小我通常是把“擁有”等同于“存在”（being）。當我“認同”某個事物，我試著在事物中尋找自己，最后就迷失在些事物中。

小我想要“擁有”（have），但是它更想要“得到更多”（want more）。在小我之內深藏著一個不滿足感、不完整感、匱乏感。只要這個心理結構存在，人會永遠處在負面，和不滿足的狀態(tài)。就這樣，你終其一生無法尋求到你的價值，和完整的自我感。

靠“分離”為生，好責怪他人

 “責怪”、“埋怨”別人的習慣，是無意識小我模式天平的一端。為了要維護——我(的思想）。當我批評或責怪他的時候，我覺得自己比較強大，也較有優(yōu)越感。當你被這種小我牢牢掌握的時候，抱怨，尤其是對他人的抱怨．就成為無意識的習慣。

 “負面標簽”他人，都是抱怨行為模式的其中一部分。甚至粗俗直接、讓人無力辯駁的“罵人”:“笨蛋、傻瓜、婊子…”這個無意識行為的下一層次，就是“叫囂”、“痛罵”，緊接著就是“暴力行為”了。

有時候，你在別人身上看到的“錯誤”其實根本不存在。它是受到約制的心智，為了樹敵，為了顯示自己是對的或是較為優(yōu)越的，而投射出來的。

“怨氣”是一種與遙遠的過去事件有關的強烈負面情緒，一種長久的“對抗”（against）狀態(tài)，對人述說“某某人對我做了某某事”，或是“某某人做了什么對不起我們的事”。當你明白怨氣只會加深“虛假的自我感”、讓小我繼續(xù)存活，此外別無他用的時候，寬恕自然會產生，心理就能釋放。

沒有任何東西比“我是對的”更能強化小我。當然，為了讓你覺得自己是對的，就必須讓他人變成錯的。換句話說：你必須讓他人錯，才能獲致更強烈的自我感。

不僅是針對人，經由抱怨和反應，有時也會讓某種情況變成是錯的，意指：“這不應發(fā)生的”“我是對的”將你放置在一個幻想的道德優(yōu)越感上

“我是對的” 讓你看不見真相

沒有任何東西比“我是對的”更能強化小我。當然，為了讓你覺得自己是對的，就必須讓他人變成錯的。換句話說：你必須讓他人錯，才能獲致更強烈的自我感。

               不僅是針對人，經由抱怨和反應，有時也會讓某種情況變成是錯的，意指：“這不應發(fā)生的”“我是對的”將你放置在一個幻想的道德優(yōu)越感上。

           小我覺得每件事情“都是沖著它來的”。它常常把意見、觀點與事實搞混，甚至分不清楚某件事情本身，和它對事情的反應，這兩者之間的差異。情緒因此而起，防衛(wèi)性的心理，甚至攻擊性都會出現。每個小我都是“選擇性認知”和“歪曲理解”的大師。

           有一種常見的角色就是“受害者”尋求同情或憐憫，或是他人對“我的”問題的興趣。小我形式包括了：埋怨他人，受到攻擊，遭受侵犯等。如果沒有人要聽我的悲慘故事的話，我可以在腦海中反復地講給自己聽，然后暗自神傷。  

我們常說的“墮入愛河”，其實大多數的情況下，是小我的欲求（wanting）和需求（needing）的一種強化。你對一個人上癮了，或是說，你對自己心目中那個人的形象上癮了。它不是真愛，真愛是從無欲求的。

自討苦吃：不快樂的情緒病

“你要為我的痛苦負責。”這是小我的暗示。像憤怒、焦慮、仇恨、怨懟、不滿足、羨慕等負面情緒，已經被合理化并且進一步被曲解為：這不是我們自己創(chuàng)造的，而是其他人或是一些外在因素所造成的。

不快樂的主要肇因，從來都不是情境，而是你對它的想法。把你的想法和情境分開，不要編造故事。注意去覺察：你所思所想，在很大的程度上會產生你所感覺到的情緒。不要讓它們變成你的思想和情緒，而是要成為它們背后的那個覺知。

不要去“尋求”快樂。如果你尋求它，你是找不到的，因為尋找這個動作是和快樂對立的?？鞓酚肋h難以捉摸，但是從不快樂當中解脫，是當下、馬上、立刻可以做到的。只要你愿意面對現實，而不依據事實來編造故事。不快樂遮蓋了，你自然狀態(tài)下的福祉和內在的平安，而后者是真正快樂的源頭。 

你是否經歷一種不滿足感和怨懟？很多人的生命都在這種狀態(tài)中浪費了。他們是如此地認同這種狀態(tài)，以至于無法看清楚它。每當你處在負面狀態(tài)時，你內在其實有一部分是在尋求負面的事物，并視它為樂趣，或是相信它可以幫助你得償所愿。

           創(chuàng)造痛苦而渾然不覺——小我對于辨識它本身以及它所作所為的能力之差，令人咋舌而不可置信。它會去譴責別人的行為，但卻完全看不見自己也在做同樣的事。當別人指出來的時候，它會以憤怒的否認、狡辯和自圓其說的方式來扭曲事實。

               如果上面這些方式都不管用，小我會惱羞成怒地訴諸謾罵，甚至暴力的行為——動不動就訴諸武力。一旦你執(zhí)著于它們，你就知道這是小我在作祟。它對事物的認同，創(chuàng)造了我們對事物的執(zhí)著、迷戀，你的自我價值感受限于你所擁有的東西。

 舍與得：小聰明與大智慧

            「當你放下它的時候，你會變得更少嗎？」「這個損失會縮減你的本質嗎？」

               我和生命是合一的，我“就是”生命。我怎么可能失去“我本是”的東西呢？這是不可能的！當你能夠真正地接納一個損失時，你就超越了小我，而你的本質，也就是本我（意識本身）就出現了。

               你是無法“做”任何事來脫離小我的。當你開始醒覺時，有一個比我的小聰明更大的智性，會開始在你的生活中運作。這也意味著小我在縮減，而醒覺在增長。

               隨醒覺狀態(tài)到來，無限可能性將被開啟，你會看到有其他更具智慧的方式來應對任何情況。在那一刻，當你看到了你的不快樂是缺乏智慧的時候，你就能夠自由地放下。