“為什么人總是有很頭痛心煩的事，可自己確偏偏又拿它沒辦法，有時(shí)剛好因?yàn)闊雷屪约悍赶聼o(wú)可晚回的錯(cuò)，幫幫我，在煩惱的時(shí)候應(yīng)該怎樣才能自己做其它事時(shí)不受影響。”
 

      你有煩惱嗎？恭喜你！你是個(gè)正常的人！
 
      煩惱是什么？是一些事情、一些人、或一句話觸發(fā)你產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)。同樣的一件事，可能讓你不開心，但卻可能會(huì)讓我很開心。同樣的一句話，可能讓你和我都不開心，但你可能會(huì)成為這個(gè)情緒的奴隸，而我可能會(huì)看著這情緒，覺得好笑，然后把這情緒輕輕地放在一個(gè)安全的地方，去做好我應(yīng)該做的更重要的事情。
 
      煩惱是好事，因?yàn)樗屛覀兏兄缴畹呢S富多彩，也讓我們多了一份力量（煩惱這種看似負(fù)面能量是可以轉(zhuǎn)化成正面能量的）。
 
      煩惱來(lái)的時(shí)候，不妨試一下以下的方法：
 
      一.抽離法。

      跳出去，以第三者的角度去看著你自己（或者還有令你煩惱的人），看看這煩惱來(lái)的時(shí)候你是怎么反應(yīng)的。你會(huì)覺得很好玩很好笑，“哎，原來(lái)我是這樣的??！”。煩惱這東西很奇怪，當(dāng)你看著它，它就會(huì)害羞地跑開。于是你可以繼續(xù)該干么干么。
 
      二.自我催眠法。

      自我催眠是修行最簡(jiǎn)便、最易行的方式。當(dāng)煩惱來(lái)的時(shí)候，設(shè)法讓自己閉上眼睛、身體放松，連續(xù)深呼吸20次（每次在吐氣的時(shí)候數(shù)數(shù)），隨著身體的放松，意識(shí)就慢慢地放松了，于是你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前因?yàn)闊缹?dǎo)致的肌肉緊繃也消失了。你開始可以去和自己的內(nèi)在智慧（潛意識(shí)）連接。感覺一下這煩惱在你身體的哪個(gè)部位，也許是腹部、也許是胸部某個(gè)地方。把你的一只手輕輕放在那里，接受它（煩惱）。繼續(xù)深呼吸，每次都把氣深深地吸到丹田，感覺能量（氣）在體內(nèi)越來(lái)越通常地流動(dòng)，慢慢地，你會(huì)覺察到身體那個(gè)部位的緊張消失了。