長膠的球拍配置
底板：
1．根據(jù)我個(gè)人的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，長膠的底板應(yīng)該選擇不震手的盡量硬且重的拍子，這種拍子在控制網(wǎng)前小球和加力推時(shí)，比較好控制，力量變化差別大。硬且略重，貼上長膠后會很好用。
2．關(guān)于長膠配上薄海綿就能進(jìn)攻的說法我很早就聽一些人說過，但是通過實(shí)踐我們這里很多長膠高手都公認(rèn)為，貼了海綿的球拍不如只貼膠皮的拍子好用。具體體現(xiàn)在長膠特性的體現(xiàn)和控制及殺弧圈的準(zhǔn)確率上。
我自己分析過理論，以上兩方法目的都是為了加快球脫拍速度，是可以推出道理，證明結(jié)果的，道理基本同長膠輕擦可以發(fā)出轉(zhuǎn)球的原理。但是我再專門為此解釋而多寫一頁，想大家也不一定感興趣，所以你們還是通過實(shí)踐檢驗(yàn)我推薦的方法吧。
長膠的膠皮：
長膠型號不同性能也有差異，所以比賽前要先看一下對方的長膠膠皮，通過觀察可以大概的預(yù)先知道對方的打球風(fēng)格，以及他的特點(diǎn)。因?yàn)樗礁叩拈L膠選手會使用適合他特點(diǎn)的型號，他也許不太了解型號差異，但他會通過不同型號的長膠實(shí)際打打比較，選長膠膠皮就象反膠挑海綿一樣的重要。最后選定最順手的應(yīng)該與以下說的出入不大。
選擇C8 938等長膠
特點(diǎn)通常是：臺內(nèi)短球控制好，旋轉(zhuǎn)變化差異較大，回球長短變化大，球性很飄。防弧能力好。
缺點(diǎn)通常是：主動進(jìn)攻下旋球速度慢，發(fā)力攻普通上旋球準(zhǔn)確率低，回對方底線急長球質(zhì)量差。
選擇755 979 837等長膠
特點(diǎn)通常是：回球速度快，主動發(fā)力進(jìn)攻一般上下旋球準(zhǔn)確率高，不太怕長球。攻弧圈準(zhǔn)確率高。
缺點(diǎn)通常是：控制臺內(nèi)短球質(zhì)量不高，回球通常易出臺，旋轉(zhuǎn)變化略小，抗連續(xù)擊打和防高吊弧圈球的能力差。
通過實(shí)踐總結(jié)我認(rèn)為，長膠顆粒物理表現(xiàn)：軟而細(xì)的、密度大且顆粒上有花紋，底皮薄的的長膠“味道”最大。對方也最難適應(yīng)。因?yàn)樗骨虻男D(zhuǎn)變化差異大、速度變化明顯，而且可以使回球更加發(fā)飄停滯或下沉等長膠特有的性能得到最大發(fā)揮。至于我說的對與錯(cuò)，我希望打長膠的朋友們按我的說法，選用相應(yīng)的型號長膠，實(shí)際試試，最好有這方面體會的高手來確定我所說的，那再好不過了。
長膠的發(fā)球
通常一般水平和初學(xué)長膠的選手，是發(fā)不出旋轉(zhuǎn)變化的球的，主要靠發(fā)球取得優(yōu)勢的是：
1． 對方不懂長膠，使其回球失誤。
如：用長膠發(fā)球時(shí)，動作用力往下切，球在長膠粒未復(fù)原前就被擊出，所以球就不怎么轉(zhuǎn)，這和反膠恰恰相反，所以如果你用平常接反膠下旋的方法去回這種球，就很容易出界。相同原因：如果用長膠發(fā)球時(shí)，動作用力往上摩擦，實(shí)際發(fā)出來的球，沒有習(xí)慣想象中那么上旋，回接時(shí)就容易下網(wǎng)。所以一般水平的長膠發(fā)球時(shí)，出來的球旋轉(zhuǎn)幾乎一樣，與他的動作完全無關(guān)。然而打乒乓球回接球完全是憑條件反射，所以對方一往下切，我們就會的去搓，于是就吃了球，改變這種日積月累養(yǎng)成的下意識是很困難的，但是如果改變接球想法就可以進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，具體方法是：長膠發(fā)球時(shí)，動作用力往下切，你就當(dāng)上旋接。細(xì)心的人就會問，那不是就下網(wǎng)了嗎？是的，如果你接球瞬間，蒙上眼睛去接，是會下網(wǎng)，但是，如果你看著接就不會了。