你是否經(jīng)常感到懶散和疲乏，做什么都感覺(jué)身體缺乏活力……這有可能是因?yàn)槟愕纳眢w積存太多毒素。身心高度緊張和壓力大、錯(cuò)誤飲食和不健康的生活方式無(wú)一不阻礙我們的新陳代謝和毒素的排出，這會(huì)導(dǎo)致工作效率下降、免疫系統(tǒng)薄弱和易生病的后果。
         
“我們是否能健康常在，70%取決于我們的生活方式。”這是德國(guó)科隆體育學(xué)院預(yù)防疾病專家英戈?弗羅伯澤教授在其專著《潛伏疾病》一書中對(duì)當(dāng)代各種文明疾病一針見(jiàn)血的科學(xué)見(jiàn)地。許多疾病應(yīng)歸咎于人體新陳代謝障礙。首先是日益加重的長(zhǎng)期坐班辦公的工作方式和飲食不當(dāng)導(dǎo)致我們的代謝障礙。人體所生產(chǎn)的毒素，包括從飲食所攝入的環(huán)境毒素，它們?cè)僖膊荒軓纳眢w中排走，相反，逐漸積聚起來(lái)，從而使人慢慢地危害我們的健康。遺憾的是，人們經(jīng)常對(duì)體內(nèi)所積聚的毒素毫不察覺(jué)或察覺(jué)得很晚。于是體內(nèi)所積存毒素就會(huì)慢慢產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。因此，你首先要找出自身的薄弱環(huán)節(jié)，并采取相應(yīng)的對(duì)策。你應(yīng)定期地，至少每年對(duì)身體進(jìn)行一次至兩次（在秋季和/或在春季）大掃除，秋季是一個(gè)排毒的好時(shí)節(jié)，累積了一個(gè)夏天的身體垃圾和毒素，該趕快清理一下了！能讓你同齡人至少年輕10歲，遠(yuǎn)離早衰！

 

骨質(zhì)疏松和毒有關(guān)
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)自然界有一個(gè)十分有趣的現(xiàn)象：云杉和人一樣，也從空氣中吸入環(huán)境毒物（二氧化硫）。這種樹(shù)木與環(huán)境污染斗爭(zhēng)的方法是設(shè)法將這些污染物中和掉。為此，云杉從較老的針葉吸取鈣、鉀 、鎂等礦物質(zhì)，以此保護(hù)嫩枝（新梢）不受環(huán)境污染。我們?nèi)梭w對(duì)付從環(huán)境、食物和自身有機(jī)體所產(chǎn)生的有害物質(zhì)的辦法完全與云杉相似：人體首先試圖將這些有害物質(zhì)排泄出體外。如果不奏效，它們就積存下來(lái)，積聚的正是有機(jī)體功能活動(dòng)次要的部位。這些“積存部位”主要是結(jié)締組織和脂肪組織。那里正是有機(jī)酸、重金屬、廢料，亦即廢物的生物化學(xué)化合物積聚的地方。然而，如果結(jié)締組織和脂肪組織已負(fù)荷過(guò)重，人體就另尋新的垃圾廢物堆放場(chǎng)，但用于此目的的場(chǎng)所根本就不存在。于是關(guān)節(jié)、肌腱和肌肉首當(dāng)其沖。我們的有機(jī)體為了中和毒物和所生成的酸，也需要礦物質(zhì)。如果人體通過(guò)食物不能充分地?cái)z取到這些礦物質(zhì)，它就干脆地就從本體儲(chǔ)備庫(kù)——骨骼中提取。于是其后果是骨質(zhì)疏松癥。

藏在我們身體里的毒
我們的身體應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻地、每秒每分地進(jìn)行排毒。這些“毒”首先是指本體的代謝廢物和消耗的產(chǎn)物，如激素、膽紅素等等。其次是是錯(cuò)誤不當(dāng)或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所生成的物質(zhì)，如草酸、尿酸等。再其次是嗜好品中的毒素，如煙卷所含的尼古丁和酒類內(nèi)含的酒精。如果體內(nèi)的消化還產(chǎn)生障礙，例如存在發(fā)酵環(huán)境，那么簡(jiǎn)直是雪上加霜，因?yàn)檫@會(huì)產(chǎn)生一種具有高度毒性的物質(zhì)，給我們的健康帶來(lái)巨大的威脅。最后我們還要知道鑲過(guò)的牙齒中所含的汞合金（水銀）和金嵌體（鈀）的重金屬負(fù)荷，也是非常具有危害性的毒素。此外，來(lái)自我們環(huán)境的毒素，如農(nóng)藥、防腐劑、染色劑、木材防腐劑等也是危害人類健康的重要因素。

