易筋經(jīng)五印健身操是在易筋經(jīng)健身操的基礎(chǔ)上結(jié)合紅砂手的健身原理改編而成，其主要作用是疏通經(jīng)絡(luò)，強筋壯骨，增強臟腑組織的功能。五印，指雙手手掌印、雙腳腳掌印、頭頂印，故稱為五印。在第一節(jié)至第五節(jié)的各節(jié)動作中，五印都進行一緊（吐）一松（收）的練習(xí)。使全身的皮肉筋骨以及手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)、任督兩脈和其他運行氣血的組織都得到一緊一松的牽拉，進而使這些組織逐漸變得更加柔韌而富有彈性，有利于疏通經(jīng)絡(luò)和氣血運行，這對改善筋骨狀況、增強臟腑組織的功能、防治各種老年慢性病很有益處，對預(yù)防和改善老年人因筋骨萎縮造成的身長縮短、行走不穩(wěn)、頭重腳輕等狀況也很有幫助。

預(yù)備式    提踵顛背顫全身   第一節(jié)    一緊一松手下按     
第二節(jié)    一緊一松手前按   第三節(jié)    一緊一松手上按     
第四節(jié)    一緊一松手側(cè)按   第五節(jié)    左右轉(zhuǎn)身手側(cè)推

預(yù)備式    提踵顛背顫全身
動作：兩腳分立與肩同寬（或者兩腳跟稍靠，腳尖自然分開，成立正姿勢），兩臂自然下垂，雙目前視，呼吸自然，全身放松，然后，兩腳跟緩慢提起后下落，腳跟與地面輕輕一震（震顫強度要以舒適為度），腳跟一起一落為兩個節(jié)拍，共做二個八拍或者四個八拍（在后面第一節(jié)至第四節(jié)的各節(jié)動作做完后重復(fù)做這一動作兩個八拍）。

第一節(jié)   一緊一松手下按 
動作：接預(yù)備式二，兩腳分立與肩同寬，兩臂自然下垂，手指微張并稍翹起，掌心向下，舌抵上顎，雙目前視，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后，雙掌用內(nèi)力下按，同時雙腳五趾微張并踏地平實、頭上頂，意想自己呈頂天立地的姿態(tài)（注：手掌、腳掌和頭頂向用力方向如按印一般，故稱為五印）；稍停，全身逐漸放松。如此，一次下按——放松為二個節(jié)拍，重復(fù)這一動作，共做二個八拍或者四個八拍。

第二節(jié)   一緊一松手前按
動作：接預(yù)備式二，兩腳分立與肩同寬，兩臂向前平伸，手指微張并稍翹起，掌心向前，舌抵上顎，雙目前視，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后，雙掌用內(nèi)力前按，同時雙腳五趾微張并踏地平實、頭上頂，意想自己呈頂天立地的姿態(tài)；稍停，全身逐漸放松。如此，一次前按——放松為二個節(jié)拍，重復(fù)這一動作，共做二個八拍或者四個八拍。

第三節(jié)  一緊一松手上按
動作：接預(yù)備式二，兩腳分立與肩同寬，兩臂向上伸直，手指微張并稍翹起，掌心向上，舌抵上顎，雙目前視，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后，雙掌用內(nèi)力上按，同時雙腳五趾微張并踏地平實、頭上頂，意想自己呈頂天立地的姿態(tài)；稍停，全身逐漸放松。如此，一次上按——放松為二個節(jié)拍，重復(fù)這一動作，共做二個八拍或者四個八拍。

第四節(jié)    一緊一松手側(cè)按
動作：接預(yù)備式二，兩腳分立與肩同寬，兩臂向兩側(cè)平伸，手指微張并稍翹起，掌心向外，舌抵上顎，雙目前視，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后，雙掌用內(nèi)力外按，同時雙腳五趾微張并踏地平實、頭上頂，意想自己呈頂天立地的姿態(tài)；稍停，全身逐漸放松。如此，一次外按——放松為二個節(jié)拍，重復(fù)這一動作，共做二個八拍或者四個八拍。

第五節(jié)   左右轉(zhuǎn)身手側(cè)推
動作：接預(yù)備式二，兩腳分立與肩同寬，兩手小臂前屈向上提至胸前，掌心向前，舌抵上顎，雙目前視，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后，上身向右轉(zhuǎn)，同時雙掌逐漸用內(nèi)力向兩側(cè)外推、雙腳五趾微張并踏地平實、頭上頂，意想自己呈頂天立地的姿態(tài)；稍停，上身轉(zhuǎn)回至面向前方，同時，兩手回收至胸前，掌心相對，全身放松；稍停，上身逐漸向左轉(zhuǎn)，同時雙掌逐漸用內(nèi)力向兩側(cè)外推、雙腳五趾微張并踏地平實、頭上頂，意想自己呈頂天立地的姿態(tài)；稍停，上身轉(zhuǎn)回至面向前方，同時，兩手回收至胸前，掌心相對，全身放松；如此，一次右轉(zhuǎn)——放松——左轉(zhuǎn)——放松為四個節(jié)拍，重復(fù)這一動作，共做二個八拍或者四個八拍。