因?yàn)椋弘m然你是當(dāng)上旋接，但對方的下切動作會讓你在接球瞬間下意識略微向垂直方向調(diào)整，而且，對方切的越狠你的下意識反映就越明顯。這種下意識本能是任何人都無法控制的，（它類似于用手向你眼睛揮舞，雖然沒有碰住眼睛，但眼睛一定會眨一樣，有興趣的朋友可以參考科學(xué)出版社出版的《生物學(xué)基礎(chǔ)知識叢書——?jiǎng)游镄袨椤分?19頁的反射與本能一章中有詳細(xì)分類解釋）所以必須通過你所能控制的想象中的判斷的上旋程度后調(diào)節(jié)的拍型，既對方下切越狠，你當(dāng)球越上旋。這樣就可以有效的避免吃球。相同的，如果用長膠發(fā)球時(shí)，動作用力往上摩擦，你推擋時(shí)當(dāng)小下旋接。
對方用長膠用力發(fā)左右側(cè)旋，大家可以自己動腦筋想想，該怎么回接？
長膠高手如果對方輕力發(fā)球時(shí)，就要非常小心了。球會比通常想象中轉(zhuǎn)得多，
2．靠落點(diǎn)和速度的差異
通常在對方對長膠有一定認(rèn)識以后，就要以這種發(fā)球?yàn)橹髁?，由于這種發(fā)球不是靠旋轉(zhuǎn)取得優(yōu)勢，而是靠后面的回合變化取勝的，所以發(fā)球的主導(dǎo)思想是不能被對方直接發(fā)力進(jìn)攻，為了保證這點(diǎn)就要求：站位近臺，發(fā)球動作小，速度快，落點(diǎn)差異大。聲東擊西，忽遠(yuǎn)忽近，注意觀察對方站位的破綻，才能取得好的實(shí)戰(zhàn)效果。
3．長膠高手的發(fā)球：長膠可以發(fā)出較轉(zhuǎn)的球，（當(dāng)然長膠膠皮要干凈）只是很多人沒有正確掌握發(fā)球方法，長膠不同于反膠，所以摩擦方法不同，我所掌握的左右側(cè)旋發(fā)法是，輕力摩擦球的左側(cè)或右側(cè)，切忌不要用力量撞球，動作不易過大，對方會以為球不太轉(zhuǎn)而吃轉(zhuǎn)，另這種側(cè)旋球發(fā)得好，球會發(fā)飄并會拐彎。長膠能發(fā)出較強(qiáng)的下旋，這是我在實(shí)際比賽中遇到且驗(yàn)證過的，我請教過對手，這種球是利用長膠根部摩擦產(chǎn)生下旋的，所以發(fā)球時(shí)，要求撞擊猛并迅速，觸球中部略偏下，擊球點(diǎn)略比網(wǎng)低，整個(gè)動作先向下后向上，出來的效果是長而飄且下旋，后來我也能發(fā)出下旋，但沒那個(gè)對手的下旋強(qiáng)，原因是我腕力使用不集中。
長膠接發(fā)球
長膠比較怕不轉(zhuǎn)或略帶上旋的長而快至底線兩大角的球。因?yàn)樯钥刂撇缓镁蜆O易遭到強(qiáng)攻。所以回接一定要對自己要求高，在控制回接網(wǎng)前球比較困難的情況下，再考慮通過回對方兩底線長球，讓對方回球質(zhì)量略低后，在控制網(wǎng)前小球。對于比較好回接的半長球和短球要盡量提高回球質(zhì)量。
長膠的回合取勝方法：既長膠的推擋搓拱球，這是長膠的主要得分手段。
回接對方下旋來球的方法，分三大類方法：
A?？模?br>靠撞擊回接，特點(diǎn)：擊球時(shí)間早，回球速度快，弧線低平，落臺后迅速下滑對方較難高質(zhì)量回球。
B。搓：
增加摩擦比例，用類似“鏟”的動作回接。特點(diǎn)：準(zhǔn)確率高，第二弧線較高，但俯沖較快，對方常常以為出界的球，都能上臺。且落臺后前沖速度快。
C。側(cè)推，側(cè)搓，撇：
都是利用觸球瞬間向側(cè)向摩擦球，回球特點(diǎn)除具有A和B的特點(diǎn)外，還具
備：變化突然，弧線發(fā)飄，略微側(cè)拐。容易創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。
D，拱:有些象正膠推下旋，但拱球時(shí)，球拍拍面略微后仰，在上升期或高點(diǎn)期，觸球中下部，手腕調(diào)節(jié)拍型后要僵，手臂向前下方發(fā)力?；厍虬l(fā)飄且下沉，使用雖有難度但得分率較高。
特別強(qiáng)調(diào)搓球時(shí)：
a。要隨時(shí)注意對方搓后搶攻.