人體是這樣排毒的
人體在健康狀態(tài)下?lián)碛凶吭降淖晕覞崈粝到y(tǒng)。肝臟和腎臟將大部分的毒素從體液中過(guò)濾掉。肺部、皮膚、腸臟和淋巴系統(tǒng)也被譽(yù)為人體的“排水系統(tǒng)”，肩負(fù)孜孜不倦地將身體細(xì)胞中的有害物質(zhì)運(yùn)輸出去的重要任務(wù)。
自古以來(lái)，人們已經(jīng)深知排毒對(duì)人體健康的莫大作用?；浇掏皆趶?fù)活節(jié)前就實(shí)行戒食節(jié)食療法。這不只是為了節(jié)食或降低體重，而且主要是為了將身體的毒素和廢物排掉，以永葆身體健康。遺憾的是現(xiàn)今這種意識(shí)幾乎為人所忘卻。如果現(xiàn)在我們還能清醒地認(rèn)識(shí)到，我們的環(huán)境和食物負(fù)荷是如此的沉重，那么我們就會(huì)清楚地意識(shí)到，為何我們今天比以往更要經(jīng)常采取排毒措施。
總之，我們對(duì)上述列舉的毒素危害健康認(rèn)識(shí)越清楚，我們就越懂得為何應(yīng)對(duì)身體進(jìn)行排毒的迫切性和必要性。

凈化肝臟排毒
肝臟被譽(yù)為人體器官中不知疲倦地工作的“老黃牛” 。它是我們身體器官中工作最繁重的器官。它儲(chǔ)存糖、維生素和鐵，并將之傳送至相應(yīng)的細(xì)胞中。肝臟加工蛋白質(zhì)和減少（分解）業(yè)已消耗的舊紅血球。此外，肝臟每天生產(chǎn)一升消化汁，以此將食物脂肪代謝掉。每分鐘有一升半血液流經(jīng)“肝臟凈化過(guò)濾器”。

過(guò)濾腎臟排毒
腎臟是肝臟排毒的好幫手。腎臟每天從血液中約過(guò)濾180升液體，其量約相當(dāng)一噸雨水。它吸收掉有害毒素、無(wú)用的代謝廢物和多余的礦物質(zhì)，并最終以約一升半尿的形式排掉。人體所利用的物質(zhì)，如微小的蛋白質(zhì)基本粒子、礦物質(zhì)和鹽也被過(guò)濾出去，并在利用后重新返回到血液循環(huán)之中。這樣我們?nèi)梭w4.5～6升血（按性別和身高而定）每天通過(guò)整整300次而完全被凈化。

腸臟捕獲排毒
腸臟作為“300平方米防御地毯”不僅負(fù)責(zé)加工處理我們所攝取的食物，而且供給身體重要的養(yǎng)分。它也是我們免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要組成部分。在這里一大部分的有害細(xì)菌和疾病病原菌被一舉捕獲，并將之轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)害?？股?、可的松、環(huán)境毒素和食物中的有害物質(zhì)無(wú)一不損害人體的重要器官。若好的腸細(xì)菌死亡，那么它就會(huì)為不好的腸細(xì)菌大開(kāi)綠燈，鳴鑼開(kāi)道。

肺吸氧排毒
每次呼吸吸入到我們的肺部中的空氣約1.5升。不同于食物，人們不能挑選所吸入的空氣是何種質(zhì)量。在鼻子和咽喉中已經(jīng)捕獲較粗的空氣污物，通過(guò)打噴嚏和清痰咳嗽又將之散布至空氣中。較微細(xì)的污物被氣管和支氣管中的黏膜和纖毛（顛毛）過(guò)濾掉。只有細(xì)小的塵埃微粒還能進(jìn)入肺部中。在那里它們?cè)斐删薮蟮膿p害，并繼續(xù)進(jìn)入組織和血液中。

