最新研究表明，無(wú)論是肌肉力量減弱，身體靈活性和柔韌性降低，或是體形改變，都不是年齡導(dǎo)致的，主要和選擇什么樣的生活方式有關(guān)。

    許多人將中年開(kāi)始出現(xiàn)的一系列腰酸背疼、肌肉僵硬，以及關(guān)節(jié)疼痛等癥狀歸咎于年齡老化。而美國(guó)研究人員則發(fā)現(xiàn)，是否保持積極的運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。能夠每周保持規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)，不但可以大大地降低這些身體老齡化帶來(lái)的問(wèn)題，而且對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟疾病，增強(qiáng)免疫功能，消除疲勞等都有明顯的效果。一個(gè)合理有效的運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)該包括：30分鐘到60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、走路、自行車(chē)等；20分鐘力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴、引體向上等；伸展運(yùn)動(dòng)和平衡練習(xí)，如瑜伽等.