運動療法治療糖尿病可增加糖的消耗、降低血糖、改善肥胖和胰島素抵抗性，還可改善整體功能，強化對全身各臟器功能活動的調(diào)整和協(xié)調(diào)作用。秋冬之交天氣轉(zhuǎn)寒，易使一些糖尿病患者無法繼續(xù)堅持運動鍛煉。但運動在控制血糖中又必不可少，因此秋冬之交糖尿病患者必須學會科學運動。

首先，盡量選擇不是很激烈的運動方式，如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。時間最好選擇進餐后1小時。因為此時血糖較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。如果選擇在早晨鍛煉，則一定要在鍛煉前進食，否則容易發(fā)生低血糖。

其次，秋冬之交氣溫偏低，人體難以很快適應外界溫度，運動前要做好熱身準備，從運動量小的動作開始，逐步加大。運動結(jié)束時再做些放松調(diào)整活動，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。

最后，控制運動強度，不要出太多汗。秋冬之交屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多，就容易傷陽；一旦陽氣耗損，則會導致體內(nèi)濕邪過重。以走路為例，每次30—60分鐘，一般慢速走以每分鐘60—70步為宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按個人體力而定。體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，但不要刻意追求運動時間。

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰網(wǎng)無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內(nèi)容。