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京城一直無雪，這樣的天氣使得近期京城各大醫(yī)院呼吸科人數(shù)猛增，有些老年人出現(xiàn)了呼吸困難的癥狀，便懷疑自己患了支氣管炎或者是肺部感染。 “很多老年患者到了醫(yī)院檢查后，才知道自己的呼吸困難是由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致脊柱與胸廓畸形造成的。”北京積水潭醫(yī)院矯形骨科副主任醫(yī)師張春雨介紹說。 ■影響 呼吸系統(tǒng)出障礙 嚴(yán)重還能致骨折 骨質(zhì)疏松癥是50歲以上中老年人的常見病。該病與激素、年齡、運(yùn)動(dòng)、飲食、體重和種族等諸多因素有關(guān)。 早期的骨質(zhì)疏松往往無明顯癥狀。中晚期骨質(zhì)疏松癥患者除了可能造成呼吸系統(tǒng)障礙外，還可引起腰背部及下肢疼痛，嚴(yán)重的還可能造成骨折。 ■預(yù)防 多吃點(diǎn)高鈣食品 避免不合理配餐 “骨質(zhì)疏松是全身性組織退化和功能衰退的一部分，骨鈣丟失就難以復(fù)原，我們無法阻止或逆轉(zhuǎn)這一過程的發(fā)生。但通過適當(dāng)?shù)念A(yù)防和治療措施，可以延緩這一進(jìn)程，并降低骨折等并發(fā)癥的發(fā)生率，提高患者的生活質(zhì)量。”張春雨醫(yī)師說。 高鈣飲食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法。鈣質(zhì)最好是從食物中獲得。日常飲食要保持營養(yǎng)均衡，一方面選擇含鈣量高的食品，包括牛奶、蝦皮、海帶、紫菜、豆制品和奶酪等。另一方面，要避免不合理配餐，含草酸的食物如菠菜會(huì)影響鈣的吸收，要避免與豆腐、牛奶一起食用。 此外，老年人還要配合藥物補(bǔ)鈣。鈣劑補(bǔ)鈣的總原則是，含鈣量高，服藥片數(shù)少，吸收率高，在胃液中釋放率高，副作用小。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦老人鈣攝入量為每日800mg—1200mg。 ■特別提醒 近些年來關(guān)于骨質(zhì)疏松對(duì)老年男性的影響越來越受到醫(yī)療界以及公眾的重視。骨質(zhì)疏松疾病在男性群體中表現(xiàn)不明顯，主要由于男性的骨骼發(fā)育較大，骨量開始丟失的時(shí)間較晚、發(fā)展緩慢。但醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，每年有1/3的老年男性（60歲以上）會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而導(dǎo)致骨折。 低水平的睪丸激素將大大增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此適當(dāng)?shù)乃幬镏委煂?duì)于老年男性骨質(zhì)疏松患者也是必要的。 如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松 合理飲食：骨骼是身體最大的鈣儲(chǔ)備基地，當(dāng)血液中的鈣遠(yuǎn)低于正常水平時(shí)，骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)釋放出來，維持心臟、肌肉、神經(jīng)等器官正常活動(dòng)。這時(shí)就需要通過飲食補(bǔ)充骨鈣的丟失。 日光照射：可以加快維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。建議中老年朋友每天日曬時(shí)間超過半小時(shí)，這勝于多吃不少營養(yǎng)品。 健康生活：提倡不抽煙、不喝咖啡，減少濃茶、可樂、酒精的攝入量，研究表明，碳酸類飲料可以抑制鈣的吸收。 |
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