淋巴排水排毒
淋巴液其組成與血漿相似，其中大部分是由水分所組成。在極薄的淋巴毛細(xì)（血）管中淋巴液為自己開(kāi)辟通過(guò)組織的道路，并聯(lián)合成越來(lái)越大的與靜脈平行的淋巴路徑。淋巴液與血液不同，在微細(xì)的淋巴毛細(xì)（血）管中沒(méi)有流動(dòng)方向。只在大的淋巴路徑中才確定淋巴流的方向。這也是說(shuō)，當(dāng)身體靜待或休息時(shí)，淋巴液也不流動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才促進(jìn)其活力。淋巴水將細(xì)胞中的有害物質(zhì)輸送掉，而將新的“新鮮”細(xì)胞水重新送到。在其通過(guò)身體的路程中淋巴液流經(jīng)大量的淋巴結(jié)。成人的淋巴結(jié)約600-700個(gè)。淋巴結(jié)將有害物質(zhì)從淋巴水中過(guò)濾出去，并繼續(xù)將之運(yùn)直至血液中，而有害物質(zhì)通過(guò)肝臟和腎臟重新從體內(nèi)排出。

TIPS:當(dāng)淋巴不暢流的時(shí)候
身體細(xì)胞只當(dāng)廢物經(jīng)常地從細(xì)胞中輸送出去和獲得新的營(yíng)養(yǎng)素給養(yǎng)才能順利工作。如果淋巴液滯留，這一過(guò)程就不能再出現(xiàn)，組織液就會(huì)滯留。在最壞的情況下這會(huì)導(dǎo)致組織內(nèi)積水更多，亦稱作水腫。在這種水腫中積聚有害物質(zhì)，身體本身就慢慢中毒。

總之，進(jìn)行一次排毒時(shí)，重要的是緩慢地開(kāi)始，以免對(duì)身體要求過(guò)度，從而引起不必要的排毒反應(yīng)。
＊排毒始于皮膚排毒。堿性全身浴是排毒妙方。
＊幫助你的腎臟，每天至少飲水3升（不含碳酸的礦泉水、泉水等）

液體是排毒的關(guān)鍵
飲水排毒，幾乎被人忘卻，但卻非常行之有效。排除人體過(guò)量酸的最重要的方法之一是通過(guò)腎臟排酸。每天飲足夠的水（約2.5升水），就能促進(jìn)凈化過(guò)程。

人體每天的液體消耗量
1.5 升通過(guò)尿排出
0.5 升通過(guò)皮膚散發(fā)掉
0.35 升通過(guò)呼吸排至周圍環(huán)境中
0.15 升隨糞便排出體外
人體對(duì)水的日需量為2.5升。人體從食物中吸收約1升液體，剩余的部分應(yīng)通過(guò)飲水補(bǔ)足，因此飲水的座右銘是多飲水。

一周飲水排毒法
一周飲水排毒法效果顯著，不妨親身體驗(yàn)一下。由于大多數(shù)人白天飲水太少，實(shí)行該法的人，每天飲水可多達(dá)四升 —— 這可作為卓有成效排毒的良好起點(diǎn)（開(kāi)端）。首先上午你應(yīng)多喝水。因?yàn)樵缟洗x毒物（毒素）濃度十分高，人體因而需要迅速補(bǔ)充液體，以便能將毒素排出體外。夜間身體再生高速進(jìn)行。

飲水療法時(shí)間表:
＊早上起床后（無(wú)論如何應(yīng)在早餐前）立即飲一大杯溫水(0.3 升)。
＊早餐最好配飲無(wú)咖啡因的綠茶或一杯清談的藥茶（當(dāng)然不能添糖）。倘若你不能戒飲咖啡，那么在飲療一周中白天最多限飲一杯咖啡。
＊午飯前或剛過(guò)中午，每小時(shí)飲一大杯水(0.3 升)。
＊從14/15 點(diǎn)鐘起正常地飲水，也就是說(shuō)，飲水分量小。但切記，要經(jīng)常按時(shí)飲水。

TIPS:為何你的體液酸化得如此快？
 →炸土豆片不僅使身體發(fā)胖，而且使你的體液變酸。
→可口可樂(lè)、咖啡、卡布其諾等飲料一天最多只能喝一次。因?yàn)榭Х纫蛞材苁贵w液酸性化。
→雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)，但絕不應(yīng)列為每日早餐桌子的食物。最佳的早餐是混合麥片（內(nèi)含水果丁、胡核仁、葡萄干等并加牛奶食用）或全麥面包涂果醬。
→鮭魚是美味菜肴，但不是基本食品。每周吃1~2次就足夠了。
→巧克力很好吃，不過(guò)你只能吃一小塊。

