2009年4月8日，《2009年愛國衛(wèi)生月健康教育宣傳月暨江蘇省健康素養(yǎng)促進行動》啟動儀
式在南京山西路廣場舉行。舉辦者邀請我在啟動儀式上為市民作一簡短的健康養(yǎng)生知識演
講。我擬了十六條，逐條宣讀，現(xiàn)場效果滿意。

1、我們曾經(jīng)有過要錢不要命的年代，但現(xiàn)在的我們更知道生命的寶貴，更懂得健康的重要
。我們既要經(jīng)濟發(fā)展，更有健康長壽！健康無價！

2、健康是無價之寶，是成就事業(yè)和生活幸福的前提和基礎。有人說，健康是1，名譽、金
錢、房子、汽車、愛情、智慧都是0，沒有健康，0再多，還是0。俗話說得好：無病是福！


3、什么是健康的軀體？是體態(tài)勻稱，肌肉豐滿；是精力充沛，處事樂觀；是動作敏捷，善
于應變；是不生疾病，良好睡眠。是精氣神具足。

4、在健康的問題上，正確的觀念遠比昂貴的藥物和國外先進的技術要重要得多。有了正確
的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。自
我保健的意識。就是你健康的護身符，就是你長壽的靈丹妙藥。大家可以看到，身邊那些
經(jīng)常病彎彎的人，反而壽命很長，為什么？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性
病的患者反而有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會注意休息
，如此規(guī)避了很多健康風險！ 為什么那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痹大
意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。所以說，養(yǎng)生靠自己，健康靠自
己！

5、許多人喜歡吃補藥以求長壽，但要知道，人類壽命的提高，不是靠吃補藥吃出來的，而
是靠疾病的控制而不斷實現(xiàn)的。老人去世，沒有老死，只有病死。虛是虛不死人的，而病
倒要人的命的，致命的多是那些大病重??！你不早期發(fā)現(xiàn)疾病，治療疾病，就是把你裝在
冬蟲夏草里，泡在人參湯里也救不了你！欲求長壽，當先除病。要除病，必先查病。所以
，體檢不可少！

6、習慣決定人的健康。人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會
大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定馬上就會出事故
，但不知道哪一天就會橫禍飛來！

7、健康，從調節(jié)心情開始。俗話說，人爭一口氣。這氣，就是指心情，中醫(yī)有句話，“氣
有余，便是火”。說人如果氣郁日久，就能化火，一旦化火，就能傷及五臟六腑。周瑜是
為何死的？是因為他狹隘的心胸氣死的。林黛玉是怎么死的？是因為憂郁的性格、執(zhí)著的
愛情而氣死的。

8、愉快養(yǎng)生，成為健康的新概念。人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質、有些酶
的活性也增加。這些物質可以增加神經(jīng)的興奮性，調節(jié)臟器的功能，增強體質。所以說，
開心也是藥，那么，開心藥在哪里？開心，要自己主動地尋覓，不積極投入生活，享受人
生，是很難開心的。俗話說得好，尋開心。開心要尋

9、中醫(yī)說，用藥如用兵。俗話說：是藥三分毒。藥物均有適應癥、禁忌癥，所以用藥不能
有半點的馬虎。據(jù)國家衛(wèi)生部藥品不良反應監(jiān)測中心報告，近幾年來我國各級醫(yī)院的住院
病人中，每年約有19.2萬人死于藥品不良反應。藥源性死亡人數(shù)竟是主要傳染病死亡人數(shù)
的10倍以上。這提示我們用藥一定要謹慎，一定要小心。

10、生命不能折騰，健康源于自然。能食療就不藥療；能吃藥就不注射；能打針就不開刀
！

11、無論是傳統(tǒng)經(jīng)驗，還是現(xiàn)代動物試驗都表明，不過量進食有利于健康。兩組試驗老鼠
，一組限制其進食量，另一組則不加限制，讓其放量進食，結果是少食組的個體長的小，
發(fā)育遲，但平均壽命長，患有腫瘤的話，發(fā)展也比較慢。而多食組個頭大，但平均壽命短
。這就提示，貪食多食折壽，僅換句話說，少食長壽。

12、吃任何食物，都是需要因人而宜的。需要你去研究，去觀察，去總結。中醫(yī)有句話，
叫“胃以喜為補”，就是說，只有吃了舒服的，才是有益健康的。其實，生命是一種感覺
。

13、生命在于運動。這是大家熟悉的名言。但是，運動要適度。中醫(yī)說，大汗傷氣。每次
運動后大汗淋漓，氣喘吁吁，頭昏眼花，不僅無益養(yǎng)生，反而有害健康。

14、不要天天想著吃什么補陰？吃什么壯陽？記住了，運動活血就可以生陽；靜坐養(yǎng)神就
可以生陰。這叫動則生陽，靜則生陰。

15、醫(yī)療是以病為中心，病同，則治療原則基本一致；而養(yǎng)生是以人為中心的，人不同，
養(yǎng)生的原則方法就不同。你說，讓林黛玉和李逵都用一樣的藥，都吃一樣的食物，都進行
一樣強度的體育鍛煉，能行嗎?人的個體差異的相當大的，而且越是年齡大，個體差異就越
大。這就要求我們需要尋找適合自己體質特點的養(yǎng)生保健方案。就如建設中國特色的社會
主義一樣，我們也要制訂出具有個人特色的養(yǎng)生法。所以說，一家有一家的保健經(jīng)，各人
有各人的養(yǎng)生法。

16、人活百歲已經(jīng)不是夢。但一個人要想活一百歲，必須沖破兩道關。第一道關，是在60
-85歲的病死關。一般來說，如果重要臟器沒有重大疾病，注意保健，是可以輕松過關的。
第二道關，是在85-99歲時期的老死關。要過此關，關鍵是遺傳基因的支持以及多年來的保
健積累。遺傳基因的獲得是先天的，而后天的健康儲蓄是有每個人從中青年就開始的。所
以，要健康長壽必須從現(xiàn)在做起。生命需要一生的精心呵護養(yǎng)息，健康需要不斷儲蓄。