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正文： 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水（大腸經(jīng)打開(kāi)的時(shí)候是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)）：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。 第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。 三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。然后過(guò)一會(huì)再繼續(xù)喝。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，直喝到十二杯水開(kāi)排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。 清腸當(dāng)天最好不要吃東西，是在餓了就喝水可以吃少量清淡一點(diǎn)的食物，千萬(wàn)不能油膩和辛辣。第二天可以恢復(fù)飲食。 下午大家都能堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣，還自己健康的身體和美麗的容顏。一起行動(dòng)吧！ |
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