8月初時，彌縫在褪墨上向大家號召參與“一個月培養(yǎng)一個好習慣”活動，一起培養(yǎng)好習慣，提高自己的生活水平。現(xiàn)在一個月已到，大家也該開始進行回顧了。這里，彌縫向大家分享自己的收獲，和需要改進的地方。

這個月彌縫主要培養(yǎng)的習慣有：將上網(wǎng)時間限制到2.5小時/每天、早上7點起床、晚上11點半準備睡覺和睡前半小時閱讀。其中將“上網(wǎng)時間限制到2.5小時/每天”是彌縫在8月號召培養(yǎng)的好習慣，而“早上7點起床”已經(jīng)是彌縫習慣培養(yǎng)的第二個月，另外的兩個習慣是彌縫希望并且正在培養(yǎng)中的。右圖就是彌縫一個月來習慣培養(yǎng)的記錄結(jié)果，點擊圖片查看大圖。

• 習慣：將上網(wǎng)時間限制到2.5小時/每天 | 堅持了20天

這確實是件很困難的事情。畢竟現(xiàn)在很多時候都要用到網(wǎng)絡(luò)，而網(wǎng)絡(luò)也總有很多地方在不斷的吸引你。習慣培養(yǎng)一個月，現(xiàn)在彌縫也只能把時間限制在3小時左右。在8月中旬時，彌縫進行了一次對自己上網(wǎng)時間花費的詳細回顧。結(jié)合MeeTimer的統(tǒng)計，再加上Leechblock的強制限制，彌縫調(diào)整了自己上網(wǎng)順序，使得這個習慣能夠好好的堅持下來。

基本上，現(xiàn)在一些已經(jīng)成功培養(yǎng)的習慣有每天只閱讀RSS一次（大約30分鐘）、Email瀏覽次數(shù)減少到2～3次、博客管理時間壓縮和寫文章時不上網(wǎng)。這些是應(yīng)該繼續(xù)堅持的，而其他一些壞習慣像仍舊存在瀏覽無意義的網(wǎng)站等等是該盡量杜絕的。

根據(jù)彌縫的經(jīng)驗，把上網(wǎng)時間縮短是完全可行的！跟彌縫一樣做次回顧，看看自己的時間到底花哪兒去了。拿一張大白紙，列出你每天真正需要做的事情、你現(xiàn)在每天正在做的事情和你每天上網(wǎng)瀏覽了的網(wǎng)站及其大概花費的時間。對比你的現(xiàn)在在做的和真正需要做的事情，你就發(fā)現(xiàn)除開上網(wǎng)外，你還有其他需要做的很多的事情。接著，從你每天的網(wǎng)絡(luò)瀏覽中選出其中是你最應(yīng)該做的（符合自己的目標），把那些不重要或無價值的網(wǎng)絡(luò)瀏覽統(tǒng)統(tǒng)掐掉。接著，拿出你的日程表，選出一個固定的上網(wǎng)時間段（2.5～3小時），把要做的上網(wǎng)事情按優(yōu)先級塞進去！記住，有一些事情是可以簡短和提高效率的，像查看Email和閱讀RSS。如果你依舊不能克制自己，就試試Leechblock來強制限制你的上網(wǎng)時間吧。

• 習慣：早上7點起床 | 堅持了28天

早起的習慣其實很容易培養(yǎng)。作為一個學(xué)生，工作日7點起床是必然的，所以堅持下來不需要多少的努力。在周末早起的好處有很多，因為早晨的效率是最高的，而且彌縫限制自己不要在10點前開電腦，做的事情是非常多的。另外，希望大家注意的是，提早起床時間的同時，也有注意保證睡眠質(zhì)量，否者你一早上起來就覺得疲倦，那還不如多睡一會兒呢。

• 習慣：晚上11點半準備睡覺 | 堅持了15天

這個習慣的培養(yǎng)是失敗的，最主要的錯誤就的是目標設(shè)定的模糊不清。晚上11點半準備睡覺并不是一個目標明確的任務(wù)。因為并沒有定義什么樣才是“準備睡覺”的？關(guān)上電腦、或者躺在床上就算是準備睡覺？所以，這個習慣彌縫并沒有能夠好好的堅持。希望大家沒有犯相同的錯誤?，F(xiàn)在彌縫已經(jīng)把這個習慣的目標修改成：晚上12點準時睡覺。

• 習慣：睡前半小時閱讀 | 堅持了17天

這個習慣因為受到學(xué)習的沖突，最后十幾天都沒有好好執(zhí)行。因為忙著完成學(xué)期結(jié)束前被擠壓到一起的作業(yè)，有時候?qū)W習到太晚，讀了10幾分鐘就睡著了:)，或者下午CCA活動太累就直接放棄了。不過在堅持的這17天里，我讀完了2本半書（有一本現(xiàn)在正在讀，還沒讀完），也算是有所收獲的。

最后，如果你成功堅持了一個月，那就給自己一些鼓勵吧，小小的獎勵是個不錯的方法哦～

還有就是，已經(jīng)培養(yǎng)了習慣，仍然還要堅持多幾個月，使它變得根深蒂固。而沒有成功的習慣，在改正后，要重新開始，繼續(xù)培養(yǎng)。大家加油！不知道大家的習慣培養(yǎng)結(jié)果如何呢？歡迎過來分享你的成果！

什么是一個月培養(yǎng)一個好習慣？

一個習慣的培養(yǎng)并非一朝一夕便可以完成的。它需要經(jīng)過長期、反復(fù)地堅持，最后才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養(yǎng)一個習慣需要三個月的時間，但是習慣培養(yǎng)的第一個月是最重要的。俗話說“一個良好的開始是成功的一半”，所以彌縫希望發(fā)起這項活動——大家一起培養(yǎng)一個好習慣，相互鼓勵，相互進步。想想當你培養(yǎng)這一個好習慣時，同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持，你一定會更有信心去完成它和成功地培養(yǎng)這一個習慣! [閱讀全部...]

彌縫九月的習慣培養(yǎng)：晚上12點準時睡覺

歡迎大家繼續(xù)參加活動“一個月培養(yǎng)一個好習慣”。