健康生活很重要的，要怎么樣健健康康的生活呢，我覺得還是的從生活的點(diǎn)滴做起，不要輕視生活當(dāng)中小事，要時(shí)時(shí)刻刻記得如何保護(hù)自己的身體~(*^__^*) 嘻嘻……


　　食養(yǎng)家小建議：


　　１.夜宵不可以常吃，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌；


　?。?飯后不能吃水果，應(yīng)該飯前吃水果；


　?。?豆?jié){不能喝得太多；


　　４.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；


　?。?睡前三小時(shí)不宜吃東西，否則易發(fā)胖；


　　６.食養(yǎng)家黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王”；


　?。?香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；


　?。?最佳睡眠時(shí)間為晚上１０點(diǎn)到早晨６點(diǎn)；


　　９.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長；


　　１０.每天吃一個(gè)蘋果，有利于肺的功能；


　?。保?吸煙有害健康，易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；


　?。保?適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作；


　?。保?減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；


　?。保?番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用--防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；


　?。保?長期引用奶茶易患高血壓、糖尿?。?br>

　?。保?香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性高；