大雪節(jié)氣介紹
今年的大雪節(jié)氣是12.7--12.21，《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。節(jié)氣是天地間陰陽(yáng)二氣交流變化狀態(tài)的顯現(xiàn)，雖因地域不同而物候各異，但趨勢(shì)卻一致，此時(shí)氣溫更低，白晝更短。北方天寒地凍；長(zhǎng)江中下游陰冷寒濕；華南溫暖干燥，時(shí)有冷空氣來(lái)襲。此時(shí)節(jié)更要保護(hù)呼吸道和胃腸，保暖祛寒，養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)大雪飲食小貼士

適宜：蓮子、胡蘿卜、山藥、童子雞、花生、大黃米、魚(yú)
大雪后天氣寒冷，陽(yáng)氣潛伏，陰氣旺盛。怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)需要吃些溫暖、滋潤(rùn)、容易消化的食物。如山藥蓮子粥、陳皮土豆燉牛肉、枸杞豬肝湯。食物的選擇要符合“增苦絕咸、助肺安神、調(diào)理脾胃”的原則，如花生、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、蘋(píng)果、蘿卜、童子雞、胡蘿卜、魚(yú)、松子、大黃米、藥酒等。冬季太陽(yáng)落山早，晚餐的時(shí)間也盡量早點(diǎn)兒，最好不要超過(guò)7點(diǎn)。脾胃的陽(yáng)氣也會(huì)隨著太陽(yáng)落山而減低，消化功能變?nèi)?，吃的太晚?duì)脾胃無(wú)益，不如不吃。

少吃：血、鴨、帶魚(yú)、魷魚(yú)、豬肉、蔥、大米
冬季少吃咸味食物，如：血、帶魚(yú)、墨魚(yú)、魷魚(yú)、鴨、豬肉等?！侗静荨范虏豢啥嗍呈[，令人發(fā)疾。怕冷嚴(yán)重的人也最好少吃大米多吃面，水稻相對(duì)面食還是涼性大。

忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭
《纂要》是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯（陳年肉干），勿食鴛鴦，令人惡心。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食黃鼠，損神氣。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物?！督饏T要略》冬三月，勿食豬羊等腎?！侗静荨肺┦驴墒秤箢^，他月食之發(fā)病。

陽(yáng)虛體質(zhì)大雪運(yùn)動(dòng)小貼士：動(dòng)靜結(jié)合，注意保暖
君子春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，順天地之剛?cè)嵋病Ｔ诙燎?，自然界的陰氣就要增至極強(qiáng)，因?yàn)閯?dòng)生陽(yáng)、靜養(yǎng)陰，所以陽(yáng)虛質(zhì)在大雪節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)最好是動(dòng)靜結(jié)合，以靜為主，如太極拳、瑜伽、民族舞、散步等。如果在室外一定要做好保暖，尤其要注意腰、膝、腳、頸。微微發(fā)暖、不要出汗還是對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)量的要求。

陽(yáng)虛體質(zhì)大雪起居小貼士：按摩鼻翼、泡腳搓腰、適寒溫
大雪時(shí)節(jié)寒流頻繁，本來(lái)就怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)很容易感冒或者發(fā)生鼻炎、鼻子干燥等問(wèn)題。除了要保證早睡晚起（22—7：30）外，還可以常常以雙手食指按摩鼻翼百次，這樣可以促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，改善易感冒、鼻屎多、鼻子不透氣等問(wèn)題。在干燥的空調(diào)房中也可以常做這個(gè)按摩。泡腳、搓腰、伸足安臥是每日必修課，不再贅言。北方有暖氣地方要注意保持室內(nèi)濕潤(rùn)，透氣通風(fēng)，防止過(guò)熱過(guò)干。南方用電暖設(shè)備（或烤炭火）的地區(qū)注意不要烤手腳心和腹背。“觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍?xún)A方可。”

陽(yáng)虛體質(zhì)大雪情緒小貼士：減嗜欲、學(xué)體諒
“身欲寧，去聲色，禁嗜欲，安形性，事欲靜，以待陰陽(yáng)之所定。”這個(gè)要求對(duì)城市中生活的人有點(diǎn)難度，但是至少你也需要在冬季減少聲色犬馬的娛樂(lè)，多言善，不嗟嘆，富有同情心，變得心底溫柔，多體諒他人，自然會(huì)心氣平和，面容善良。

陽(yáng)虛體質(zhì)大雪茶飲小貼士
枸杞紅棗茶
枸杞、炒紅棗適量開(kāi)水泡10分鐘即可。陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)陰最好莫過(guò)于枸杞，滋潤(rùn)溫暖。炒紅棗可以更好的釋出營(yíng)養(yǎng)，并且減少濕滯之性。此茶可以滋腎、溫脾、補(bǔ)血。