十天排毒節(jié)食法
如果身體被迫積聚新的和大量有害物質(zhì)，這就意味著體內(nèi)正進(jìn)行一個(gè)潛滋暗長(zhǎng)的中毒過(guò)程。這正是風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、腱鞘炎、肌肉痛、偏頭痛、睡眠障礙、懶散和疲乏等毛病的致因所在。因此每隔一段時(shí)期，就應(yīng)對(duì)身體進(jìn)行排廢料，并以此進(jìn)行排毒，這對(duì)永葆身體健康尤為重要。最好是一年進(jìn)行一次。當(dāng)然在一年十二個(gè)月所積聚的毒物不可能一夜之間就予以清除掉。這也是身體的排泄機(jī)制 —— 腎臟、腸臟、肝臟、皮膚和肺 —— 所不能勝任的。通過(guò)十天排毒節(jié)食法就能使你的身體獲得一個(gè)富有活力的再生階段。你甚至在這一階段能將多余的體重“排廢料”地排掉。不過(guò)，在這十天你根本用不著挨餓或痛苦地受罪。唯一所需的是在一個(gè)較短的時(shí)期中轉(zhuǎn)變一下你的生活方式。”

重要的是你這十天盡可能不吃肉、魚 和雞蛋，也就是說(shuō)，不吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而主要食用面包、米、面條、蔬菜和色拉。不用擔(dān)心，你攝入的蛋白質(zhì)并不因而比別人少！例如，小麥所含的蛋白質(zhì)比烤鴨多。大豆和黃豆甚至比同樣分量的豬肉排的蛋白質(zhì)多三分之一。白豆所含的蛋白質(zhì)比去刺鱈魚（塊）片竟然多50%。

如果你吃蔬菜、面包和土豆，你就能獲得礦物質(zhì)的豐富給養(yǎng)。人體之所以需要礦物質(zhì)，是為了中和代謝產(chǎn)物，并將之排出體外。這是因?yàn)轶w內(nèi)一旦生成酸和廢物，就必須輸入堿性礦物質(zhì)。這可通過(guò)食物（蔬菜、水果和谷物糧食）和飲料 (礦泉水、果汁) 或食物輔助品 (粉末或片劑堿性混合物，藥店有出售) 攝取。

蔬菜+水果飲食排毒法
產(chǎn)生酸性的食品有肉類、各種香腸、魚類、雞蛋、干酪所含的蛋白質(zhì)以及碳水化合物，如蜂蜜、面包、面條和大米。有些食品，如精制糖、甜食、精制面粉、糖果、甜味汽水、咖啡、茶、酒精，在人體中轉(zhuǎn)化時(shí)需要補(bǔ)充堿性，因而稱為堿性“掠奪者”。起堿性作用的食物有各種蔬菜、沙拉，成熟的水果、新鮮的藥草、蘑菇，也就是所有含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食品以及酪乳、脫脂奶和酸奶……都是你餐桌上首選的優(yōu)先食品。此外，你應(yīng)培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣：任何時(shí)候絕不應(yīng)匆匆忙忙地進(jìn)食，而應(yīng)細(xì)細(xì)地咀嚼食物、津津有味地吃。因?yàn)榧?xì)嚼慢咽等于消化了一半。此外，晚餐不應(yīng)太晚。未經(jīng)咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物有利于產(chǎn)生發(fā)酵酸。預(yù)防和治療人體體液酸化導(dǎo)致的疾病的有效方法之一是白天進(jìn)食80%的堿性食物，而致酸化的食物不超過(guò)20%。用文火慢慢地煨、蒸、煮被視為保護(hù)堿性的（對(duì)堿性無(wú)害的）烹調(diào)方法。

排毒妙方：蔬菜、水果、色拉、五谷雜糧
有益于你的健康的堿性食物
→新鮮蔬菜是最理想的弱酸性健康食品。在選購(gòu)時(shí)你應(yīng)注意它是否真的新鮮。
→水果汁和菜汁之所以能抵消快餐食品對(duì)身體的危害，是因?yàn)樗鼈兿蛏眢w及時(shí)提供豐富的維生
素。
→草本調(diào)味料你應(yīng)整年食用。用它給食物調(diào)味不單增加菜肴的鮮味，而且給身體輸送礦物質(zhì)。
→杏是堿性最佳生成者。但只有成熟的杏才管用。你不要被它的紅顏色所迷惑，食前你用手按壓一下，就能辨別其成熟的程度。
→色拉的顏色越多采，越好。你可使用冷壓榨的橄欖油和高質(zhì)量的醋作拌色拉的調(diào)味。有些蔬菜是沖洗和排水的好幫手。例如蘆筍。凡富含鉀的食物具有排水的功效：土豆、菊苣、茴香、菠菜以及烹調(diào)藥草，如馬齒莧、龍蒿、蒔蘿、獨(dú)活草和蓮屬也被譽(yù)為排廢料的良方。蕁麻茶也有此療效。

