壯身硬氣功圖文教程

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　　本人提供的功法，是傳統(tǒng)武術(shù)流派中的真正功夫，是合了武術(shù)、氣功、技擊為一體的實(shí)用性強(qiáng)的功法。已有多名習(xí)練這一功法的武友，參加了我國舉辦的武術(shù)功力大賽，并獲得大獎(jiǎng)?，F(xiàn)將這一功法的練氣、得氣：得氣的基礎(chǔ)功和腹部抗打及斷磚(初級)功法，介紹給喜愛功夫的朋友們，讓更多喜愛武術(shù)，又無過多經(jīng)濟(jì)來源的好武者學(xué)到真功夫，才是我將此功獻(xiàn)出最大的心愿。

　　自然松通強(qiáng)壯樁功： 　　

　　習(xí)練者兩腳開立與肩同寬，含胸拔背，沉肩垂肘松腰，舌抵上腭，雙腿直立，全身放松。左手拾起，手心向內(nèi)按扶于肚臍上；右手心向內(nèi)貼扶在左手背之上，雙手勞宮穴內(nèi)外相對(女右手在里)，形成兩手重疊，按貼在下丹田(靜立一分鐘)。雙腿屈膝下蹲，隨下蹲之式，用鼻子輕柔地吸氣，同時(shí)撐鼓小腹，讓氣感集中下丹田。下蹲成大腿水平后，再慢慢起立；隨著起立之式，鼻子輕柔地呼氣，同時(shí)小腹放松內(nèi)收，讓氣感通發(fā)全體。如此連作9次(如圖1—4)。

　　彈簧勁氣通功：

　　接上式，雙腿微屈膝成虛坐勢，雙手于胸前抱成球狀，雙手與胸相距約30公分。抱球狀要兩手勞宮穴相對，手指相對，雙手指相距約3—5公分；雙眼微閉合，頭頂懸，雙手慢慢向左右兩邊平拉約10公分左右并輕柔地吸氣，再慢慢向內(nèi)收合時(shí)輕柔地呼氣。當(dāng)雙手收合到約2公分時(shí)，再慢慢向兩側(cè)平拉開。如此練習(xí)，要求雙手開合習(xí)練時(shí)以慢、輕、柔為好，呼吸要與兩手開合相配合(如圖5、6)。

    注：習(xí)練時(shí)意想雙手間如彈簧一樣，雙手向外拉時(shí)有一股撐力感，收合時(shí)有一股吸引力。練習(xí)者若能一練功就有氣感，雙手有用很大力量也向外拉不開，收合也合不攏之感時(shí)，就可知練習(xí)者功法姿勢正確，彈簧勁經(jīng)終通，丹田氣成。在一習(xí)練開合時(shí)，全身會發(fā)熱出汗，雙手也會出汗。收功時(shí)，以自然松通強(qiáng)壯樁連作9次收功即可。每天練功最少一次，時(shí)間不可少于1時(shí)；練功時(shí)間最好在晚間11點(diǎn)到1點(diǎn)。也可由習(xí)者自定.