近幾年，我國(guó)在對(duì)以往教育觀(guān)念思想改革的基礎(chǔ)上提出了素質(zhì)教育的觀(guān)念，素質(zhì)教育在我國(guó)正在迅速發(fā)展。中學(xué)生在教育者的心目中歷來(lái)被重視，社會(huì)的發(fā)展依靠他們成人后的才智發(fā)揮，他們是未來(lái)的生力軍，是時(shí)代的主宰，培養(yǎng)合格的中學(xué)畢業(yè)生，是每個(gè)教育工作者的天職。故而，在中學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中，教育者傾其心血，人們對(duì)中學(xué)生投入的最多，期望也最大。
    學(xué)校如此，家庭如此，全社會(huì)亦如此。
然而，長(zhǎng)期以來(lái)，關(guān)心中學(xué)生成長(zhǎng)的熱點(diǎn)大多集中在孩子的飲食，身體，學(xué)業(yè)成績(jī)以及升學(xué)就業(yè)等問(wèn)題上，忽略了與每個(gè)中學(xué)生發(fā)展息息相關(guān)的心理健康教育問(wèn)題，時(shí)下中學(xué)生問(wèn)題日益增多：自殺、殺人、殺父母、吸毒、早戀等，中學(xué)生心理健康教育是應(yīng)引起我們認(rèn)真重視的一個(gè)重要課題。
    我國(guó)青少年心理問(wèn)題十分令人擔(dān)心，有心理問(wèn)題的人群在擴(kuò)張。據(jù)有關(guān)資料顯示：80年代中期，南京市15.7％的中學(xué)生有心理問(wèn)題；90年代初武漢市有近20%的中學(xué)生有心理健康問(wèn)題；1999年11月22日，《中國(guó)青年報(bào)》刊登文章：三成中學(xué)生心理有問(wèn)題。青少年包括不少家長(zhǎng)對(duì)心理健康問(wèn)題有回避，恐懼的心態(tài)，缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)態(tài)度，往往把心理偏差同精神疾病聯(lián)系起來(lái)，有問(wèn)題不看心理醫(yī)生，不解決，導(dǎo)致青少年心理問(wèn)題加劇。教師，家長(zhǎng)缺乏心理健康意識(shí)，在我國(guó)許多地方，心理健康教育尚處在萌芽階段，成人心理健康教育意識(shí)淡漠，忽視對(duì)學(xué)生健全人格品質(zhì)的培養(yǎng)。與此同時(shí)，家庭結(jié)構(gòu)的變化，社會(huì)變革同許多傳統(tǒng)習(xí)慣的矛盾致使青少年的心理問(wèn)題的產(chǎn)生遠(yuǎn)比健康教育的發(fā)展來(lái)的快。

做一個(gè)心理健康的人

心理健康這個(gè)概念，1948年由世界衛(wèi)生組織提出來(lái)，當(dāng)時(shí)的定義是“不但沒(méi)有疾病，缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)，以及社會(huì)適應(yīng)能力”，這個(gè)定義中最重要的一條標(biāo)語(yǔ)標(biāo)準(zhǔn)，是良好的心理狀態(tài)和良好的適應(yīng)能力。也就是說(shuō)如果同學(xué)們不能適應(yīng)目前的中學(xué)生生活，那就說(shuō)明你這個(gè)人的心理健康有問(wèn)題。

那么怎樣的人才算是心理健康的人呢？世界衛(wèi)生組織也制定了七條標(biāo)準(zhǔn)：

〈一〉、智能良好。

這里所指的 “智能”是人對(duì)客觀(guān)事物的認(rèn)識(shí)能力，和運(yùn)用知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)，技能解決問(wèn)題的綜合，具體來(lái)說(shuō)體現(xiàn)在四個(gè)方面：1、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題 2、認(rèn)識(shí)問(wèn)題 3、分析問(wèn)題 4、解決問(wèn)題。

