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呼呼~有眼尖的MM已經(jīng)發(fā)現(xiàn)
下面瑜伽照片中的妤児比上面身材展示區(qū)的妤児瘦哦~!
因?yàn)樯厦嫔聿恼故緟^(qū)的照片是妤児9月28日更新護(hù)膚帖時(shí)候拍的照片
下面瑜伽照片則是11月6日拍的照片
期間妤児有練了4天的"七日速效瘦身瑜伽"
HELLO! 妤児再次千辛萬苦的爬上來了~ 實(shí)在不容易啊,13、14號(hào)妤児要參加考試 期間還要參加XXXX大賽,因?yàn)槭侨珖?所以格外辛苦 所以怎么滴,大家都給點(diǎn)力
全國統(tǒng)一慣例,因?yàn)槭鞘萆碣N,所以先是身材展示 大家千萬別 秋天來了,冬天不遠(yuǎn)了,該死的肉肉也在蠢蠢欲動(dòng) 其實(shí)吧,冬天還是需要點(diǎn)肉肉的 否則肯定要凍死啦 這次給大家?guī)淼氖?七日速效瘦身瑜伽"+超級(jí)魔鬼瘦身套餐
有發(fā)帖的想法的時(shí)候,很認(rèn)真的考慮過,我是否還要繼續(xù)出瑜伽的帖子呢? 有些茫然,我也怕很多親覺得妤児是不是一直在吃老本,因?yàn)闆]東西寫,而又想在論壇出出鏡 所以又出了個(gè)瑜伽帖 不過,路是自己的,別人要說的要想的,我也沒辦法去控制或者遏制 天氣漸漸冷了,大家肯定也不想出門去搞運(yùn)動(dòng)了,誰愿意頂著寒風(fēng)凍得牙齒打顫,還在搞什么減肥 冬天到了,誰不想窩在床上,窩在空調(diào)房間里,喝喝茶看看電視啊 冬天到了,誰愿意不吃東西減肥啊,餓的四肢都是冰冷麻木的 冬天到了,穿的厚厚的毛衣外套,神馬減肥,都是浮云~浮云~ 不過,我真的愿意在暖暖的空調(diào)房間里,聽著舒緩的音樂,練上一個(gè)小時(shí)的瑜伽 然后再泡上一個(gè)暖暖的熱水澡,就安逸的躺著睡覺 真的感覺沒有比瑜伽和熱水澡更貼近這個(gè)冬天的東東了 白天累了一天,練個(gè)瑜伽既能除去一天的疲勞,更能讓我們輕易的度過一個(gè)寒冬 更何況,瑜伽減肥絕對(duì)讓該掉肉的地方掉肉,不該掉肉的地方絕對(duì)不掉肉 我就不明白了,怎么還有人愿意大冬天的挨餓減肥呢
再次重申:這次帶來的主要是"七日速效瘦身瑜伽" 關(guān)于其是不是真的能在七日之內(nèi)瘦身 主要還是看你這七日是不是都有認(rèn)真的練習(xí) 如果每晚都在睡前2小時(shí)認(rèn)真的完成了一整套的動(dòng)作 那么我可以保證七日之后,一定可以有個(gè)很滿意的結(jié)果 此套動(dòng)作3天后就初有成效,7日是減肥加鞏固期 真實(shí)案例:一同學(xué)的好朋友,3個(gè)月,減掉27斤,僅靠此套瘦身瑜伽
第一章 "享瘦"主義入門 你的體重標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn):要減肥,當(dāng)然必須要知道自己的體重標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn),給出3種常用的算法 WHR指數(shù)(腰*圍比) BMI指數(shù) 在了解了自己的體重標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)之后,就應(yīng)該要了解一下,自己屬于何種肥胖型的人 不要懷疑,瑜伽真的能瘦身
瑜伽開始前妤児想對(duì)大家說: 親,也許你是瑜伽的新人,但是沒關(guān)系的,動(dòng)作不需要標(biāo)準(zhǔn),只需要做到自己最大的程度都會(huì)有很好的減肥效果,當(dāng)然當(dāng)身體適應(yīng)了這個(gè)程度之后,就需要慢慢向標(biāo)準(zhǔn)化靠近. 天漸漸冷了,親可以在床上練習(xí)瑜伽,但是一定要保證安全,切記切記! 如果某天真的很懶不想動(dòng)了的話,也不要一個(gè)動(dòng)作都不做,象征性的還是需要撿幾個(gè)動(dòng)作做一下,下面的動(dòng)作都是非常有針對(duì)性的,親也比較容易選擇. 第二章 強(qiáng)效瑜伽體位瘦身鍛煉,7日后帶給你驚喜 妤児推薦的音樂: 班得瑞:[初雪][童年][琉璃湖畔][清晨][雪之夢(mèng)][神秘園追夢(mèng)人][莎莉花園] [寂靜山林][小美人魚][月光] 有親詢問妤児拿的這本書是什么書,這本書就是"七日速效瘦身瑜伽"曲老師的,大家上網(wǎng)搜都能搜到!
