 4個抗衰老新發(fā)現(xiàn) 科學家在為解開人類衰老密碼而進行的潛心研究中，有一些研究成果可能會超出我們對健康的傳統(tǒng)認知。 1、壓力讓您年輕 科學家研究發(fā)現(xiàn)，“有用的壓力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任務，能夠幫助人體生成利于修復細胞的蛋白質(zhì)，包括腦細胞，使它們以最好的狀態(tài)工作，激發(fā)每一個細胞的活力，讓機體更加年輕。 生物鐘——撥慢衰老的進程 科學家發(fā)現(xiàn)，衰老的進程可能受控于一種與人體內(nèi)部生物鐘有關的基因。遵循生物鐘的規(guī)律，建立規(guī)律的作息時間是延緩衰老的方法之一。 2、大腦——越用越“新” 日本科學家發(fā)現(xiàn)，勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達七八十歲，但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認知能力，其聽力、視力和反應能力均較同齡人好。 有益細菌能助您抗衰 有益細菌能夠為人體制造營養(yǎng)物質(zhì)和能量，抵抗衰老，預防癌癥。有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。 3、延緩衰老的10把“鑰匙” 每天8杯水 足量的水分攝入是保證細胞年輕、健康的前提。 笑看悲喜 胸懷坦蕩，不為得失而悲喜，會使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。 完美婚姻 研究顯示，完美婚姻可以使男人增壽7年，女人增壽2年。 睡個好覺 研究表明，每晚睡7～8小時的人最長壽。 適度運動 正所謂“用進廢退”，動一動，別讓你的身體“生銹”。 聽音樂 選擇健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，可使身心在優(yōu)美的韻律中保持青春的活力。 跳舞 是一種于“身”于“心”都大有裨益的有氧運動。 習書畫 不是氣功的“氣功鍛煉”。 垂釣 水邊垂釣，讓人心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，可起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用。 品茗 茶能增強心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，降低高血壓和冠心病的發(fā)病率，增強免疫力，延緩衰老。 4、抗衰老3位“功臣” 維生素C和維生素E 維生素C和維生素E是強力的抗氧化劑，能防止細胞膜里的多不飽和脂肪酸遭到自由基破壞，防止細胞衰老。 富含維生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含維生素E的食物有植物油、大豆、全谷類、各種堅果等。 硒 硒具有更強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。中國營養(yǎng)學會推薦每日攝入量為50微克，老年人需要量為每日80～100微克。 含硒豐富的食物有大蒜、蘑菇、海鮮、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、谷類等。 類黃酮 類黃酮是強有力的抗衰老劑，它能夠清除人體內(nèi)大多數(shù)的自由基。專家認為，每天補充大豆異黃酮約120毫克就足夠了。 大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳、洋蔥、葛根、橙子等含有豐富的類黃酮。 |
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