〈二〉、善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒

情緒指的是人對(duì)客觀(guān)事物認(rèn)識(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)的內(nèi)在反映。人的情感世界，外在與內(nèi)在是基本保持一致的，也就是說(shuō)內(nèi)心的喜怒哀樂(lè)，可以通過(guò)一定形式表現(xiàn)出來(lái)。一個(gè)人樂(lè)觀(guān)，豁達(dá)，老是樂(lè)哈哈、笑嘻嘻，他過(guò)的一定很輕松、愉快，一個(gè)人整天斤斤計(jì)較，愁眉苦臉，就會(huì)覺(jué)得事事不如意，活著很累。所以要經(jīng)常調(diào)節(jié)情緒，使自己處于輕松、愉樂(lè)的狀態(tài)。

〈三〉、具備良好的意志品質(zhì)

意志是人為了達(dá)到既定目標(biāo)，主動(dòng)克服困難的能力，良好的意志品質(zhì)要具備幾個(gè)特點(diǎn)：

1、目的性：

目的要合理。做為一名中學(xué)生首先樹(shù)立一個(gè)正確的目標(biāo)，也就是上中學(xué)干什么，為什么來(lái)學(xué)習(xí)？達(dá)到的效果是什么？每個(gè)人的目標(biāo)是不一樣，制定目標(biāo)的高低要以你的能力能夠?qū)崿F(xiàn)為準(zhǔn)。

2、調(diào)整你自己的心態(tài)。

3、要培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)性和自覺(jué)性。

學(xué)習(xí)是最苦最難的事，需要不斷地學(xué)，努力的學(xué)，終身地學(xué)，知識(shí)無(wú)窮無(wú)盡。這就需要我們持之以恒。這就靠你的堅(jiān)強(qiáng)性和自覺(jué)性去主動(dòng)克服困難。

4、果斷性和自制性

自制性就是自己控制自己，果斷性和自制性跟一個(gè)人的經(jīng)歷，受教育的程度，知識(shí)的儲(chǔ)備是有直接關(guān)系的，經(jīng)歷豐富，你的果斷性就強(qiáng)，會(huì)者不難，難者不會(huì)，為什么有的人就能當(dāng)斷則斷，而有的人就粘粘糊糊，其原因除性格特征外，就是他對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)不清楚，所以我們要想做到果斷和自制就一定先把基礎(chǔ)知識(shí)、基本概念打扎實(shí)了，你才能自由的有效應(yīng)對(duì)。

5、人際關(guān)系和諧

人際關(guān)系和諧對(duì)大家來(lái)說(shuō)最為重要，同學(xué)們每天相處近10個(gè)小時(shí)，如果看看這個(gè)不順眼，看那個(gè)也不順心，這日子怎么過(guò)呢？各人有各人的習(xí)慣，每個(gè)人都有自己的性格，大家如何能良好的適應(yīng)，怎么才能做到人際關(guān)系和諧呢？

A、要有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的相對(duì)廣泛的人際交流圈，也就是要有幾個(gè)好朋友。

B、人際交流要獨(dú)立思考，要保持一個(gè)獨(dú)立完整的人格，不要人云亦云，不要盲從。

C、在人際交流當(dāng)中要注意寬以待人，也就是寬容別人、尊重別人。

D、人際交往要積極主動(dòng)，我們都是同學(xué)，關(guān)系單純，所以容易交往，只要你主動(dòng)一點(diǎn)，就可能改善交往不良的局面，成為好朋友。

E、能主動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。你不能改變社會(huì)，但你可以改變自己，你不能改變天氣，但你可以改變心情，應(yīng)該說(shuō)適應(yīng)是絕對(duì)的，改造社會(huì)是相對(duì)

二、培養(yǎng)和保持良好的情緒

人的一生中，有順境也有逆境，有歡樂(lè)也有憂(yōu)傷，遇到挫折而產(chǎn)生抑郁不樂(lè)是正常的現(xiàn)象。青年學(xué)生遇事缺乏冷靜與思考，心理承受能力較差，常處于負(fù)面情緒如憤怒、恐懼、悲傷等被動(dòng)之中。這些負(fù)面情緒對(duì)人的心身傷害很大，所以同學(xué)認(rèn)識(shí)消極情緒，消除不良情緒，將有助于你們的成長(zhǎng)。