A 熱身運(yùn)動(dòng) [拜日式]
所有動(dòng)作串聯(lián)起來,左右各做一次為一個(gè)完整的拜日式 B 手臂消脂術(shù) [固肩式]
[鶴蟬式]
[環(huán)繞肩部]
最后一個(gè)動(dòng)作為兩只手手背相靠,重復(fù)3-5次 [細(xì)臂式]
[天線式]
[蛇伸展式]
[樹木式]
C 緊急瘦腰法 [飛機(jī)式]
[腰轉(zhuǎn)動(dòng)式]
[滑翔式]
[手枕式]
[英雄式]
[鴿子式]
[扭轉(zhuǎn)腰式]
D *部練習(xí) 塑翹* [抬*式]
[后抬腿式]
[下蹲式]
[舞王式]
[側(cè)提腿式]
[貓的變形式]
[橋式]
E 玉腿減脂招 [剪刀式]
[踩單車式]
[收腹舉腿式]
[T平衡式]
[跪姿舉腿式]
[仰臥舉腿式]
[半蹲式]
第三章 瑜伽食療館 成人每日需要的熱量 [一日瘦一斤魔鬼瘦身餐] [一日瘦一斤再造瘦臉餐] [一日瘦一斤回春防老美白餐] [一日瘦一斤瘦腰美腿餐]
很感謝管理員們,帖子又被推到了首頁,很開心,很多MM咨詢我減肥的事.我也很樂意耐心的為親們解答.很開心,找妤児的親們都很喜歡妤児,妤児在這里再次感謝你們. 今晚跟一個(gè)親聊了很久,妤児發(fā)現(xiàn)其實(shí)很想很想減肥的人都有一個(gè)共性,就是一想到減肥這個(gè)目標(biāo),都有些有氣無力的,完全的就是心有余而力不足. 妤児已經(jīng)碰到兩個(gè)親,在使用催吐法.我真的不知道該怎么說了,催吐法是物理減肥中最可怕的一種減肥法了.也許有些親對(duì)這個(gè)法子還有些陌生,簡(jiǎn)單說就是吃的時(shí)候猛的吃,吃完后就去衛(wèi)生間催吐,把吃下去的東西全部都吐出來.這個(gè)方法時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致胃穿孔和食道灼傷導(dǎo)致聲帶無法發(fā)音,簡(jiǎn)單的說就是變啞巴.更可怕的就是這個(gè)方法會(huì)讓人產(chǎn)生心理依賴.所以不管怎么樣,請(qǐng)親們都不要去嘗試這種方法,請(qǐng)不要拿自己的身體開玩笑! 其實(shí)我真的不知道怎么告訴大家,瑜伽對(duì)身體都是非常有好處的,即使不減肥的親們妤児都十分建議每晚練練瑜伽!尤其是現(xiàn)在很多親白天工作都是面對(duì)著一天的電腦,雖然我還是學(xué)生,但是大部分時(shí)間都是坐著的.現(xiàn)在也許我們還感覺不到,但是時(shí)間長(zhǎng)了,什么頸椎病啊,肩周炎啊,腰椎疼痛啊.....一大堆亂七八糟的全部都會(huì)體現(xiàn)出來.瑜伽能很好的預(yù)防這些病痛,包括已經(jīng)有這些病痛的親們,瑜伽還能治好這些病痛.這比去推拿院做推拿效果還要好! 看了評(píng)價(jià),也有許多親說做不到,太懶.我覺得很少能有人比我更懶了,瑜伽減肥是專門為懶人設(shè)計(jì)的.難道親更愿意去操場(chǎng)跑5000米減肥嗎?或者連續(xù)跳15分鐘的繩子?還要擔(dān)心小腿會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉. 其實(shí)瑜伽能很好的平靜我們的心情,練完瑜伽之后大多數(shù)人都不會(huì)有進(jìn)食的欲望,那是因?yàn)槲覀兊拇竽X經(jīng)過冥想之后,處于相對(duì)安靜的狀態(tài).所以練瑜伽的時(shí)候一定要全身心的投入和放松在瑜伽之中.時(shí)間久了,漸漸的就會(huì)偏向于健康的飲食,健康的生活習(xí)慣.也許第一次嘗試是困難的,但是嘗試之后一定愿意堅(jiān)持下來.因?yàn)檫@種堅(jiān)持更是一種享受. |
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