b. 對方對搓中搓回的球稍高就應(yīng)該進(jìn)攻，否則再搓回去，球會更高，反而被對方拍死。
C。如果由于身體位置不合適，回球就應(yīng)盡量接近對方底線大角，以減低對方攻球質(zhì)量。
回接對方上旋或不轉(zhuǎn)來球的方法，分三大類方法：
A。推（包括側(cè)推）：在上升后期和高點(diǎn)前期擊球，回球弧線發(fā)飄，落臺后迅速下沉。
B。擋：這是衡量長膠防守水平的最重要技術(shù)依據(jù)。在上升期擊球，注意手指放松，觸球的同時(shí)略微抬高重心，可增加回球質(zhì)量。如果在上升前期觸球，球落臺后會下沉不走。
小結(jié)：A和B結(jié)合使用效果最好，注意要多變線和增加長短差別，例如：加力推對方正手底線長球后，輕擋反手小三角。
長膠的攻球：大致分三種：

A.攻上旋時(shí): 最好在球的高點(diǎn)期，發(fā)力向前，出球瞬間，略向上帶，可增加命中率。

B。攻下旋時(shí):最好在球的高點(diǎn)期，發(fā)力向前，擊球中下部，以撞擊為主，可增加殺傷力。

C。攻打前沖弧圈球時(shí)：重心降低，發(fā)力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。不要擔(dān)心球會出界而，拍型壓的過低和不敢用力。我個(gè)人認(rèn)為對質(zhì)量較高的前沖弧圈球擋是沒出路的。要想提高命中率，除了多練，信心最重要。
關(guān)于長膠的殺高球問題
這是長膠比較頭疼的問題，往往出現(xiàn)機(jī)會很好的高球，而自己卻打不住，十分傷士氣。我在這里談一些自己的辦法：
1。首先，一般最好采用慢殺。由于長膠與球的摩擦里很小，于是在殺高球時(shí)很容易打滑，如果你用長膠擊球瞬間產(chǎn)生向下的相對運(yùn)動，那么球就很容易，走反弧線“飄”出界。所以我在殺高球時(shí)，首先，只用七八成的力，（一方面為了提高準(zhǔn)確率，另一方面你用七八成的力攻過去的球，已經(jīng)夠?qū)Ψ绞艿牧耍┰僮⒁鈸羟笄蛩查g，球拍除了要稍微垂直些，還要盡量使長膠與球產(chǎn)生向前上的相對運(yùn)動，可以提高命中率，如果加些向側(cè)的摩擦球除了可以提高命中率，過去的球還會飄忽不定。
2。還可以在球落臺剛彈起時(shí)，利用對方來球的力量，減力快擋短球，可以改變旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏。這種方法易掌握，失誤率小。并且控制得好，可以為下一拍的進(jìn)攻創(chuàng)造更好的機(jī)會。

長膠的最常用的方法和戰(zhàn)術(shù)是：
首先：站位盡量保持在近臺，因?yàn)椴荒苤鲃又圃煨D(zhuǎn)，所以中遠(yuǎn)臺的攻球準(zhǔn)確率不如近臺。
1。以網(wǎng)前控制為主，迫使對方回下旋球后，用推或加力搓的辦法，攻擊對方兩大角或中路，為自己進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。
2．發(fā)對方正手位近網(wǎng)短球后，全臺快速攻擊對方反手，對方回球質(zhì)量差則加力攻，質(zhì)量好則再控制網(wǎng)前，一快一慢，一遠(yuǎn)一近，一左一右，讓對方在跑動中增加失誤，是長膠高手的主要得分戰(zhàn)術(shù)。
3．發(fā)長球至對方反手大角后，輕擋近網(wǎng)結(jié)合連續(xù)快速回對方反手，不同旋轉(zhuǎn)給對方同一位置，迫使他變化拍型，造成失誤。