簡(jiǎn)易排毒蔬菜湯
材料：3個(gè)洋蔥、1個(gè)西紅柿、1個(gè)卷心菜、2個(gè)辣椒、2棵芹菜、3個(gè)胡蘿卜、水
做法：上述所有蔬菜切塊后一起盛入鍋中，添滿水后蓋好鍋蓋煮一小時(shí)。出鍋時(shí)可根據(jù)自己的口味喜好添加調(diào)味品。

功效：只要一感到肚餓，就飲用這種菜湯，絕對(duì)的低卡路里熱量。湯飲用越多，你的體重就下降得越快。這種節(jié)食法你愿意實(shí)行多久就多久，而不會(huì)因而感到身體虛弱或不舒服。如果你嚴(yán)格遵守這種排毒節(jié)食法，你就能排掉體內(nèi)的所有的毒素。十天后你開(kāi)始感到十分輕松和精力充沛。

第一天： 所有水果 (香蕉除外)，愿意吃多少就多少，如愛(ài)吃西瓜，就吃西瓜，西瓜幾乎沒(méi)有卡路里熱量。
第二天： 所有蔬菜，生吃或熟吃，愛(ài)吃多少就吃多少 (沒(méi)有脂肪)，豆類一概禁止食用。
第三天： 水果和蔬菜 （香蕉和土豆除外)。
第四天： 這天能吃8個(gè)香蕉和8杯牛奶。
第五天： 食用最多可達(dá)320克烤牛肉和8個(gè)西紅柿。
第六天： 蔬菜和牛肉，愛(ài)吃多少就吃多少。
第七天： 糙米、蔬菜和無(wú)糖果汁。面包和酒精絕對(duì)禁忌！
這種節(jié)食法每周你降低的體重高達(dá)5～7公斤。 你的身體將感到健康和精力充沛。另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是你從食物所攝取的卡路里能量燃燒的速度快于其生產(chǎn)的速度。

TIPS:飲食享受要禁欲
排毒節(jié)食法成功與否，取決于你是否能戒食某些食物和嗜好品。酒精、尼古丁、咖啡飲料 (它化合有機(jī)體的排毒力量)、糖 (鈣的“掠奪者”) 和所有的動(dòng)物脂肪和硬化脂肪。通過(guò)上述飲食的限制，人體的脂膜也能減少，從而也使這里所積聚的毒物（如鉛或鎘）被釋放掉。此外，你還應(yīng)暫時(shí)將你最愛(ài)吃的食物，如新月形面包、蛋黃醬、色拉油等等從你的食譜中刪除掉。動(dòng)物性食品，例如肉和香腸在新陳代謝中生成酸，而且?guī)缀醪缓兄匾牡V物質(zhì)（鉀、 鈣或鎂)。在排毒節(jié)食期間偶爾解饞吃一片火雞里脊肉或低脂肪的家禽肉香腸以及少量的低脂乳酪或凝乳是完全允許的。

鋅和硒   有害物質(zhì)“清道夫”
在清除體內(nèi)廢料時(shí)絕不能忘記你的兩個(gè)好幫手：鋅和硒。這兩種微量元素均能促進(jìn)酶的生成，并將酸和重金屬排出體外。然而鋅和硒在我們的食物中極其罕見(jiàn)，因此只能從其制劑中按照各自的需要量攝取。

一年十天？何時(shí)開(kāi)始排毒最佳？
現(xiàn)在 你大概還要詢問(wèn)： 何時(shí)是實(shí)行排毒療法的正確時(shí)間？
有些人認(rèn)為，月亮漸虧時(shí)排廢料效果最強(qiáng)。另一些人則認(rèn)為春天是最佳季節(jié)，因?yàn)檎麄€(gè)大自然界蘇醒，開(kāi)始新生活。但最簡(jiǎn)單的是你根據(jù)你的身體情況確定你自己排毒的最佳時(shí)機(jī)，在月歷中標(biāo)出對(duì)你最合適的十天作為你的排毒節(jié)食療程。此外，你盡可能地尋找一位或幾位伙伴，與你一起參加十天排毒節(jié)食療法。這是因?yàn)槟銈兛梢曰ハ嗝銊?lì)，互相督促。這樣你開(kāi)始付諸行動(dòng)，就不會(huì)后悔，中途而廢。

