時用皂液和流水洗手，時間在30秒以上。

　　4. 避免用手接觸眼睛、鼻子和嘴，觸摸前應(yīng)該先洗手。

　　5. 注意飲食均衡，定時進行運動，有足夠休息時間，減輕壓力，不吸煙。

　　6. 在公共場所經(jīng)常使用的物品應(yīng)該定期用消毒液浸泡、擦拭消毒。

　　7. 在公共場所人群擁擠的地方可以帶16層紗布口罩。

　　8. 打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)該掩上口鼻，以免造成交叉感染。

　　二、如果接觸過非典型性肺炎患者，應(yīng)該采取的措施

　　1. 在當?shù)丶膊☆A(yù)防控制機構(gòu)的指導(dǎo)下，對患者近期滯留的場所進行消毒，包括空氣、家具和衣物等。

　　2. 如果感覺不適，應(yīng)該盡早就醫(yī)，并主動告知醫(yī)生曾經(jīng)密切接觸過同類病人。

　　3. 盡量避免探視非典型性肺炎病人，需要探視時，必須戴口罩。

　　三、如果出現(xiàn)如下癥狀，應(yīng)立即撥打120急救電話，由120提供急救車送到醫(yī)院就診

　　1. 出現(xiàn)高于38℃的發(fā)熱現(xiàn)象，同時伴有頭痛、關(guān)節(jié)痛、全身酸痛無力等現(xiàn)象。

　　2. 干咳少痰，偶爾有血絲痰，呼吸加速急促，呼吸窘迫。

　　3. 服用抗菌藥物沒有明顯效果。

　　五、傷 寒

　　傷寒是由傷寒桿菌引起的一種急性腸道傳染病，一年四季均可發(fā)病。在夏、秋季節(jié)最容易發(fā)病，特別是在衛(wèi)生條件比較差的地區(qū)。洪水、戰(zhàn)爭、地震等自然災(zāi)害會使傷寒流行。

　　傷寒的傳染源為傷寒病人及帶菌者，他們的大便、尿、嘔吐物等排泄物，使水或食物直接或間接受到污染，引起疾病傳播，水源污染可能會造成傷寒大范圍流行。

　　傷寒的典型癥狀表現(xiàn)為以下幾點：

　　1. 發(fā)病初期，會出現(xiàn)低熱、全身不舒服、頭痛、咽痛、咳嗽、惡心、食欲不振等癥狀。體溫持續(xù)上升，一周左右可以升到39℃~40℃。

　　2. 持續(xù)2~3周后病人極度虛弱，神情淡漠，反應(yīng)遲鈍。

　　3. 出現(xiàn)昏睡、精神錯亂、腹痛、腹瀉、便血、肝脾腫大、肝功能異常等癥狀。

　　4. 高熱的病人并不是脈搏加快，反而脈搏緩慢。部分病人還會在前胸和上腹部出現(xiàn)2~5mm大小、紅色的玫瑰疹，數(shù)目通常不到20個，2~4天后消退，但可能復(fù)發(fā)。

　　5. 發(fā)病的第3周出現(xiàn)體溫下降，病情開始改善。

　　6. 第4周后體溫逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失，但身體復(fù)原大概需要1個月左右。

　　傷寒的并發(fā)癥主要有：約有2%的傷寒病人在病程的第2~3周發(fā)生腸出血、腸穿孔，也可能在病情恢復(fù)期發(fā)生?；疾『?~3周傷寒病人極易發(fā)生多臟器功能損害，如中毒性心肌炎、中毒性腦病、中毒性肝炎、腎功能損害。

　　預(yù)防傷寒，可以采取如下措施：傳染病人必須做到飯前便后洗手，病人的餐具要消毒。對病人糞便和尿液進行消毒。

　　六、細菌性痢疾

　　細菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病，有全身中毒癥狀和腹痛腹瀉、排膿排血便等臨床表現(xiàn)。

　　一、細菌性痢疾的傳播途徑

　　1. 通過食物傳播，食用生冷食物或不潔瓜果均可引起細菌性痢疾。

　　2. 病人與帶菌者糞便處理不當，水源保護不好，被糞便污染的天然水、井水、自來水未經(jīng)消毒被飲用，是引起痢疾暴發(fā)的根源。

　　3. 日常生活中通過接觸污染品傳播。

　　4. 蒼蠅會傳播痢疾病菌。

　　二、預(yù)防細菌性痢疾應(yīng)該從控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感染人群三方面入手