4．發(fā)長球至對方正手大角后，再輕擋對方正手位短球，這是對正手位連續(xù)拉技術(shù)差或正手臺內(nèi)技術(shù)不夠細(xì)膩的對手行之有效的戰(zhàn)術(shù)。
利用反膠豐富長膠打法的技術(shù)
在長膠拍子背面貼上反膠海綿膠皮，可以利用它豐富球的變化。
在不需要翻面的前提下，可以增加幾種戰(zhàn)術(shù)：
1． 用反膠面發(fā)短強(qiáng)下旋，迫使對方搓接后，發(fā)力推兩大角。
2．用反膠面發(fā)半長強(qiáng)下旋，迫使對方搓接后，用直拍橫拉技術(shù)拉加轉(zhuǎn)弧圈，對方擋回后
，加力或輕擋。
3． 擋對方上旋后，對方搓回，再用反膠
擋
從長膠運(yùn)動員運(yùn)用擋得時(shí)機(jī)和方法來看，擋更大程度上是屬于防守技術(shù)。擋球一般用來對付速度較快、沖力較大的來球，如正手扣殺、將沖弧圈球等。在這種情況下，由于來球的力量很大，長膠運(yùn)動員很難自己打擊的速度，球在撞到拍上時(shí)，傾倒地膠粒在球反彈過程中，還來不及恢復(fù)原狀。這時(shí)，底板的作用明顯。由于底板的特性是摩擦力很小，難以形成切向的反作用力，更多感受的是沖力。在擋帶有強(qiáng)烈上旋地前沖弧圈球時(shí)，回球的上旋性質(zhì)則不是非常明顯，一般多為弧圈比較平直的不轉(zhuǎn)球，有時(shí)略帶下“沉”。在回?fù)粽挚蹥⑶驎r(shí)，由于來球主要表現(xiàn)的是向前的平動沖力，旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，給球板的壓力不大，同樣使回球不帶什么旋轉(zhuǎn)，但下“沉”的程度要比擋前沖弧圈球大，同樣球的前進(jìn)速度明顯減小，落后臺第二弧度較高，弧度較大。在對付這種球時(shí)要注意身體的適當(dāng)迎前，否則不容易找準(zhǔn)合適的擊球時(shí)間。
在運(yùn)用擋球時(shí)，板形控制對擊球的準(zhǔn)確性影響非常大。盡管來球沖擊力較大，上旋較強(qiáng)，但由于長膠球板彈力較小，摩擦力小，在回?fù)暨@種球的板形上，就不能像正膠或反膠那樣適當(dāng)前傾，否則就會打滑，使球過不了網(wǎng)。應(yīng)該是使球板保持與地面垂直，如果來球力量非常大，要使球板稍后傾，接觸球稍厚一些，保證能“吃”上球，使球產(chǎn)生足夠過網(wǎng)的平動能量。在擊球點(diǎn)上，反手擋球，球板在胸部高度，擊球時(shí)球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺得準(zhǔn)確性；正手擋時(shí)，球板在腰部與胸部之間的高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準(zhǔn)備下一板擊球時(shí)，由于回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發(fā)力回?fù)舫龌【€低、速度很快的球、這時(shí)，長膠選手重心就要適當(dāng)前移，準(zhǔn)備下一板轉(zhuǎn)攻或采用相持的辦法了。
在開始練習(xí)長膠擋球時(shí)，最好是采用多球“喂”球的辦法。這樣可以提高練習(xí)的密度。因?yàn)槿绻麊吻騼扇藢殻茈y形成攻（拉）對擋得回合；在練習(xí)的內(nèi)容安排上，要先練習(xí)擋中等力量的扣殺球，因?yàn)檫@種球作用球板上的因素比較單一，可以減少手上感覺得難度，更容易形成基本的功力定型。在此基礎(chǔ)上，再向單獨(dú)練習(xí)和對付難度較大的前沖弧圈球過渡，最終走到實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的目的。
