怎樣做拉筋養(yǎng)生瘦身操

白蓮 2010-11-12

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影片介紹

Lulu老師要示范時(shí)下最流行的拉筋法，讓妳養(yǎng)生、瘦身一次完成。利用拉筋運(yùn)動(dòng)，有助于身體的循環(huán)與紓壓，不妨跟著lulu老師一起動(dòng)一動(dòng)吧！更多>>

此影片的簡(jiǎn)單步驟

1、采坐姿左腳往前曲起成90度首先，采坐姿，將左腳往前曲起成90度，若柔軟度不夠的人，可將膝蓋往內(nèi)收，讓動(dòng)作更為舒服，再將右腳向后。
2、吐氣手肘置于地板身體前傾延展背部接著，慢慢吐氣，身體往前傾，手肘置于地板，背部拉長(zhǎng)延伸，保持呼吸。
手肘無(wú)法貼地者，以手指撐地，將上半身往上延展即可。 Tip：右腳往后拉長(zhǎng)延展，依個(gè)人柔軟度，可略為彎曲膝蓋。
3、吐氣上半身往下延展(靠近大腿)
4、吸氣身體回正；吐氣放松
延展大腿外側(cè)肌肉及髖關(guān)節(jié)，達(dá)到雕塑身型的作用

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來(lái)自：白蓮 > 《健康運(yùn)動(dòng)》

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