喜——怒——哀——樂(lè)—是情緒變化的基本特征。每一天，我們都在體驗(yàn)著這種情緒變化，當(dāng)你心情愉快時(shí)，你會(huì)感到周?chē)囊磺卸际悄敲疵篮茫教幎汲錆M(mǎn)陽(yáng)光；當(dāng)你郁郁寡歡時(shí)，一切又都變得暗淡無(wú)光，就連鳥(niǎo)語(yǔ)花香也讓人覺(jué)得討厭，這些都是情緒帶給你的感受。情緒、情感是能把握和控制的，只要我們了解情緒，學(xué)會(huì)控制的技巧，就一定能把握住良好的情緒，擁有健康的自我。古時(shí)候，有一位老人家，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)是賣(mài)傘的，一個(gè)是賣(mài)扇子的，她總在憂(yōu)愁中，下雨天擔(dān)心賣(mài)扇子的兒子賣(mài)不出去扇子而無(wú)法生活，晴天時(shí)擔(dān)心賣(mài)雨傘的兒子賣(mài)不出去雨傘而無(wú)法生活，今天愁,明天愁，結(jié)果一病不起。一天，來(lái)了一位智者，告訴他，你可以換位思考一下，下雨天你賣(mài)雨傘的兒子生意很好，你應(yīng)該高興；晴天時(shí)，你賣(mài)扇子的兒子生意很好，你也應(yīng)該高興，你的兒子天天都有發(fā)財(cái)?shù)?，你?yīng)該天天高興才對(duì)，老人家一聽(tīng)有道理，病馬上好了。

積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，行成一種動(dòng)力，激勵(lì)人去努力，心理學(xué)家曾經(jīng)作過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把同窩生的2只羔羊放在相同的草地中喂養(yǎng)，不同的是一只羊的旁邊拴著一只狼，實(shí)驗(yàn)結(jié)果是怎樣的呢？羊旁邊拴狼的，每天生活在恐懼中，吃不下，睡不著，很快就死了。

怎樣才能保持良好的情緒呢?

1、轉(zhuǎn)移注意力

把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。

2、合理的發(fā)泄情緒

發(fā)泄情緒的方法和途徑很多除了哭、喊、訴外還可以通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)、打、罵象征物的方法，排解不良情緒，在宣泄情緒的過(guò)程中，要非常注意的一點(diǎn)就是“度”，也就是宣泄要適當(dāng)，不能緩解了情緒，傷害了身體，有一位同學(xué)失戀后，痛苦難以忍受，就用小刀在手臂上劃了70多刀，這種自殘行為不足取;一位老夫人忽聞兒子戰(zhàn)死 傷心而大哭三日，眼里哭出血而成為瞎子，終身與黑暗為伴。因此，我們不但要懂得宣泄，更要學(xué)會(huì)控制。

3、控制情緒

（1）自我暗示  如：上臺(tái)表演之前跟自己說(shuō)“別緊張，我一定能唱好”，也許你就會(huì)成功的。給自己找個(gè)合適的理由，讓大錯(cuò)誤變小錯(cuò)誤，

（2）自我激勵(lì)  把挫折、不幸當(dāng)作自己鍛煉的機(jī)會(huì)，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚”，世界上凡是成功之人有誰(shuí)沒(méi)有經(jīng)歷波折、痛苦?自我激勵(lì)不但能改善情緒，更可以使人堅(jiān)強(qiáng)、勇敢起來(lái)。對(duì)個(gè)人的發(fā)展很有幫助。

（3）心理?yè)Q位  也稱(chēng)為換位思考，比如拿到考卷突然感到考題很難，很多都不會(huì)做，因此，緊張焦慮起來(lái)，越緊張?jiān)讲粫?huì)做，如果我們換位思考一下也許會(huì)緩解緊張，使情緒穩(wěn)定下來(lái)。 “我感覺(jué)難，大家都難，我要是考不好，別人也都會(huì)考不好。”

良好情緒的培養(yǎng)其關(guān)鍵是靠自己，我們應(yīng)該將這些方法，靈活地運(yùn)用在平時(shí)的學(xué)習(xí)與生活中，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，同學(xué)們都會(huì)達(dá)到較高的境界。最后，我提煉出幾句話(huà)送給大家：