磕
長膠運(yùn)動員反手在對付上旋球的過程中，由于膠皮所具有的特殊性能，大體上分化成兩種技術(shù)；一種是擋。這在前面我們已經(jīng)講過；另一種就是礚。這時(shí)本文重點(diǎn)要說的內(nèi)容。在實(shí)踐中，磕主要用來對付速度不是很快的上旋球，如加轉(zhuǎn)弧圈球，推擋球、上旋發(fā)球等。在擊球性能上，由于過來的球沖力不大，在作用于球拍時(shí)，齒粒變形后恢復(fù)原狀的程度比較充分，膠粒的作用明顯。同時(shí)，當(dāng)較強(qiáng)的上旋球向后壓向膠粒時(shí)，由于長膠粒的傾倒，使支撐力有明顯得下降，球在球拍上會產(chǎn)生一定程度的滑動，加上在球下部傾倒后的膠粒再恢復(fù)原狀時(shí)，其力量是順著來球的旋轉(zhuǎn)方向的，使回球不能像正膠和反膠那樣多數(shù)是反旋轉(zhuǎn)的球，而使球的下沉感很強(qiáng)，有時(shí)回?fù)舻臅r(shí)候還有一定的下旋感覺。鑒于這種回球性能，在對付長膠磕過來的球時(shí)，我們可以把它簡單化，在判斷上，就當(dāng)下旋球來處理，以免造成自己的混亂。
在運(yùn)用磕時(shí)，球拍的起始位置在胸前，因?yàn)槭菍Ω端俣缺容^慢地來球，伸手不要太早，當(dāng)來球過網(wǎng)后，接近本方臺面中間時(shí)，出手一般比較合適。拍形保持垂直或略后仰，不能看來球很轉(zhuǎn)，就把拍形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。此時(shí)手腕一定要固定，向下用力一定要柔和一些，用力方法有點(diǎn)像正、反膠的減力擋。在擊球過程中，要帶一點(diǎn)摩擦，不能直接推出去，那樣對球就會失去控制，在磕的時(shí)候，擊球時(shí)間至關(guān)重要，在上升期擊球最為合適。因?yàn)榭脑诤艽蟪潭壬鲜且豁?xiàng)以借力為主的技術(shù)，如果錯(cuò)過了上升期，就很難借上力了，勉強(qiáng)把球弄過去，也失去了磕得意義，變成了別的什么技術(shù)了。在身體控制上，在磕得過程中，要特別注意收腹、含胸。因?yàn)樵谝话闱闆r下，磕過去的球運(yùn)行距離是比較短的，可調(diào)節(jié)的范圍很小。這就要求身體和手上的控制要非常精細(xì)，不然的話，就會使球不過網(wǎng)，造成失誤。
在平時(shí)練習(xí)時(shí)，可以單球?yàn)橹?，輔以多球練習(xí)。一方練習(xí)磕，一方練習(xí)拉。為了增加回合，減少練習(xí)失誤，在磕過一板拉球后，陪練方在第二板可以適當(dāng)減小點(diǎn)摩擦力量，把球“托”過去。長膠運(yùn)動員擋一板過來，陪練方再拉，一直循環(huán)下去，也可以進(jìn)行推磕對練；陪練方第一板推出，下一板可用搓球回?fù)艨倪^來的球，然后，長膠運(yùn)動員再磕。當(dāng)然這種方法也可以用來練習(xí)接發(fā)球等其它環(huán)節(jié)中的磕。
拱