排毒輔助方法

運(yùn)動(dòng)排毒法
除了相應(yīng)的飲食和充足的飲水量之外，運(yùn)動(dòng)被列為第三個(gè)重要因素。體育活動(dòng)促使有害物質(zhì)從結(jié)締組織和肌肉中排出，并使之中和掉，通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)輸送，然后最終通過(guò)膀胱、腸臟、肺和皮膚排泄出體外。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度，力量運(yùn)動(dòng)對(duì)排毒的效果還不如適度有節(jié)制的慢跑、持之以恒的步行、徒步旅行或登山。

油吮吸法
先將一湯匙優(yōu)質(zhì)植物油含于嘴中，通過(guò)牙齒來(lái)回地吮吸約10分鐘，然后將之吐出。隨后用溫水很好地漱口。病原菌和有害物質(zhì)就能從有機(jī)體中吸出。

桑拿浴排毒法
桑拿浴發(fā)汗療法被譽(yù)為排毒的妙法。它促使積存的毒物和有害物質(zhì)通過(guò)皮膚排泄掉。印第安薩滿教徒也經(jīng)常采取發(fā)汗療法，在發(fā)汗室內(nèi)進(jìn)行“體內(nèi)潔體”大掃除。
 
20分鐘淋浴排毒法
20分鐘溫水淋浴具有促進(jìn)人體排毒的奇效。人體在淋浴時(shí)受到噴頭所噴射的溫?zé)岬募ち鞔碳?，猶如是對(duì)身體進(jìn)行一次按摩。血管受熱刺激而擴(kuò)張，從而促使其積存的有害物質(zhì)運(yùn)動(dòng)，并通過(guò)肺、腎臟和腸臟增強(qiáng)排毒的效能。
 
干草浴排毒法
干草浴是通過(guò)發(fā)汗效能進(jìn)行排毒。干草所含的各種不同的物質(zhì)與人體中的有害物質(zhì)進(jìn)行交換。
如果你沒(méi)有機(jī)會(huì)去山上的草場(chǎng)，親自體驗(yàn)一下身子埋入炎熱的干草堆中發(fā)汗排毒的樂(lè)趣，那么你照樣能在家中入一次干草盆浴?；ú菥茚尫懦鑫⒘吭亍⒌鞍踪|(zhì)物質(zhì)、芬香物質(zhì)、香精油和類黃酮。它們部分地被皮膚所吸收，并同時(shí)與身體中的有害物質(zhì)進(jìn)行交換。

TIPS：
1. 如果兩天沒(méi)有排便，那么灌腸是解救的好辦法，也可飲用水和排毒蔬菜湯。
2. 身體大掃除排毒只飲用一升排廢料茶只完全不夠的，為將毒素和酸從體內(nèi)排出，在10 天排毒療程至少每天飲水2.5升。
3. 最好每天早上將一天飲水量（茶、礦泉水或無(wú)糖果汁）準(zhǔn)備好，并將飲料放在你目光所及的地方。當(dāng)你一看到所備用的飲料，即使你此時(shí)并不感到口渴，你也要拿起杯子飲一杯水。
4. 蕁麻、樺樹(shù)葉、歐蓍草（西洋蓍草）、胡桃葉、金絲桃、金盞花和菊苣被譽(yù)為最佳的排廢料和排毒的藥草，每天你至少飲用一升自己泡沏的排毒茶。
5. 在節(jié)食戒食療期允許飲用紅茶或綠茶（飲量宜少）。茶葉所含的為人所恨的鞣酸此時(shí)卻有益于健康。
6. 在排毒戒食療程結(jié)束后，你需保持足夠的飲水量。如果人體出現(xiàn)缺水 (因而也缺乏礦物質(zhì))，那么某些有害物質(zhì)既不能中和掉，也不能排泄出體外。
7. 有些酸如尿酸，也只有當(dāng)人體提供足夠的水，才能溶解掉。否則它就作為酸結(jié)晶體積聚在關(guān)節(jié)或腎臟之中。
8. 你應(yīng)清楚地意識(shí)到，自己的身體究竟需要多少的液體量，這樣才能使排毒完全奏效。