不自悲，不過(guò)分自責(zé)。

要直率，坦誠(chéng)，言所欲言，以消除心理壓力。

要容忍、體諒，世界上沒(méi)有十全十美的人和事。

心底無(wú)私天地寬，不要患得患失，想入非非。

三、提高人際交往能力

社交能力是指參加社會(huì)群體生活與周?chē)藗兿嗷ソ煌?，建立和維持良好的人際關(guān)系的能力。人際交往能力是一種綜合能力，它包括口頭表達(dá)能力，書(shū)面表達(dá)能力，組織能力，管理能力，說(shuō)服能力，指揮能力和應(yīng)變能力等，心理學(xué)家的研究證明，成功人士只有15%左右來(lái)源于專(zhuān)業(yè)知識(shí)而85%的成功因素是取決于良好的人際關(guān)系。人際交往不僅有助于人的成功，而且還有助于人格的健康發(fā)展，尤其是對(duì)我們中學(xué)生成長(zhǎng)更具積極的作用。

首先它給情感處于發(fā)展中的中學(xué)生帶來(lái)心理上的穩(wěn)定感、滿(mǎn)足感和安全感，給中學(xué)生營(yíng)造一個(gè)屬于自己的寬松環(huán)境。其次，它可以幫助中學(xué)生認(rèn)清自我角色以及相互間的責(zé)任，通過(guò)彼此之間的交流求得共識(shí)，并了解社會(huì)，減少對(duì)立與沖突，學(xué)會(huì)尊重與平等，合理地與他人相處，另外，它可以使中學(xué)生的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)積累加快，知識(shí)面迅速擴(kuò)大，同時(shí)有利于男女之間互相全面了解，為進(jìn)入社會(huì)獲得異性的信賴(lài)與友誼，奠定了基礎(chǔ)。

提高人際交往的能力，要把握住以下原則：

第一條原則就是誠(chéng)實(shí)守信  言必信，行必果，對(duì)朋友不能虛情假意，口是心非，否則，被朋友識(shí)破而失去朋友的信賴(lài)。

第二條原則是寬容理解  長(zhǎng)時(shí)間與朋友相處難免產(chǎn)生不愉快的磨擦甚至爭(zhēng)吵，理解并寬容朋友。做到嚴(yán)于律己，寬以待人。胸襟開(kāi)闊一些，不要事事時(shí)時(shí)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，給朋友留點(diǎn)余地和面子，

第三條原則是互相尊重  尊重別人是做人最起碼的道德，是搞好朋友關(guān)系的基礎(chǔ)。真正的朋友不因家庭、經(jīng)歷、工作、容貌的不同而區(qū)別對(duì)待，不拿朋友的生理缺陷隱私開(kāi)玩笑，尊重朋友的尊嚴(yán)和人格，尊重朋友正當(dāng)?shù)臋?quán)利和意見(jiàn)，尊重別人就是尊重自己。

第四條原則友善熱情 心理學(xué)研究表明，人們?cè)谙嗷ソ煌?，總是希望得到交往?duì)象的同情、幫助。如果這種幫助得不到滿(mǎn)足，相互間的交往就缺乏吸引力。因此，在與朋友交往中，要注意樂(lè)于助人，當(dāng)朋友需要幫助時(shí)，要毫不猶豫地伸出友誼之手，及時(shí)地予以幫助，當(dāng)朋友生活中遇到挫折時(shí)，應(yīng)予以熱情支持，當(dāng)朋友經(jīng)濟(jì)上遇到困難時(shí)，應(yīng)盡力予以扶助。并且在幫助朋友的時(shí)候，不要擺出一種有恩于人而念念不忘的姿態(tài)，但對(duì)別人的幫助，不論受益大小都應(yīng)向朋友表示出誠(chéng)懇的謝意。

我們只要加強(qiáng)修養(yǎng)，塑造自己人緣型的個(gè)性品質(zhì)，在交往中遵循交往規(guī)律和交往原則，我們就會(huì)擁有朋友，我們的社交能力就會(huì)不斷提高，就會(huì)建立良好的人際關(guān)系。

四、學(xué)習(xí)是生命發(fā)展的階梯

每個(gè)人天生就是學(xué)習(xí)者，學(xué)習(xí)的目的就是為了獲得知識(shí)和能力。為獲得知識(shí)和能力而學(xué)習(xí)是一個(gè)人最重要也是最穩(wěn)定的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)力。然而非常遺憾的是在我們同學(xué)中為了獲得知識(shí)和能力而學(xué)習(xí)的人非常少，僅占15%左右，這個(gè)事實(shí)就是造成目前中學(xué)生不愛(ài)學(xué)習(xí)，不會(huì)學(xué)習(xí)的重要原因。

