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總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時(shí)、飲食有節(jié)、鍛煉有恒的規(guī)律生活，使機(jī)體各部都維持在正常狀態(tài)，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎(chǔ)。其具體措施如下。
1.精神保健 (1)夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力，這對(duì)于步入中年以后的人很重要。 (2)要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實(shí)驗(yàn)證明，心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退。 (3)要一直保持對(duì)女性的愛慕心理。這樣會(huì)使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。 2.身體保健 腰與足的鍛煉可延緩機(jī)能衰退，所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。 3.飲食保健 鋅是促進(jìn)夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類食品、含鋅的奶制品等等。應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老。 |
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