拱是長膠運(yùn)動員對付下旋球的一項(xiàng)常用技術(shù)，也可以說是長膠運(yùn)動員特有的技術(shù)，具有一定的進(jìn)攻型技術(shù)的特點(diǎn)。在對付下旋球時(shí)，由于長膠的膠粒比較軟，摩擦力相對較小，球在球板上的支撐點(diǎn)讓運(yùn)動員較難感受，所以，很難用正膠或反膠拉球的技術(shù)進(jìn)攻下旋球，而長膠膠粒向側(cè)傾倒使球產(chǎn)生的反旋轉(zhuǎn)恰好可以用拱的技術(shù)來對付下旋球。長膠用拱擊球時(shí)，回過來的球一般不會帶有下旋，常常是接近不轉(zhuǎn)的上旋球。有些業(yè)余愛好者不禁會問，那么為什么回?fù)艄扒驎r(shí)還時(shí)常出界呢？據(jù)我的觀察和體會，主要是由于長膠拱的時(shí)候，有一定的主動發(fā)力，再加上膠粒恢復(fù)原狀的作用，使球出手后的前半段運(yùn)行較快，是對手產(chǎn)生一種感覺，后半段的速度可能也會很快，然后按照回?fù)敉ǔ５恼?、反膠膠皮打過來的球那樣，下意識地要后退半步，拉球回?fù)?。可是情況則與人們的想象有一定出入門，長膠的擊球在后半段的速度衰減比正膠和反膠要快得多。在這種情況下，如果拉手較大，位置又不太合適，就很難找到較合理的擊球時(shí)間，常常是過晚，而造成回球下網(wǎng)。另一個(gè)原因是，長膠運(yùn)動員拱過來的球，一般都由一定晃動，軌跡不夠固定，使回球方找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，不敢用力，只有輕碰，但由于后半段過來的球沖擊力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下網(wǎng)。這是在回?fù)糸L膠拱球時(shí)，應(yīng)該注意的主要問題。
長膠運(yùn)動員在運(yùn)用拱球時(shí)，保持板形的相對固定很重要。因?yàn)楣扒蛞话闶怯脕韺Ω断滦?，所以板形呈半橫狀，版面與地面的夾角差不多90度，或再稍后仰一點(diǎn)。擊球前手臂不要后拉過大，要適當(dāng)前伸，手的起始位置與擊球點(diǎn)（擊球間隙）的距離要適當(dāng)進(jìn)一些，這有你利于增加擊球的感覺，因?yàn)楣扒蛞幸欢ǖ淖约喊l(fā)力。在來球接觸本方球臺時(shí)，手臂向前迎球。因?yàn)槭直鄣囊苿泳嚯x比較短，所以手臂不必太早揮拍迎球。在來球的高點(diǎn)期，擊球的后中部。手腕在保持稍內(nèi)收且相對固定的狀態(tài)下，前臂向右前側(cè)下方發(fā)力，球板由后中部向右側(cè)下部摩擦球，球有一定的右側(cè)旋，發(fā)力動作要短促，擊球后手臂有一短小制動。整個(gè)接觸球過程中動作更有點(diǎn)像“拉”，與“拱”的形象動作有一定的出入。
開始練習(xí)拱球時(shí)，可先用多球。陪練的方先喂偏短的下旋球，使主練方體會接觸球的部位和手上發(fā)力的感覺。在初級階段向側(cè)摩擦球的比重不要太大，以練習(xí)反手拱斜線為主；練熟以后，再練習(xí)拱直線，可適當(dāng)增加右側(cè)摩擦的比重。與練習(xí)其它兩項(xiàng)技術(shù)一樣，可把拱和擋、磕結(jié)合在一起練習(xí)。先讓陪練方搓一板，主練方把球磕過去，陪練方再搓一板，主練方再拱過去，依次反復(fù)。在水平逐漸提高后，也可依照以上方法把拱和擋結(jié)合在一起練習(xí)，而對陪練方的要求也同時(shí)在增加，這時(shí)候回?fù)糁骶毞焦斑^來的球就要有一定質(zhì)量，要把拉沖結(jié)合到這個(gè)訓(xùn)練中來。

文章來源：http://www.xici.net/b3189/d40731090.htm