一個(gè)人學(xué)習(xí)的過(guò)程，就是不斷覺(jué)悟的過(guò)程，創(chuàng)新的過(guò)程，學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的應(yīng)該是對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)，對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度，如果我們把學(xué)習(xí)當(dāng)作生命發(fā)展的階梯，把學(xué)習(xí)與生命緊密聯(lián)系在一起，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有深刻的認(rèn)識(shí)，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，會(huì)使我們更主動(dòng)、更積極地學(xué)習(xí)，勇敢地面對(duì)未來(lái)。

中學(xué)生時(shí)代是學(xué)習(xí)做人，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)生存的黃金時(shí)期，愛(ài)好學(xué)習(xí)是最基本的要求。有知識(shí)的世界陽(yáng)光燦爛，無(wú)知的天地充滿(mǎn)危險(xiǎn)。

一、學(xué)習(xí)是人的生命本能和發(fā)展。

讓我們一起回想嬰兒學(xué)習(xí)走路的情景，幼兒的這種學(xué)習(xí)非?？少F，它體現(xiàn)了人類(lèi)最源本，最和諧的天性。他們隨時(shí)隨地的學(xué)習(xí)，運(yùn)用所有器官，能力,思想，情緒的學(xué)習(xí)，向周?chē)囊磺袑W(xué)習(xí)，他們伸展著手臂，哭著，叫著，走著，不顧一切的學(xué)習(xí)著，因此，他們的生命發(fā)展很快。面對(duì)孩子們的學(xué)習(xí)，面對(duì)孩子們的點(diǎn)滴進(jìn)步,周?chē)娜硕荚跒樗恼疲總€(gè)人都充滿(mǎn)幸福和快樂(lè)。這樣的情境才是人類(lèi)的真正學(xué)習(xí)和教育。

學(xué)習(xí)是人的生命的本能和發(fā)展。學(xué)習(xí)是身體的、知識(shí)的、智能的,情感的,精神的,社會(huì)的等整體的生命的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的過(guò)程是整體生命的生存和發(fā)展過(guò)程，是整體生命的完善過(guò)程。

二、快樂(lè)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂(lè)。

許多同學(xué)都有理想，有目標(biāo)，也知道學(xué)習(xí)的重要性，但實(shí)施起來(lái)都非常難，課堂學(xué)習(xí)苦而累，枯燥無(wú)味，需要頑強(qiáng)的毅力，當(dāng)上網(wǎng)游戲，文體活動(dòng)、娛樂(lè)活動(dòng)與學(xué)習(xí)的沖突，往往很難抉擇。怎樣讓那些枯燥的數(shù)據(jù)化變得生動(dòng)而喜愛(ài)呢？其中的法寶就是：

（一）積極的心態(tài)

積極的心態(tài)是指影響個(gè)體行為選擇的內(nèi)部狀態(tài)，一個(gè)擁有積極心態(tài)的人，常能心存光明遠(yuǎn)景，既使身陷困境，也能以愉快和創(chuàng)造性的態(tài)度，走出困境。《成功的公式應(yīng)該這樣來(lái)寫(xiě)：勤奮+方法+心態(tài)=成功》，同一件事件用不同的心態(tài)來(lái)對(duì)待，會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)局。就拿高考來(lái)說(shuō)我們既要勇敢迎接挑戰(zhàn)又要平和、坦然的面對(duì)，不以一分論成敗，不以一次定乾坤。對(duì)待學(xué)習(xí)更是如此，快樂(lè)著去學(xué)習(xí)必然收獲學(xué)習(xí)中的快樂(lè)。

（二）、利用興趣、培養(yǎng)興趣

郭沫若說(shuō)：“興趣出勤奮，勤奮出天才”。

愛(ài)因斯坦說(shuō)：“推動(dòng)我進(jìn)行科學(xué)工作的是一種想了解自然奧秘的抑制不住的渴望，而不是別的感覺(jué)”。

中學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣的方法有以下幾種：

1、開(kāi)擴(kuò)法：多接觸事物，多讀書(shū)，多參與實(shí)踐活動(dòng)。(舉例)