　　1. 設(shè)立腸道門診，對早期發(fā)現(xiàn)的病人及時隔離，對其進行徹底治療。對飲食業(yè)和自來水廠工作人員定期進行健康檢查。

　　2. 消除垃圾，加強糞便、食品和飲水管理，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　3. 不吃生冷蔬菜；不吃不潔瓜果；不吃腐爛變質(zhì)食物；不吃未經(jīng)處理的剩菜剩飯。同時做到勤剪指甲，養(yǎng)成飯前便后洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　4. 加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，加強營養(yǎng)，提高抗病能力。

　　5. 在夏、秋季節(jié)，可以用大蒜、黃蓮等給接觸痢疾病菌者口服。

　　三、對急性細菌性痢疾病人的急救處理措施

　　1. 讓病人臥床休息，保證充足的睡眠。

　　2. 飲食一般以流質(zhì)或半流質(zhì)為宜，忌食多渣、多油或有刺激性的食物。

　　3. 注意個人衛(wèi)生，飯前便后用香皂洗手。

　　4. 對于有失水現(xiàn)象的病人，可給予生理鹽水注射。

　　5. 有酸性中毒者，酌情給予堿性液體。

　　6. 注意腹部保暖，不要洗冷水澡，對痙攣性腹痛病人可以給予阿托品或腹部熱敷。

       七、麻 疹

　　麻疹是兒童最常見的急性呼吸道傳染病之一，傳染性很強，臨床上以發(fā)熱、上呼吸道炎癥、麻疹黏膜斑及全身斑丘疹為特征。

　　麻疹患者是唯一的傳染源，患兒從接觸麻疹后7天至出疹后5天均有傳染性，病毒存在于眼結(jié)膜、鼻、口、咽和氣管等分泌物中，通過噴嚏、咳嗽和說話等由飛沫傳播。

　　一、怎樣預(yù)防麻疹

　　1. 管理傳染源。對病人應(yīng)嚴密隔離，對接觸者隔離檢疫3周；流行期間托兒所、幼兒園等兒童機構(gòu)應(yīng)暫停接送和接收易感兒入所。

　　2. 切斷傳播途徑。病室注意通風(fēng)換氣，充分利用日光或紫外線照射；醫(yī)護人員離開病室后應(yīng)洗手更換外衣，或在空氣流通處停留20分鐘，方可接觸易感者。

　　3. 保護易感人群。麻疹活疫苗的應(yīng)用是預(yù)防麻疹最有效的根本辦法。可在流行前1個月，對未患過麻疹的8個月以上的幼兒或易感者皮下注射0.2ml麻疹活疫苗。有密切接觸史的體弱、患病、年幼的易感兒應(yīng)采用被動免疫。肌注丙種球蛋白0.1～0.2ml/kg，胎盤球蛋白0.5～1.0ml/kg，接觸后5天內(nèi)注射者可防止發(fā)病。

　　二、感染麻疹后的治療措施

　　1. 臥床休息，房內(nèi)保持適當?shù)臏囟群蜐穸?。有畏光癥狀時房內(nèi)光線要柔和。給予容易消化的富有營養(yǎng)的食物，補充足量水分。保持皮膚、黏膜清潔。

　　2. 高熱時可用小量退熱劑。煩躁可適當給予苯巴比妥等鎮(zhèn)靜劑。劇咳時用鎮(zhèn)咳祛疾劑。繼發(fā)細菌感染可給抗生素。

　　八、風(fēng) 疹

　　風(fēng)疹又稱“風(fēng)痧”，由風(fēng)疹病毒引起，多見于兒童。病毒存在于出疹前5～7天病兒唾液及血液中，但出疹2天后就不易找到。風(fēng)疹病毒在體外生存能力很弱，但傳染性與麻疹一樣強。一般通過咳嗽、談話或噴嚏等傳播。本病多見于1～5歲兒童，6個月以內(nèi)嬰兒很少發(fā)病。一次得病，可終身免疫，很少再次患病。

