體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)
成因 先天不足，后天先養(yǎng)。如父母體弱，年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，年老楊衰。
形體特征 多形體白胖，肌肉不健壯
心理特征 性格多沉靜，內(nèi)向
適應(yīng)能力 易感寒濕之邪，耐夏不耐冬
患病傾向 發(fā)病多寒證，或感邪從寒化，易病談飲，腫脹，泄瀉，陽(yáng)痿
常見(jiàn)表現(xiàn) 平素怕冷，手足不溫，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，多汗，大便稀溏，小便清長(zhǎng)。

【調(diào)養(yǎng)法則】
調(diào)體方法：溫腎補(bǔ)陽(yáng)，益火之源。
調(diào)理要點(diǎn)：一，溫陽(yáng)佐以養(yǎng)陰，調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)時(shí)，要慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治；二，溫陽(yáng)兼顧脾胃，調(diào)治陽(yáng)虛體質(zhì)，有益氣、補(bǔ)火之別，出溫壯元陽(yáng)之外，只有脾胃健運(yùn)，才能飲食多進(jìn)，化源不絕，體質(zhì)強(qiáng)健。
【精神調(diào)養(yǎng)】
陽(yáng)虛者性格多沉靜，內(nèi)向，常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。調(diào)攝方法，學(xué)會(huì)自我排遣不良情緒，善于與人交流和傾訴，培養(yǎng)開(kāi)朗性格，寬宏大量，以預(yù)約改變心境，提高心理素質(zhì)，多參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
應(yīng)多吃甘溫的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。常用的補(bǔ)陽(yáng)餓食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。
陽(yáng)虛體質(zhì)者，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過(guò)食過(guò)寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
【起居調(diào)護(hù)】
遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，借助自然界陽(yáng)氣之助以陪補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。根據(jù)耐春夏不耐秋冬的身體特點(diǎn)，夏季暑熱多汗，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，不可恣意貪涼飲冷。多做陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)，不可在寒冷潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。
【運(yùn)動(dòng)鍛煉】
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)。秋冬養(yǎng)陰”的理論，春夏季節(jié)適當(dāng)多做戶外鍛煉?？蛇x擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、跳繩以及各種球運(yùn)動(dòng)，以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。適當(dāng)?shù)亩叹嚯x的跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩，踢毽等可以振奮陽(yáng)氣。陽(yáng)虛體質(zhì)以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。古代道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱、腹部運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)督脈、任脈為主，滋陰養(yǎng)陽(yáng)。自行按摩氣海，足三里涌泉等穴可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛質(zhì)。
【藥物保健】
陽(yáng)虛者應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。常用的有補(bǔ)陽(yáng)作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車、九香蟲(chóng)、補(bǔ)骨脂、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、沙苑子、骨碎補(bǔ)、狗脊及胡蘆巴等。體質(zhì)調(diào)補(bǔ)多在冬季，說(shuō)道冬令進(jìn)補(bǔ)，大家經(jīng)常會(huì)提到“膏方”和“底補(bǔ)”兩種方式。
膏方，全名為煎膏劑，制作方法是用天然原諒加水煎服，經(jīng)過(guò)濃縮后即成稠糊的、半流體狀的膏方。
底補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)，服補(bǔ)藥可增加滋補(bǔ)效力，但又不會(huì)發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。如可選用芡實(shí)燉牛肉，或芡實(shí)、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)整脾胃功能。也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉大棗湯，也有同樣功效。