2、突破法：認(rèn)識(shí)優(yōu)勢(shì)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)。(舉例)

3、遷移法：把人對(duì)其他方面的興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)興趣上來(lái)。(舉例)

4、討論法：討論學(xué)習(xí)是現(xiàn)代群體互動(dòng)式學(xué)習(xí)。(舉例)

5、理智法：把興趣和遠(yuǎn)大目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，形成志趣(舉例)

人的興趣是在一定的生活條件下形成和發(fā)展起來(lái)的，它有一定的穩(wěn)定性，但它不是固定不變的，也就是說(shuō)原來(lái)對(duì)某學(xué)科或某方面的知識(shí)不喜歡，沒(méi)興趣，但在學(xué)習(xí)過(guò)程中，端正態(tài)度明確動(dòng)機(jī)，就會(huì)有愈來(lái)愈濃的求知欲望，漸漸就產(chǎn)生了興趣，這樣就變“苦學(xué)”為“樂(lè)學(xué)”，愛(ài)因斯坦曾告訴我們要自覺(jué)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，而不是說(shuō)學(xué)習(xí)要以個(gè)人興趣愛(ài)好為轉(zhuǎn)移，使學(xué)習(xí)服從于興趣愛(ài)好。

五 應(yīng)對(duì)挫折

在實(shí)際生活中，人是很難一帆風(fēng)順、萬(wàn)事如意的，就中學(xué)生而言遭受的挫折也是很廣的，常體現(xiàn)在：學(xué)習(xí)成績(jī)下降，升學(xué)不理想，人際、社會(huì)關(guān)系不良，家庭變故，患病傷殘，經(jīng)濟(jì)困難等，如果不能正確的對(duì)待挫折，將可能造成嚴(yán)重的后果，所以，中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，掌握應(yīng)對(duì)挫折的技巧和方法，提高心理的承受能力是十分必要的。

《心理學(xué)大詞典》對(duì)挫折是這樣解釋的：挫折是在個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，遇到障礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿(mǎn)足的情緒狀態(tài)。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，挫折指的就是欲望與現(xiàn)實(shí)的矛盾。挫折是一種內(nèi)心的體驗(yàn)，表現(xiàn)出來(lái)的是一種情感反應(yīng)，欲望越高與現(xiàn)實(shí)的矛盾越突出，挫折的體驗(yàn)就越嚴(yán)重，這就是人們通常說(shuō)的希望越大，失望越大。

當(dāng)人們遇到了挫折，常見(jiàn)的表現(xiàn)形式：

一、壓抑：內(nèi)心很苦，用時(shí)髦的話(huà)說(shuō)，叫“郁悶”。一個(gè)人坐在那兒，不愿與他人說(shuō)話(huà)，情緒低落，甚至獨(dú)自落淚。

二、攻擊：當(dāng)個(gè)體遭受挫折后所采取的一種較為激烈的行為方式，攻擊可分為直接攻擊與轉(zhuǎn)向攻擊。高一（1）和高一（2）班籃球賽中發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，由爭(zhēng)吵漫罵發(fā)展到群毆，結(jié)果造成多人嚴(yán)重受傷的局面。這是直接攻擊的典型案例，帶來(lái)更大的挫折。有許多時(shí)候，我們不是把攻擊對(duì)象對(duì)準(zhǔn)引起挫折的人或事物上，而是轉(zhuǎn)向他人或他事。如在家中受到父母打罵，不敢頂撞，而把怒氣發(fā)在狗身上。

有些同學(xué)因考試不理想，或受到老師批評(píng)，心理不平衡又無(wú)法排泄，就撕本子摔文具，或在同學(xué)間無(wú)端發(fā)泄，從而使攻擊者成了無(wú)辜的“替罪羊”。

三、幻想：某學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)很好，考試失敗后看到其他同學(xué)高興的樣子，生氣地想：“你美什么美，等高考的時(shí)候我比你們都考得好！”他幻想著能克服困難，取得好成績(jī)，但不付之行動(dòng)，一味只是沉湎于幻想，結(jié)果就會(huì)養(yǎng)成一種“空想”的壞習(xí)慣，這對(duì)于將來(lái)的學(xué)習(xí)是非常不利的。逃避是指當(dāng)個(gè)體受到挫折后陷入一種幻想之中，在想象中尋求滿(mǎn)足的一種對(duì)待挫折的方式。不要用空想對(duì)待挫折。