　　風(fēng)疹病初1～2天癥狀很輕，可有低熱或中度發(fā)熱，輕微咳嗽、乏力、胃口不好、咽痛和眼發(fā)紅等輕度上呼吸道癥狀。病人口腔黏膜光滑，無充血及黏膜斑，耳后、枕部淋巴結(jié)腫大，伴有輕度壓痛。通常于發(fā)熱1～2天后出現(xiàn)皮疹，皮疹先從面頸部開始，在24小時蔓延到全身。皮疹初為稀疏的紅色斑丘疹，以后面部及四肢皮疹可以融合，類似麻疹。出疹第二天開始，面部及四肢皮疹可變成針尖樣紅點，如猩紅熱樣皮疹。皮疹一般在3天內(nèi)迅速消退，留下較淺色素沉著。在出疹期體溫不再上升。風(fēng)疹與麻疹不同，風(fēng)疹全身癥狀輕，無麻疹黏膜斑，伴有耳后、頸部淋巴結(jié)腫大。

　　一、風(fēng)疹的預(yù)防與護理

　　1. 發(fā)現(xiàn)風(fēng)疹病兒，應(yīng)立即隔離，隔離至出疹后5天。

　　2. 風(fēng)疹流行期間，不帶易感兒童去公共場所，避免與風(fēng)疹患兒接觸。保護孕婦，尤其妊娠初期2~3個月內(nèi)，避免接觸風(fēng)疹患兒。

　　3. 患兒臥床休息，避免直接吹風(fēng)，防止受涼后復(fù)感新邪，加重病情。發(fā)熱期間，多飲水。飲食宜清淡和容易消化，不吃煎炸與油膩之物。

　　4. 防止搔破皮膚，引起感染。

　　二、風(fēng)疹的治療措施

　　1. 加強護理。室內(nèi)空氣保持流通，加強營養(yǎng)。隔離至出疹后5天。

　　2. 對癥治療?？勺们榻o予退熱劑、止咳劑及鎮(zhèn)痛劑。喉痛用復(fù)方硼砂液漱口，皮膚瘙癢可用爐甘石洗劑或生油涂拭，結(jié)膜炎用25%氧霉素滴眼液或10%醋酸磺胺液滴眼數(shù)日。

　　3. 可以食用銀翹解毒粥。金銀花、連翹、淡豆豉、竹葉、荊芥各10克，蘆根15克，牛蒡子、甘草各6克，粳米100克。以上8味藥洗凈煎汁，去渣。煮洗凈的粳米成粥。待粥將熟時，加入上述藥汁，煎1~2沸即可。分2次，早晚溫熱服。

　　九、病毒性肝炎

　　在我國，病毒性肝炎患者尤其是慢性乙肝患者或乙肝病毒陽性攜帶者很多，為了預(yù)防病毒性肝炎傳染，必須掌握一些消毒方法，減少傳染機會。

　　1. 可以用0.5%伏氯凈溶液或3%氯亞明溶液，或2%過氧乙酸溶液對居室或用品進行噴灑，噴灑后關(guān)閉門窗2~4小時。

　　2. 對肝炎病人所用書籍、紙張、被褥、衣服可以用福爾馬林或環(huán)氧乙烷密閉熏蒸。

　　3. 病人所用的餐具及護理用具可用0.5%伏氯凈溶液或3%氯亞明溶液，或3%漂白粉上清液浸泡1小時后，再用流動水沖洗干凈。就餐前最好用沸水把餐具泡一下，也可以把餐具放入水中煮沸20~30分鐘。

　　4. 肝炎病人一定要做到飯前便后洗手，應(yīng)用肥皂反復(fù)搓洗，再用2%過氧乙酸浸泡2分鐘。

　　5. 肝炎病人的嘔吐物和排泄物應(yīng)按一份嘔吐物或一份排泄物加兩份10%~20%的漂白粉乳劑的比例消毒。

　　6. 肝炎病人用過的廁所可以用2%次氯酸鈉噴霧消毒，病人所用的便具要用3%漂白粉上清液浸泡1小時消毒。

　　十、流行性乙型腦炎

　　流行性腦炎是一種死亡率很高的疾病，應(yīng)該引起足夠的重視。

　　一、流行性乙型腦炎的主要癥狀表現(xiàn)

