從四方面調(diào)理身體的亞健康狀態(tài)

炫舞e時空 2010-12-31

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來源：健康網(wǎng)

疲憊、健忘、失眠……都是“亞健康”的表現(xiàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）一項全球調(diào)查結果顯示，真正符合世界衛(wèi)生組織健康的定義、達到健康標準的人群只占5%，75%的人群處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

　　亞健康的危害不容小覷，繁忙的都市白領一族應予以足夠重視。專家指出，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)，需要從四個方面入手：

　　合理改善飲食。俗話說，“藥箱子”不如“菜籃子”。日常的健康飲食，有助于消除這種不良狀態(tài)。食用油餐餐離不了，如果通過其改善亞健康狀態(tài)，簡單易行。金龍魚谷維多稻米油不僅脂肪酸構成較好，而且含有豐富的γ-谷維素、植物甾醇、天然維生素E（包括生育三烯酚類）等多種生理活性物質(zhì)。γ-谷維素作為天然抗氧化劑有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、有效緩解疲勞，每天堅持攝取，可以幫助身體恢復活力，精力旺盛。

　　調(diào)整心理，釋放壓力。美國調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志。生活中，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時維持心理平衡。

　　提高睡眠質(zhì)量，改善精神狀況。如果長期失眠，大腦得不到充分休息，勢必會增加耗氧。嚴重失眠，會進入缺氧—興奮—失眠的惡性循環(huán)。此時可以適當通過食物（例如稻米油）合理攝取谷維素，幫助身體入眠。

　　增加戶外運動。爬山、跑步、騎自行等戶外運動，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機能。一周一次進行戶外運動最佳，同時運動后要注意充分休息。