另外，挫折還有很多表現(xiàn)形式，如否認(rèn)，推諉，仿同，反向，抵消，隔離等等，在此不一一列舉。

下面我們一起來(lái)分析預(yù)防和應(yīng)對(duì)挫折的方法：

1、了解自身對(duì)挫折的反映，反映的程度，影響的因素。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是要認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)別人是我們心理課的重要任務(wù)。只有認(rèn)識(shí)自己，才能控制自己。你說(shuō)這人好發(fā)脾氣，那就要先認(rèn)識(shí)導(dǎo)致自己發(fā)脾氣的因素有哪些，程度有多大。

2、提高對(duì)挫折的耐受能力。主要包括：

（1）提高生理的應(yīng)激能力。

（2）增加生活經(jīng)歷，見(jiàn)多了，也就無(wú)所謂了，特別是我們中學(xué)生要主動(dòng)接觸社會(huì)，增加社會(huì)閱歷，要充分認(rèn)識(shí)到幻想與現(xiàn)實(shí)的差距，思考問(wèn)題不能太單純，要多方面地去想想。任何社會(huì)都有陽(yáng)光燦爛的一面，也有陰暗的一面，

（3）調(diào)整思維方法。

（4）盡可能地調(diào)整心理防御機(jī)制，學(xué)會(huì)幽默和自嘲。

3、對(duì)挫折的調(diào)節(jié)。自己要學(xué)會(huì)對(duì)挫折進(jìn)行調(diào)節(jié)。這個(gè)調(diào)節(jié)是互動(dòng)的，不僅要降低標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)還應(yīng)努力進(jìn)取，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，掌握新的方法。

4、積極尋求社會(huì)支持。遇到挫折，要積極主動(dòng)地尋求社會(huì)支持。比如在學(xué)習(xí)中遇到某個(gè)問(wèn)題，怎么辦？找人問(wèn)那，同學(xué)，老師，家長(zhǎng)都能幫你

5、知識(shí)的積累。知識(shí)積累的越多，知識(shí)面越寬，解決問(wèn)題的能力越強(qiáng)。

一般我們認(rèn)為挫折給人帶來(lái)災(zāi)難、失意和無(wú)情地打擊，但事實(shí)上，挫折對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)具有“利”和“弊”的兩重性。它能夠引導(dǎo)我們不斷提高認(rèn)識(shí)能力，增長(zhǎng)才干。法國(guó)大文豪巴爾扎克曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“世界上的事永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而意，挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。”魯迅也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“偉大的心胸應(yīng)該表現(xiàn)出這樣的氣概＿用笑臉來(lái)迎接悲慘的厄運(yùn)，用百倍的勇氣來(lái)應(yīng)付一切的不幸。”遇到挫折后，自我逃避與自我防御均是消極的反映，我們提倡積極地面對(duì)挫折，即：將挫折變成動(dòng)力，在挫折中不斷增強(qiáng)自己的心理承受力。

六、健康發(fā)展友情，拒絕早戀

中學(xué)生正處于青春發(fā)育的高峰期，向往異性交往，尋求異性同伴的理解，渴望與異性建立親密的友誼關(guān)系，這些都是中學(xué)生心理需求的反映，是很正常的。往往分不清友誼與愛(ài)情的界限，在與異性交往中，要把握好“度”的問(wèn)題，學(xué)會(huì)與異性同學(xué)相處的適宜方式，保持純潔的友情，相互尊重，互相幫助，共同提高，又可避免掉進(jìn)早戀的漩渦或者逃避與異性同學(xué)交往兩種有害的極端。怎樣與異性交往：首先應(yīng)該以集體活動(dòng)為中心，以共同提高、互相學(xué)習(xí)為目的。其次要適當(dāng)擴(kuò)大交往范圍，避免單獨(dú)與某一異性頻繁交往。再次與異性交往最好選擇在公共場(chǎng)合，盡量避免單獨(dú)和異性相處。最后在交往時(shí)要注意言行適當(dāng)，舉止大方。