　　1. 發(fā)燒、持續(xù)高燒。

　　2. 噴射性嘔吐、惡心。

　　3. 精神萎靡、嗜睡、昏迷。

　　4. 癥狀兇險、激烈。

　　二、流行性乙型腦炎的預(yù)防辦法

　　1. 應(yīng)該積極預(yù)防，增強體內(nèi)的免疫能力。

　　2. 可以定期注射流行性乙型腦炎疫苗。

　　3. 消滅蚊、蠅，經(jīng)常給牲畜進行消毒，經(jīng)常接觸牲畜的人應(yīng)該及時消毒，晚上休息時要使用蚊帳或驅(qū)蚊器，以防蚊蟲叮咬染上病毒。

　　4. 條件允許的話可以用連翹、板藍根、雙花各15克，用水煮后每天喝一杯，以預(yù)防流行性乙型腦炎。

防控甲型H1N1流感常見問題解答

問：何謂甲型H1N1流感？甲型H1N1流感病毒是否可以傳染給人？
答：甲型H1N1流感是一種由A型甲型H1N1流感病毒引起的豬呼吸系統(tǒng)疾病，該病毒可在豬群中造成流感暴發(fā)。通常情況下人類很少感染甲型H1N1流感病毒。近年在美國等地也出現(xiàn)過人感染甲型H1N1流感病例，患者大多為與病豬有過直接接觸的人。

問：人如何感染甲型H1N1流感？
答：人可能通過接觸受感染的生豬或接觸被甲型H1N1流感病毒感染的環(huán)境，或通過與感染甲型H1N1流感病毒的人發(fā)生接觸。

問：人感染甲型H1N1流感后有何癥狀和表現(xiàn)？
答：人感染甲型H1N1流感后的癥狀與普通人流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會出現(xiàn)腹瀉和嘔吐，重者會繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。

問：是否有治療甲型H1N1流感的疫苗？
答：目前雖尚無疫苗預(yù)防人感染甲型H1N1流感，但人感染甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。
      近來的流行中，確診甲型H1N1流感的死亡患者多為25～45歲者。有科學(xué)家認為，這可能因為老人和兒童注射了流感疫苗，對甲型H1N1流感病毒有一定免疫力。因此，一旦我國有甲型H1N1流感流行，接種人流感疫苗也可能起到一定的預(yù)防作用，但仍需進一步證實。
    
問：是否有治療甲型H1N1流感的藥物？
有兩類這樣的藥物：1.烷胺類（金剛烷胺和金剛乙胺）；2.流感病毒神經(jīng)氨酸酶抑制劑（奧司他韋和扎那米韋）。
     從美國最近的甲型H1N1流感病毒感染者中分離出的病毒對奧司他韋和扎那米韋是敏感的，但是對金剛烷胺和金剛乙胺耐藥，在出現(xiàn)癥狀的48小時內(nèi)服用效果最好。服用后，可以使癥狀減輕，恢復(fù)更快，而且早期服用可以降低嚴重并發(fā)癥的出現(xiàn)。

問：食用豬肉是否會感染甲型H1N1流感？
答：目前尚無證據(jù)表明甲型H1N1流感能通過食物傳播。因此，食用處理得當?shù)氖熵i肉和豬肉制品是安全的。將豬肉烹制內(nèi)部溫度達到71℃，可殺死細菌和病毒。

   問：如何加強預(yù)防？
   答：1、最重要的是洗手，用流動水和肥皂洗手就可以，但是一定要經(jīng)常洗，尤其在咳嗽或打噴嚏后。
     2、房間要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持清潔。
    3、避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人，如果沒有特殊需要，盡量避免到醫(yī)院去。
    4、避免接觸生豬或前往有豬的場所。
　　5、避免前往人群擁擠場所。
　　6、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。
    7、出現(xiàn)下列情況，一定要到醫(yī)院感發(fā)熱門診（或感染科）就診：1） 發(fā)熱，體溫大于37.5度；2) 出現(xiàn)呼吸困難或氣短；3) 胸悶或胸痛；4) 突然的眩暈；5) 嚴重或持續(xù)的嘔吐。
    8、保持良好的身體狀況也很重要，包括：保證足夠的睡眠（一定不要熬夜，晚上10點之前上床睡覺）；適當?shù)捏w育活動；減少自身的壓力（不加班、不要背負身體和心理的負擔）；喝充足的水（燒開的自來水最好）；一日三餐定時適量，保證足夠的營養(yǎng)。
    9、如在境外出現(xiàn)流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽，流涕等），應(yīng)立即就醫(yī)（就醫(yī)時應(yīng)戴口罩），并向當?shù)毓残l(wèi)生機構(gòu)和檢疫部門說明。