老年性骨質(zhì)疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應(yīng)該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補(bǔ)鈣，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。50歲以上老人，每天需要補(bǔ)充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。補(bǔ)鈣時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，多曬太陽(yáng)也可以增加體內(nèi)維生素D的儲(chǔ)存。乳類(lèi)及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類(lèi)、豆制品、帶骨的小魚(yú)、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜等。由于我國(guó)居民普遍存在缺鈣現(xiàn)象，為了兒童的健康成長(zhǎng)，成年人和老年人的身體健康，重視補(bǔ)鈣已刻不容緩。目前市面上的鈣制劑多種多樣，其中，藥品類(lèi)鈣制劑主要有以下幾種：1. 乳酸鈣片：臨床用于防治缺鈣、骨發(fā)育不全、佝僂病、結(jié)核病以及妊娠和哺乳期婦女的鈣補(bǔ)充。此藥吸收緩慢，須同時(shí)服用維生素D，以防吸收不良。2. 葡萄糖酸鈣：能促進(jìn)骨骼和牙齒的鈣化，維持神經(jīng)與肌肉的正常興奮性，降低毛細(xì)血管滲透性，用于缺鈣及過(guò)敏性疾患。有片劑和注射劑兩種劑型，視病情選用。3. 鈣糖片（葡萄糖酸鈣含片）：適用于小兒服用。4.鈣爾奇D片：含有效鈣元素高達(dá)600mg，維生素D 125國(guó)際單位，有助鈣的吸收，口服每天一片。5.龍牡壯骨沖劑：該藥是以龍骨、牡蠣為主藥的新一代制劑，其全方配伍根據(jù)中醫(yī)辯證施治法則，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)腎脾功能，補(bǔ)鈣和促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)吸收雙管齊下，使鈣能被機(jī)體充分吸收，并有效幫助患兒吸收鈣、磷等微量元素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，和胃健脾，改進(jìn)食欲，特別適合脾胃稚嫩的兒童服用。6. 活性鈣片（沖劑）：主要成分為活性鈣，除鈣以外，還有鉀、鎂、磷等其他人體所必需成分，與普通鈣片最大區(qū)別是易被人吸收，能透過(guò)毛細(xì)血管進(jìn)入組織間質(zhì)和腦脊液內(nèi)，具有重要的生理作用，有助骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮及毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。7. 維丁膠性鈣：主要含維生素D2油和膠性鈣，適用于治療佝僂病、軟骨病、小兒骨骼發(fā)育不全、懷孕期鈣缺乏、出牙期鈣缺乏、蕁麻疹等過(guò)敏性疾病。該藥為針劑，供肌肉注射用。8. 安利紐崔萊的鈣鎂片：比例科學(xué),有助于吸收。 三、怎樣補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣，關(guān)鍵在于吸收。鈣的缺點(diǎn)一是不易溶于水，二是能與其他營(yíng)養(yǎng)素結(jié)合，形成不可溶解的化合物，從而排出體外。因此，提高人體對(duì)鈣的吸收率是解決補(bǔ)鈣的根本方法。要增加鈣的吸收，必須在補(bǔ)鈣的同時(shí)，注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D，以助鈣吸收。戶(hù)外活動(dòng)，接受日光照射，可促進(jìn)維生素D合成。因此兒童和老年人進(jìn)行日光浴很有必要。一些家長(zhǎng)只知道對(duì)兒童單純進(jìn)行補(bǔ)鈣，而不注意身體鍛煉，使鈣不能吸收利用，應(yīng)注意改正。 補(bǔ)鈣的方法：一是服用鈣制劑，二是注意進(jìn)食含鈣食物。在琳瑯滿(mǎn)目的鈣制劑中，由于其配方和制法不盡相同，應(yīng)根據(jù)本人具體情況選用，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。治療和預(yù)防缺鈣，不可盲目亂用鈣制劑品。建議口服蓋中蓋 還可以從食物上補(bǔ)充的多吃排骨喝點(diǎn)大骨頭湯都可以補(bǔ)鈣的樂(lè)力和鈣中鈣高鈣片不錯(cuò)。如果想通過(guò)服用鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣的話(huà)。 鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重結(jié)石癥狀的。 樓主，藥物補(bǔ)鈣雖說(shuō)效果快，但不主張長(zhǎng)期使用。建議你通過(guò)喝牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣。早晚各250ml牛奶足夠補(bǔ)充成年人一天鈣劑的需要量。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。而且也安全是不是？ 喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。 國(guó)人缺鈣，就是因?yàn)榕Ｄ毯鹊锰倭耍?但要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題： 1.不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。